Mennyi kalóriát kell ennem, ha egész nap csak ültem?
Vannak számítások. Legalább a bazális anyagcsere sebessége?
6 válasz
Min. Az alapanyagcsere, azt hiszem, már kiszámoltam neked.
De ha az alsúly küszöbén áll, akkor már több kalóriát kell fogyasztania, különben mindig ott ragad
Alap metabolikus ráta x aktivitási tényező (= 1,2 fekve vagy ülve)
Min. az alapanyagcsere sebessége igen. Inkább a teljes eladásod!
Rajtad múlik. Az izmok energiát is égetnek, például amikor nem sportolsz
hasonló kérdések
Körülbelül hány kalóriát égetek el, ha egész nap otthon vagyok, és úgymond semmit sem csinálok. Csak az alapanyagcserémre vagy 100 kalóriára van szükségem, vagy ilyesmi?
Helló, mennyi kalóriát fogyaszthatok?
Elvégeztem a matekot
Az alapanyagcsere sebessége: 1383.10
A kalóriának szüksége van: 2212,96
Tehát minden nap 2212 kalóriát fogyaszthatok anélkül, hogy híznék, vagy félreértettem? Mit jelent a kalóriaigény és az alapanyagcsere aránya?
5 kg-ot akarok lefogyni
kérem komoly válaszokat köszönöm 😊
+ Alapanyagcsere arány 1600
+ Teljesítmény-forgalom 300 (mert egész nap otthon ülök a mindennapok helyett)
----------------------------------------
= Összes értékesítés = 1900
Mivel 500 kalóriás hiányt akarok elérni, elméletileg 1900 - 500 = 1400 Kcal-t kellene ennem. De ez azt jelentené, hogy alacsonyabb lennék az alapanyagcserémnél. Az rossz?
Vagy inkább ennem kell az alapanyagcserét 1600-on, és kardióznom kell, hogy elérjem az 500-as hiányt?
16 éves vagyok, 50 font, 1,62 font, és az alapvető anyagcsere-sebességem körülbelül 1800, ha napi 6000 kalóriát ettem.
Hány kilogrammot gyarapítok egy hét alatt? ?
Legalább 5 kilót szeretnék hízni, ha észrevenné a különbséget 5 kilónál ?
Az anyagcsere-sebességem 1400 kalória. Hetente háromszor sportolok, ez megfelel, ha pontosan az alapanyagcserét eszem? Akkor fogyok? Vagy kevesebbet kell ennem?
Tegyük fel, hogy súlya 80 kiló. Hány kalóriát kell naponta felszedned a fogyáshoz? Általános szabály, hogy a test működése érdekében az alapvető anyagcsere arány 2000 kalória. Azt mondják, hogy legalább enni kell. De azt is hallottam, hogy az első hetekben 1000 kalóriát ajánlanak a fogyás megkezdéséhez.
Az anyagcsere-sebességem 1550 kalória, ami azt jelenti, hogy ha kalóriahiányt akarok futtatni, akkor 400 kalóriával kevesebbet kell ennem, és csak 1150 kalóriát kell ennem.
Az online számológép szerint az alapanyagcsere sebességem 1122. ez azt jelenti, hogy annyi kalóriára van szükségem a "semmittevéshez"? Tehát akkor is, ha egész nap a kanapén fekszem, ez az érték, amire a testemnek szüksége van?
Nemrégiben híztam 1-2 kg-ot. Szerintem ez sem rossz, de meg akarok szabadulni tőle. Egyébként rendszeresen járok edzőterembe, és elég jól és fehérjében gazdag étkezést folytatok. De most minden edzőterem bezárt a vírus miatt, és a szüleim nem akarják, hogy kimenjek vagy kocogjak. Szóval alig mozogok egész nap. Most az a kérdésem, hogy hány kalóriát kell ennem az alapanyagcserén felül? Vagy rendben lenne, ha a bazális anyagcsere alatt ennék, mert alig mozdulok.
Tegyük fel, hogy napi 2500 kalóriát égetek el testmozgással + mindennapokkal. Súlyzós edzéseket végzek, és szeretnék felépülni. Most 2700 kalóriát kell megennem a hízáshoz? Vagy kiszámítja a bazális anyagcsere arányát + 200-300 kalória felesleget?
Tegnap 200kcal-mal kevesebbet ettem, mint amennyire a testemnek valójában szüksége van, tehát ma 200kcal-val többet ehetek? ?
Az alapanyagcserém napi 2000 kcal. De szombaton mindig takarítok. Több gépet mosok, kitisztítom az ablakokat a szobában, porszívózom és így tovább. és sok kalóriát égetsz el? Akkor ehetek több mint 2000 kcal-t aznap?
15 éves vagyok, 65,5 kg-os és 1,86 cm magas vagyok, minden nap 20 000-t futok, és körülbelül 1500 kalóriát égetek el. Hány kalóriát tudok bevenni egy nap alatt?