Mennyi kazeinporra van szükségem most (sport, fogyás, fitnesz)
Nemrég vettem kazeinport.
A csomagolás csak napi 30 g-ot mond, hogy ezt nem szabad túllépni. De folyamatosan olvasom az interneten, hogy testtömeg-kilogrammonként 2,2 g-ot kell fogyasztania.
Ez nekem 220 g lenne, ez nekem egy kicsit soknak tűnik, amihez nem szabad meghaladnia a 30 g-ot.
Mennyit vegyek most?
5 válasz
Szia! Még növelheti Darkrayo állítását: Még egy 240 kg-os guggolás is lehetséges további fehérje nélkül. Olyan vállalkozás, amelyből hatalmas stúdiókkal és gyártókkal rendelkező piac profitál - sajnos nem. A heti 6x 3 órás erősítő edzéssel nincs szüksége további fehérjére. Vizsgálatok szerint egy normális német normál étellel a kiterjedt sporttevékenységhez szükséges fehérje mennyiségének körülbelül 150% -át veszi fel. vigyázz magadra.
Csak alvás előtt fogyasztanám kazeint karbantartási rázóként, hacsak nem diétázol vagy hasonló, és egy 30g-os adagnak elégnek kell lennie neked (jóval több, mint 100kg, és nem iszom többet), ennek a nagy része 220g megfelelő táplálkozással kell megszereznie.
Lehetőleg semmit. Kazein? rázza a fejét
Miért nem eszel csak túrót? Tele van kazeinnel.
Miért olyan nehéz ésszerű választ adni?
a kazeinpor pazarolt pénz. tejsavófehérjét kellett volna beszereznie
Én személy szerint testtömeg-kilogrammonként 2 g-ot szedek. de nemcsak kiegészítők révén. ez a testtömeg-kilogrammonkénti 2 g a napi teljes fehérje-gyarapodást jelzi. Tehát nemcsak a por esetében a kazein szedése csak a lefekvés előtt nem sokkal érthetőbb, mert lassan fogyasztják, és ez biztosítja, hogy a fehérjeszintet egyik napról a másikra magasan tartsa
most, hogy megvan a por. vegyen be 30g-ot lefekvés előtt. a nap folyamán igazi étellel kapja meg a fehérjét. a tejsavófehérje az edzés után ajánlott. és ki van tele a napi 200-220g fehérje. pl 500g pulykahús már 100g fehérje
2g/KG nagyon egészségtelen mennyiség. A fele elég - mert egy átlagember amúgy is csak 0,8 g/kg-ot fogyaszt naponta. A veséje nagyon örül a csökkentésnek.
Mivel amúgy is sokat iszik ebben a sportban, nem kell a veséjére gondolni. és a napi 0,8 g/kg-os dolog az AUTONORMÁLIS FOGYASZTÓKRA vonatkozik. ha olyan sportot űz, mint a testépítés, akkor mindenképpen több fehérjére van szüksége a siker érdekében. 1,5-2g/testtömeg-kg rendben van és könnyen elvégezhető