Mennyi kalciumra van szükségünk gyermekkorban
1000 mg kalcium naponta. Ez az a kalciummennyiség, amelyre egy felnőttnek szüksége van naponta, míg egy gyermeknél ez nem haladhatja meg a napi 400 milligrammot.
A kalciumfelesleg veszélye
A felesleg súlyos következményekkel járhat, nevezetesen vesekövekkel, vesekövekkel és kalcium-lerakódásokkal a vesében. Ennek a patológiának azonban súlyos következményei vannak, különösen, ha az élet első éveiben jelenik meg. A kalcium lerakódás korai életkorban más betegségekhez vezet, amelyeket ún vese tubulopathia és amely veseelégtelenséghez vezethet.
Úgy gondolják, hogy napi 500 milliliter tej biztosítja a szükséges kalciumot egy gyermek számára naponta. De ezt az ásványi anyagot zöldségfélékből és húsból is nyerik.
Felnőtteknél és gyermekeknél azonban a felesleget nemcsak étrenden keresztül érik el, hanem kalcium-kiegészítők révén is, amelyeket recept nélkül kaphatunk bármelyik gyógyszertárból.
Kalcium-kiegészítők
20-30 évvel ezelőtt ezeket a kiegészítőket gyakran adták be minden gyermeknek, és ezt a gyakorlatot a kicsik esetében ma is folytatják néhány orvos. A jelenlegi étkezési körülmények között a kalcium-kiegészítők nem ajánlottak egészséges gyermeknek vagy felnőttnek.
Óvatos! A veseköveket fájdalom kíséri, és gyermekeknél fontos jele lehet. Sokaknak, akik kalciumot választanak ki vizeletükből, hematuria van, vagyis vérrel vizelnek.
Szerencsére a jelenlegi műtét gyorsan megoldja a húgyutakban lerakódott kalcium felhalmozódását, beleértve endoszkóposan vagy laparoszkóposan is. Azonban, ha a kalcium felhalmozódása bizonyos rendellenességekkel jár, klasszikus műtét javasolt.
A kalcium jelentősége
Bár a kalciumbevitel gyermekkorban fontos, ez különösen kritikussá válik serdülőkorban, 9 és 14 év között, valamint 14 év után, amikor a napi kalciumigény majdnem megduplázódik. Szakemberek szerint a tinédzser csonttömegének több mint 90% -át az határozza meg, mire fejezi be a növekedését 17 évesen.
A gyermek életkora sokat számít
A gyermekek kalciumigénye a kicsik életkorától függ. Az 1 évesnél fiatalabb csecsemőknek általában kevés kalciumra van szükségük - írja a livestrong.com, amely napi 210 milligramm, születésétől 6 hónapos koráig és 270 mg kalciumot, 6 hónaptól 1 hónapig. év.
A Nemzeti Egészségügyi Intézet által idézett jelenlegi ajánlások szerint az 1 és 3 év közötti csecsemőknek napi körülbelül 500 mg kalciumra van szükségük, a 4 és 8 év közötti gyermekeknek napi 800 mg kalciumra van szükségük, a 9 és 18 év közöttieknek pedig naponta 1300 mg kalciumra van szükségük.
Jó kalciumforrások
Bár a tej és a tejtermékek jó kalcium- és D-vitamin-források, vannak más ételek is, amelyek nagy mennyiségben hozhatják be ezt a tápanyagot. Keressen a szupermarketek polcain kalciummal dúsított gyümölcsleveket és kenyereket, mert így bevetheti ezt az ásványi anyagot azoknak a kicsiknek az étrendjébe, akik nem tejivók.
A tofu és a szójabab nagy mennyiségben tartalmaz kalciumot, csakúgy, mint a zöld zöldségek, például a brokkoli, a kínai káposzta (bok choy) és a leveles zöldségek, például a kelkáposzta.
A gyermekek felesleges kalciumának szövődményei
A gyermekeknek kalciumra van szükségük a csontszövet "építéséhez", de a túl sok kalcium a testükben káros, valós veszélyt jelent. A túlzott kalciumszint a vérben vagy a hiperkalcémia miatt a vesék még keményebben dolgoznak ennek a terhelésnek a megszüntetésében. Az ilyen magas kalciumszint vesekövekhez vezethet.
A kezeletlen hiperkalcémia különféle szövődményeket okoz a szervezet rendszerében. A felesleges kalciumot felszabadító csontok vékonyabbá válnak és hajlamosabbak a törésekre. A hiperkalcémiában szenvedő növekvő gyermekeknél a gerinc rendellenes görbülete és alacsony termete alakulhat ki. Ezenkívül a kalcium kristályok felépülhetnek a vesékben, és vesekövekhez (vesekövekhez) vezethetnek. A kalciumfelesleg rontja a vesék képességét a vér megfelelő szűrésére, és vesebetegséget eredményez.