Mennyi ideig tart 10 kg lefogyni Mennyit szed, ha 6 hét alatt minden nap tornázik!
10 kg-ot szeretnék lefogyni. Mi a legjobb módszer erre? Nagyjából mennyi KG-t veszítek, ha minden nap sokat sportolok, egészségesen étkezem édesség nélkül?
5 válasz
mindenkinek más
íme néhány tipp összefoglalva:
ha fogyni akar, akkor a következők érvényesek:
1. Ehet, amit akar. Az emésztést lassító vagy a súlygyarapodáshoz hozzájáruló ételeket csak hébe-hóba szabad enni. Javaslom kerülni a mérgező vagy mesterségesen színezett ételeket.
mindig egyél valamivel kevesebbet a szokásosnál.egyensúlyozd az éhséget ital és aktivitás mellett.
a növekedési szakaszban nem szabad túl sokat várni a fogyásról!
mennyit veszít, emberenként változik. átlagosan heti 1 kg-ot számol.
1-2 órával lefekvés előtt még lehet uzsonnázni
ha a pajzsmirigy alulműködik: csökkentse a szénhidrátokat, vegyen be gyógyszereket és gyakoroljon/sportoljon - ez nem olyan egyszerű, de működik
- MOZGÁS/SPORT
törzshajlítás/felülés/fekvőtámasz/súlyemelés és néhány kör futása a szobában (de pubertáskor/növekedési fázisban csak a hátsó rész miatt csak könnyű súlyok)/lépcsőn felfelé és lefelé járás/aerobic/squash/tenisz/stepping/hometrainer/futópad/ugrókötél/szobabicikli
futball/kézilabda/kerékpározás/capoeira (tánc és kick-box keveréke)/kocogás/úszás/akadályfutás/akadályfutás/golf, szörfözés, vitorlázás/evezés/görkorcsolyázás vagy gördeszkázás, hullámos deszkázás/fára mászás
speciális gyakorlatok (kérdezze meg az ottani munkatársat!), ha megengedett (az életkorához szülői jóváhagyásra lehet szükség)
kevesebbet egyél többet
5. BZGL: JOJO EFFECT: fogyás után fokozatosan növelje az étel mennyiségét, amíg el nem éri a normális mennyiséget, és természetes marad. .
nem szabad stresszelned magad az egészségtelen fogyás miatt!:) de logikus cél kitűzése jó. a legjobb, ha nem mérlegelsz, miközben sportolsz. akkor 2 hét intenzív sportot űz, és ha a 2 hét után mérlegre lép, akkor biztos vagyok benne, hogy nagyon büszke leszel magadra, és ez nagyon motivál. sok szerencsét
A bordákra való leszállás általában 10 kg-nál hosszabb ideig tartott. A testmozgás segít a fogyásban, de a táplálkozás döntő fontosságú. gondolj bele: mi hasznos? Fogyasszon helyesen, hogy elkerülje a túlsúlyt, vagy utána dolgozza ki ezeket a plusz kilókat?
Haha lol. tele szórakozással, hogy ezt megemlíti. Csak 10 kg-ot fogytam le xD Tehát a technikám "cukorkúra" volt, kerülgettem a cukrot, ezért csak sajtot ettem és csak cukormentes termékeket (az édesítőszerek cukormentesnek számítanak: D). Mivel egyébként is rendszeresen sportoltam a futballedzésemen keresztül, akkor együtt volt a sportom ^^, és ehelyett ennivaló helyett csak reggelizni, szerdán és vacsorázni kell. akkor látni fogja, hogy egy hét múlva cukor nélkül is megteheti. Sok szerencsét MfG Chuuk [> ʞɔnɟ ǝɥʇ ʇɐɥʍ
hasonló kérdések
Szerettem volna tudni, hogy 5 hónap alatt le tudok-e fogyni 30 kg-ot.Sportolok, edzőterembe járok stb. Egészségesen étkezem, csak vizet iszom. megtehetném ezt =)
Valahogy nem tudok lefogyni. Sportolok és egészségesen étkezem. Este csak könnyű dolgokat eszem, de valahogy nem fogyok. Miért ?
meddig tart 10 kg egészséges fogyni és hogyan
Születésnapomra, azaz decemberre tervezek 30 kg lefogyást. Lehetséges ez 8 hónap alatt egészséges étrenddel és egy kis sporttal, és "egészséges"
Helló, 6 hét alatt 15 kg-ot szeretnék lefogyni. Ez lehetséges? Van már közületek valaki? 1,76 méter magas nőstény vagyok, 19 éves és súlyom 92 kg
Napi 2 órát edzek és egészségesen étkezem. Ez elég? Hogyan fogyott és milyen gyorsan? Lg mini
Hány kg-ot fogyhatok el 37 nap alatt? Amikor egészségesen étkezem és sportolok ?
Hogyan sikerült lefogynia. Egészségesen táplálkozom és sokat sportolok, de ez nem igazán megy. Van tippje, esetleg alkalmazása?
Jelenleg figyelek az étrendemre, elég egészségesen étkezem, csak néha eszek édességet stb. És ülj fel.
Ha most egy egész pizzát ennék egy este alatt, akkor radikálisan híznék?
Amikor sokat sportolok és egészségesen étkezem
Helló, még csak 14 éves vagyok, 1,70 m magas és 72 kg.
Szeretnék lefogyni 5-10kg-ot, egészségesen étkezem, de a sportnál ez nem megy annyira jól,
szerettem volna tollaslabdázni, mert imádom ezt a sportot, de leveszed és mely helyeken, ha heti 1x 60 perc. tollaslabdát játszik ?
Fogyjon 4 kg-ot 2 hónap alatt. (Én: 14-1,64m-57kg derékbőség: 84cm) Egészséges 4 kg-ot lefogyni 2 hónap alatt? (Sport, egészséges táplálkozás, 2 liter víz/nap)
Hé, meg akartam kérdezni, hogy tudsz-e elfogadni csak azért, mert (szinte) már nem vagy édesség. Nagyon sportos vagyok és egészségesen étkezem (az édességeken kívül). A célom nem az, hogy egy bizonyos időn belül sokat fogyjak, csak összesen vagy 3 kilót szeretnék leadni. Szerinted ez működik? Köszönöm a tanácsod
Helló, 3/4 éve szedek 500 mg kvetiapint. Mindig nagyon karcsú voltam, de most 10 kg-ot híztam, és csak kövérnek és vonzónak érzem magam. Úgy érzem, egyszerűen nem tudok lefogyni. Különösen rossz a karom és a lábam. Most 66 kg vagyok, és 56 körül szeretnék lenni. Sportolok és egészségesen étkezem. Van-e módja a fogyásnak a gyógyszer ellenére? Van valakinek tapasztalata?
Hé, 4 napja nagyon egészségesen táplálkozom és sportolok. Szombaton itt nyílik egy új hamburgerüzlet. A barátaim nagyon szeretnék kipróbálni, és én is, de én most megpróbálok 10 kilót leadni.
Ha aznap megeszek egy hamburgert és semmi mást, akkor is 2000 kcal alatt vagyok?