Menjen 59 kilóról 52 kilóra, szükség van rá; Segítség!
Szia
16 éves középiskolás vagyok, és nagyon rossz vagyok magamból, 1 m61 vagyok és 59 kg-os vagyok, és túl sok zsírom van, nagyon undorító alakom van !
Holnaptól azt hiszem, elmegyek sétálni, és még látni is fogok egy kicsit futni, szeretnék tanácsot a diétáról, amelyet meg kell tartanom, és a gyakorlatok gyakoriságáról, hogy életemben egyszer egy gyönyörű alak legyen !
Tavasszal azt hiszem, elkezdem a dukan diétát, de ha néhány hét alatt nem tudok lefogyni, akkor most elkezdem.
Megpróbálok képeket csatolni, hogy lássa a borzalmat
Várom válaszait! ^^
Látni is
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
Fogyás
Nyáron 65 kg-ot nyomtam 1m60-ért, most 56 kg-ot.
Reggel és délben normálisan eszem, nem harapok és naponta háromszor csinálom ezt a gyakorlatsort: http://www.youtube.com/watch?v=TBo4xEK1HI4.
Remélem segítek neked (:.
Madare
Szia,
1,60 méter magas vagyok, jelenleg 60,7 kg. 52 éves vagyok és a menopauza közepén vagyok.
Erősen tanácsolom a DUKAN diéta ellen. Már túl fiatal vagy, és másrészt ugyanolyan gyorsan és még inkább visszanyeri a leadott fontokat. Hiányosságai lesznek.
Ez a diéta "elhízott" embereknek készült, és nem olyanoknak, mint te vagy én, akik 7 kg-ot akarnak lefogyni. Tudok valamit róla, mert megcsináltam és túl sokat vesztettem, és nagyon-nagyon fáradt voltam egy kis feszültséggel. És amikor abbahagytam, non-stop vágyakozásom támadt. A Dukan problémája az, hogy egész nap ehetsz, nagyon rossz szokás.
A jelenlegi reggelim: 2 joghurt + 1 túró + 1 friss gyümölcssaláta (kb. 150g). A gyümölcsöt helyettesítheti 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel vagy egy DUKAN palacsintával (amelyet monoprixban vásárol).
Ebédem: hús vagy hal + korlátlan zöldségfélék + 1 evőkanál olívaolaj + 1 joghurt
Uzsonnám: 1 gyümölcs + 1 joghurt
Vacsorám: zöldségleves + hal vagy sonka + 1 túró.
"Joker" étkezést engedek meg magamnak hetente egyszer, vasárnap délben, de túlzás nélkül. Inkább engedek egy jó desszertet
Ezt akartam elmondani neked. sok nőnek és lánynak vannak súlyproblémái. Az ön korában megvolt, és 18 évesen nagyon vékony voltam, anélkül, hogy bármit is csináltam volna.
Szánjon rá időt, és alaposan gondolkodjon, mielőtt ilyen étrendet folytat, megkockáztatja, hogy később drágán fizet;
Tájékoztatsz engem.
puszi és sok szerencsét
Madare
Szia,
1,60 méter magas vagyok, jelenleg 60,7 kg. 52 éves vagyok és a menopauza közepén vagyok.
Erősen tanácsolom a DUKAN diéta ellen. Már túl fiatal vagy, és másrészt ugyanolyan gyorsan és még inkább visszanyeri a leadott fontokat. Hiányosságai lesznek.
Ez a diéta "elhízott" embereknek készült, és nem olyanoknak, mint te vagy én, akik 7 kg-ot akarnak lefogyni. Tudok valamit róla, mert megcsináltam és túl sokat vesztettem, és nagyon-nagyon fáradt voltam egy kis feszültséggel. És amikor abbahagytam, non-stop vágyakozásom támadt. A Dukan problémája az, hogy egész nap ehetsz, nagyon rossz szokás.