Mennyi kalória fogyás Fórum test; fitnesz
Helló kedveseim,
Nos, sokat próbáltam.
Alma, WW, és and and.
Most úgy tűnik, hogy végre rendesen kattintott.
Ha a Calory edzővel voltam a próbaedzés alatt, akkor valószínűleg át fog menni rajta. A lehetőség az, hogy az edzőterem, de a CC-nél jobban szeretem a légkört, és csak nők, ott kényelmesebbnek érzem magam. Mégpedig sok-sok kilóm van.
Ezenkívül már több mint egy hétig megváltoztattam az étrendemet, és napi 1000 Kcal körülire is csökkentettem.
Szerinted mi nem elég?
Jövő héttől háromszor járok CC-re, van hometrainerem és WII fitem is, mindkettőt szorgalmasan kínozzák kétnaponta.
Mit gondolsz, hogyan állsz, amikor áthúzom ezt, esélyem 30 kiló lefogyásra?
És milyen fogyásra lehet számítani hetente?
hetente legalább háromszor szeretne sportolni, és csak 1000 kalóriát fogyasztana? de ez nagyon nehéz! tényleg azt akarja mondani, hogy addig húzhatja le, amíg megszabadul a 30 kilótól? Sok szerencsét és sikert kívánok ehhez, de egy ilyen hosszú távú cél érdekében inkább valami olyasmit választanék, amit igazán kitarthat egy évig.
egyszer ww-t csináltál. jót tett neked? folytatnád ezt? személy szerint ennyi kilóval inkább változtatnék az étrendemen, mintsem 1000 kalóriával gyötörném magam. de ez valójában csak az én véleményem. mindenki más és talán ez a haj éppen neked való. ez valóban a te döntésed
Ezért kérem a véleményét.
Nyilvánvaló, hogy 100 kcal-val nem fogom ezt túl sokáig csinálni, de az elején sikerre van szükségem, hogy a labdán maradhassak.
A kérdés csak az, hogy mennyit kell akkor fogyasztanom? 1500? 2000? Hogy csinálod ezt? Mennyit eszel, amikor sportol?
heti 4-5 alkalommal sportolok. Eleinte teljesen rendesen, vagyis túl sokat ettem, és így is lefogytam. Amikor nem ment tovább, akkor kezdtem a ww-vel, majd a súly tovább csökkent.
az 1000 kalóriás sztorival túlságosan félnék, hogy a jojo effektus eljön. Nem mennék 1200 kaolrien alá. ez még mindig kevés a sportnál. az anyagcsere-arányom napi csaknem 1500 kalória. amikor mozogok és sportolok, természetesen nő.
számítsa ki a bazális anyagcsere sebességét
itt olvasható valami http://de.wikipedia.org/wiki/Grundumsatz
Tehát ha ragaszkodik az alapanyagcseréhez, és az magasabb lesz, mint az 1000 kcal, majd sportol és többet mozog a mindennapi életben, akkor is jól fog fogyni, és nem kell éheznie. mindenekelőtt könnyebben kell tartani, mint ha sokkal kevesebbet eszel.
Ha jól akarja csinálni, akkor ne USA-tól kapjon tippeket arról, hogy hány kcal megengedett, hanem szakemberektől.
Például szeretnék lefogyni legalább 5, ideális esetben 8 kilót. Ehhez minden nap 1200 és 1800 kcal közötti mennyiséget tudok fogyasztani. Emellett heti 3 alkalommal állóképességi edzés és heti 3 alkalommal erősítő edzés. Extra pulzus információkkal az edzéstervben és extra gyakorlatokkal az erőnléti edzéshez.
Táplálkozási tervet kapok arról, mit és mikor ejthetek.
Nem mindezt húztam ki a saját ujjamból, és nem kérdeztem meg barátokat/ismerősöket, hanem egyszerűen megkérdeztem egy szakembert.
Kérjen segítséget - napi 1000 kcal-val SOHA nem fog fogyni 30 kilogramm. Túl nagy a kockázat, hogy gyorsan feladja.
Ezt a könyvet. Ez humorosan és jól megmagyarázza, miért van túl sok a bordája, és mi történik a testtel, ha diétázik.
lg
Dodo (bátran forduljon hozzám a VK-n keresztül)
Szia,
Számítsa ki, milyen magas az alapanyagcsere sebessége a fitrechnernél. Általában ezt testmozgással kell kiszámolni, majd a fogyáshoz legfeljebb 400 kcal-t kell kiszámolni, hogy ne jojó legyen.
Számomra 1700 kcal mozgás nélkül.
Hetente 1100 és 1300 kcal között eszem, és heti 4-5 alkalommal 30 percet edzek. Cross edző vagy néha otthoni edző.
Hétvégén a bázikus anyagcsere sebességem körül eszem.
Ugyanakkor sokkal kevesebb szénhidrátot eszem, mint korábban.
Csak napi 1 narancsot eszek, hétvégén pedig ananászt vagy 1 narancsot.
Burgonya, tészta és rizs csak hétvégén, de kevesebb, mint korábban.
A kalóriaszámlálással és a kombinációval nem vesztettem cukrot és csak teljes kiőrlésű termékeket 06 és 07 29 kg között, és még mindig eltűnt, még akkor is, ha időről időre ingadozik. 2000 óta (az SS vége) teljesen lefogytam 34 kg-ot, 3-nak még mennie kell.
Az abhaben.com oldalon is vagyok, ott legyen naplóm. Rengeteg tipp és sok kalóriaszámolás van ott.
Tehát, ha a helyedben lennék, ennék még egy keveset, megkínoznám a szobakerékpárt, aztán beválna. Egy hétvégi napon azonban finom dolgokkal kell kedveskednie.