Mennyi az alaphőmérséklet a menstruáció előtt Kompetens az iLive egészségéről
A cikk orvosi szakértője
A menstruáció előtti bazális hőmérséklet válaszokat adhat a nő állapotára és hormonális aktivitására. Ezért életének megtervezéséhez minden intelligens nőnek meg kell értenie ciklusának fázisait, és képesnek kell lennie az összes folyamat irányítására.
Ciklusszabályozás nőknél és az alaphőmérséklet
Bármely nő hasznos lehet a menstruációs naptár vagy a ciklusának speciális diagramjának elkészítéséhez. Így megtanulhatja a testet, megtudhatja, mi a normális az Ön számára, és profitálhat saját egészségéből. A menstruációs ciklus elvileg szakaszokra osztható: a steril preovulációs fázisra, a termékeny fázisra és a steril poszt-vaszkuláris fázisra. A stádiumát három születési arány követésével határozhatja meg: bazális hőmérséklet, nyaki folyadék és nyaki helyzet.
A menstruációs ciklus az ösztrogén és a progeszteron közvetlen hatása alatt áll, és a test naponta beszámol ezen hormonok állapotáról. Az ösztrogén uralja a ciklus első részét; a progeszteronban ez utóbbi dominál. A luteinizáló hormonnak (LH) nevezett másik hormon egy olyan katalizátor, amely stimulálja a petefészket a petesejt felszabadítására. Az ovuláció (petesejt felszabadulás) ciklusonként egyszer fordul elő. Az ovuláció során egy vagy több petesejt ürül. A tojás 12-24 órán át aktív lehet. Mindezek a folyamatok befolyásolják a bazális hőmérsékletet.
A természetes menstruációs ciklusú nők bazális alapstruktúrája két fázisban van. A ciklus első szakaszában alacsony a hőmérséklet, a ciklus második szakaszában pedig magasabb a hőmérséklet.
De szem előtt kell tartani, hogy az alaphőmérséklet a test nyugalmi hőmérséklete, amelyet más tényezők nem változtatnak meg. Fel lehet használni az ovuláció megbízható megerősítésére, mert a csak luteális fázisban termelődő progeszteron megnöveli az alap testhőmérsékletet.
Bázishőmérsékleti jellemzők
A testhőmérséklet rendszeres mérése segíthet abban, hogy megtudja, mikor lesz peteérése. Általában közvetlenül az ovuláció előtt csökken a hőmérséklet, majd ezt követően hirtelen emelkedik.
Mi az alap testhőmérséklet? Ez a testhőmérséklet legalacsonyabb értéke, ha reggel a pihenés után mérjük. Ez az alapérték, amelyet azután havi emelkedés vagy csökkenés összehasonlítására használnak. Az értékek hatékonysága érdekében a nőnek meg kell mérnie a hőmérsékletét, mielőtt felkelne az ágyból, és ha legalább négy órán át alszik, és lehetőleg tovább. Nagyon fontos megmérni a hőmérsékletet étkezés, ivás vagy mosdó előtt, illetve bármilyen szexuális tevékenység előtt - mindez a pulzusszámot és a testhőmérsékletet emeli a kezdeti szintről.
Hogyan mérik? A digitális hőmérőt könnyebben lehet használni, mint a higanyos hőmérőt, és fontos, hogy legyen egy hőmérő, amely Celsiust mér, nem pedig Fahrenheit-t. A gyógyszertárakban speciálisan kifejlesztett alaphőmérők kaphatók. Pontosság szempontjából (ami fontos az alaptest hőmérsékletének mérésében) érdemes új hőmérőt vásárolni. Az alap hőmérők pontosabb hőmérséklet-leolvasást nyújtanak, mint a szokásos digitális hőmérők. Alap hőmérő használatakor fontos, hogy kövesse a gyártó utasításait. Mindegyik kialakítás kissé különbözik, és a pontosság biztosítása érdekében fontos, hogy kövesse a megfelelő használat lépéseit.
A hőmérőt a nyelv alá kell helyezni, és ott kell hagyni, amíg csipog. Ha higanyhőmérőt használ, akkor három percig kell hagyni, hogy a helyes értéket kapja.
Mikor kezdje el mérni az alaptest hőmérsékletét? A menstruációs ciklus első reggelét, mivel ez jelzi az egyes ciklusok kezdetét. Fontos megbizonyosodni arról, hogy az érték helyes-e.
Mennyire helyes megfigyelni a bazális hőmérsékletet? Vegyük a kapott hőmérséklet értékét, és jelöljük az X-et abban a mezőben, ahol a dátum és a hőmérséklet metszenek. Csatlakoztassa az egyes pontokat a vonalhoz, és nézze meg, van-e változás abban a hónapban, amikor a vonal felfelé vagy lefelé halad. Idővel valószínűleg látni fog egy olyan fokos mintát, amely tükrözi az ovulációs mintákat.
Minden új hónapra és minden menstruációs ciklusra vonatkozóan fontos új diagram létrehozása. Forgassa el a nap minden egyes napját, ahol nemi életet élt, vagy a megfelelő helyet egy kis csillagszerű szimbólummal (*) a diagram alján található mezőben.
Ne feledje, hogy ez nem annyira a hőmérséklet egyedi mérése, ami fontos, hanem a ciklus első és második fele közötti változás képe is. Általában az év első felében (az ovuláció előtt) alacsonyabb hőmérsékleti rekord, a második félévben pedig magasabb az "ovuláció után" bekövetkező "fröccsenés".
