Mennyi fehérjét fogyasszak WODNEWS
A gyakori kérdés megválaszolásához íme néhány irányelv a súlyemelők számára.
Szerző: Paul Carter
Serkentsék az izomfehérje szintézist
Mindenki, aki edzőterembe jár, gyakran felteszi ezt a kérdést, de valójában mit jelent: "Mennyi fehérjét kell ennem az izomtömegem maximalizálása érdekében?" "
A sportolók valóban az izomfehérje szintézisének serkentését akarják. Edzés utáni állapotban az izomfehérje szintézise magas, és a sejtek jobban segítik az aminosav felszívódását. Ezen a ponton a nyereség maximalizálódik.
De akkor mennyi fehérjét kell bejuttatnia a testébe minden nap az izomnövekedés maximalizálása érdekében? Először is, ha az izomfehérje szintézisének maximalizálásához szükséges mérték fölött fogyasztjuk a felesleges fehérjét, az nem gyorsítja az izomnövekedést. Az a srác, aki azt mondja neked, hogy "egyél egy csomó fehérjét", nem teljesen téved, de nincs is igaza.
Amit a tudomány megmutatott számunkra, az az, hogy a fehérjéből származó felesleges kalóriák nem könnyen tárolhatók testzsírként, de nem növelik az izomnövekedés sebességét sem. Nem lesz mód az izomgyarapodás felgyorsítására azon túl, amit genetikája megenged, hacsak nem szteroidok használatával fejlett anabolikus állapotba hozza a testét.