Menj futni Fogyni - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo

Szia,
A sporttól kezdve úgy döntöttem, hogy heti 3 alkalommal megyek futni, karcsúsítok, lefogyok és lapos a hasam.

Megyek futni egy stadionba, milyen tanácsot tudsz nekem kezdeni ?

Hány stadion kör, vagy mennyi ideig ?
Kérem, adjon minél több tanácsot, hogy eligazítson.

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Hasonló témák

Zavarban futni az utcán .:(

támogatás a futáshoz

indítsa el a rendszert menjünk menjünk.

A strandra járás lefogy?

Szia,
A sporttól kezdve úgy döntöttem, hogy heti 3 alkalommal megyek futni, karcsúsítok, lefogyok és lapos a hasam.

Megyek futni egy stadionba, milyen tanácsot tudsz nekem kezdeni ?

Hány stadion kör, vagy mennyi ideig ?
Kérem, adjon minél több tanácsot, hogy eligazítson.

Fokozatosan kell elkezdeni, és apránként növelni kell a foglalkozások időtartamát. Minden a kezdő szintjétől is függ.

A cél az, hogy a lehető leghosszabb ideig mérsékelt sebességgel fussunk. Amint fáradtnak érzed magad, ne próbáld az elején erőltetni. Ahogy kimegy, fokozatosan növelje az időtartamot néhány perccel, és így tovább. Az ideális az, ha befejezed, legalább 45 perces foglalkozásokkal (és ha tudsz, természetesen a szintedtől függ).

---