Mennyi ideig tart egy Consolab evezõ
Mennyi ideig tart egy evezés, ha fogyni akar ?
Ha az evező ilyen rövid idő alatt olyan népszerűvé vált, az azért van, mert ez egy nagyon komplett sporteszköz. Valóban, mind a felső, mind az alsó testet igényli. Tehát, ha fogyás céljából kívánja használni, akkor harmonikus és arányos alakot garantál. Most az a kérdés, hogy mennyi időbe telik az eveződre fordítani a felesleges kilók leadását?.
Emlékeztetőül: több kalóriát kell égetnie, mint amennyit valóban elfogyaszt, ha karcsúsítani szeretné testét. Ehhez ki kell egyensúlyozni az étrendet, és fizikai gyakorlatokkal stimulálni kell a zsírok anyagcseréjét. Kalóriadeficit létrehozásával a testének nincs más lehetősége, mint felhasználni a zsírtartalékokat. Az evezővel történő fogyáshoz pedig minden egyes foglalkozásnak 20 és 30 perc között kell lennie.
Hány evezés alkalom hetente a fogyáshoz ?
Egyetlen félórás kardió kezelés természetesen nem elegendő a fogyáshoz. A fogyás céljának gyors és fenntartható elérése érdekében jobb, ha rendszeresen fogyasztunk energiát. Így hetente 3 vagy 4 evezés ajánlott. Annak érdekében, hogy ne terhelje meg testét, erősen ajánlott a két munkamenet között körülbelül 48 órás helyreállítási idő.
Az evezős edzés intenzitása
A munkamenet időtartama annyit számít, mint annak intenzitása. Hatásosabb mozgásokkal több kalóriát fog égetni. Más szavakkal, egy órás alacsony intenzitású edzés kevésbé sikeres, mint egy 20-30 perces intenzív edzés. A legjobb az, ha előnyben részesítjük a különböző intenzitásokat a gyorsabb fogyás érdekében. Például kezdje úgy, hogy az első 3 percben mérsékelten magas szinten evez, majd 1 percig sprintel, majd a következő percre lassan felépül. Tartsa ebben a tempóban a munkamenet végéig, és látni fogja, hogy lényegesen több kalóriát fog égetni.