Mi változik a bazális hőmérsékletben a hónap során? A normál 28 napos menstruációs ciklus alatt a normális testhőmérséklet 36,5 ° C körüli. Még az ovuláció előtt a hőmérséklet valószínűleg 36,2 ° C-ra csökken. Ez normális, hogy ez megtörténjen. a ciklus 13-14 napján történik. Ezután az ovuláció során a hőmérséklet emelkedik és emelkedik, amíg 37 ° C-ra nem emelkedik, ahol a menstruációig marad.
Mekkora legyen a menstruáció előtti bazális hőmérséklet? Ennek az értéknek a normája egyéni. Átlagosan azonban ez az érték eléri a 37-et, majd fokozatosan csökken. Hány nappal a hónap előtt csökken az alaphőmérséklet? Általában 3-4 napig enyhe hőmérsékletcsökkenés tapasztalható, de nem kevesebb, mint 36,8. A hónap előtti napon az alaphőmérséklet kissé 36,5-re csökken, majd az ovuláció előtt eléri a legalacsonyabb értéket. Így a havi hőmérséklet előtti bazális hőmérsékleti diagram állandó értékű, és kissé alacsonyabb, mint az ovuláció után. A holdnap és az este előtti bazális hőmérséklet eltérő lehet, de ezek az értékek nem szignifikánsak.
De a bazális hőmérséklet a hónap előtt 36, 37, 38 lehet, ami egyedi jellemző lehet, vagy tükrözheti egy nő kísérő állapotának jelenlétét.
Ezért a nőknek általában három vagy több hónapig meg kell határozniuk a fő bazális testhőmérsékletet, mielőtt kiszámítható képet látnának. Időbe telik ahhoz, hogy bizalmat ébresszen az ovuláció vagy a menstruáció előrejelzésének képességében a hőmérséklet és a test egyéb változásai révén.
Tényezők, amelyek megzavarhatják a reggeli hőmérsékletet: láz, éjszakai alkoholfogyasztás, kevesebb, mint három egymást követő óra alvás a hőmérséklet mérése előtt, pajzsmirigy állapota.
Mekkora a bazális testhőmérséklet változása? A test maghőmérsékletének megőrzése nem jó előrejelzője az ovulációnak. Sok szempontból hasznosabb, mint az ovuláció mérése a megjelenés után, nem pedig korábban. A felvétel mentése, majd az emelkedő hőmérséklet és zuhanás képének értelmezése segít megtudni, hogy mikor a legtermékenyebb időszak valószínű. De ne feledje, hogy ez nem garancia a fogamzásra, és számos tényezőt kell egyensúlyba hozni a fogantatás előtt. Nem minden nő emeli meg a hőmérsékletét, ha petesejtje van, és bár normálisnak tekintik, ez nem minden nő esetében következetes kép.
A menstruáció előtti bazális hőmérséklet növekedésének és csökkenésének több oka lehet. Mi az alaptest rendkívül alacsony hőmérséklete? Az alacsony hőmérsékletű és a magas hőmérsékletű fázis között általában van egy kis különbség: ez a különbség 0,3–0,5 ℃, és az alaphőmérséklet általában 36–37 ℃ között van.
Ha még a magas hőmérsékleti fázis alatt is alacsonyabb a 36,5 ℃, az azt jelenti, hogy alacsony az alaptest.
Az alacsony bazális testhőmérsékletet több ok is okozhatja, de az egyik ok a hormonszint változásával függ össze. Mivel a női hormonok befolyásolják a kiválasztott hormonok hőmérsékletének változását, emellett ahhoz vezethet, hogy a testhőmérséklet továbbra is alacsony felhalmozódott stressz-fáradtság vagy alváshiány, változások az étrendben. Ezenkívül az egészségtelen táplálkozás a test korlátozása nélkül, hogy elegendő meleg étel legyen, vagy amely csökkentheti a BBT szintjét és befolyásolhatja a véráramlást, ezért olyan tényező, amely hozzájárulhat az alaptest hőmérsékletének csökkenéséhez. Még akkor is, ha jól alkalmazkodnak a problémákhoz, és továbbra is egészséges életmódot folytat, a fokozott hormonszekréció a pajzsmirigy vagy a reproduktív szervek lassabb működését okozhatja, és hozzájárulhat az alacsonyabb testhőmérséklethez. Javasoljuk, hogy keresse fel orvosát, és ellenőrizze magát, ha 3-4 hétig folyamatosan bazális testhőmérséklet van.
Az alsó testhőmérséklet bizonyos módon korrigálható az életmód megváltoztatásával. Rendszeres ütemtervvel, amelyet elegendő alvás és kiegyensúlyozott étrend követése révén elősegíthet a hormonelválasztás szabályozásában és a hőmérséklet növelésében. Keresse meg a stressz kezelésének módjait, és ne hagyja, hogy növekedjen, mert a stressz befolyásolhatja a hormonális váladékot.
A bazális hőmérséklet növekedése a szisztémás betegség és a hipertermia hátterében állhat, ezért ezt az ilyen változásoknál figyelembe kell venni.
A hónap előtti alaphőmérséklet változhat, ami lehetővé teszi, hogy szabálytalan ciklussal tervezze meg vállalkozását. De csak akkor tudja felmérni a bazális hőmérsékletet, ha körültekintően elemzi azokat a hőmérsékleti diagramokat, amelyek legalább három hónapig egymás után készültek a megfigyelései után.
[1], [2], [3], [4], [5]