Mennyi legyen a fehérjebevitel az ápoló anya étrendjében
A szoptatás során elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend fenntartása, amely minden csoport ételeit tartalmazza a megfelelő táplálkozás érdekében. Több kalóriára lesz szüksége, mint a terhesség utolsó trimeszterében (200-300 extra kalória) ahhoz, hogy biztosítani tudja a szükséges anyatejmennyiséget, és ezzel egyidejűleg megőrizze a kondíciót is. E kalóriák körülbelül egynegyede származik fehérjéből.
A fehérje fontos tápanyag, mivel szerepet játszik a test növekedésében, egészségének megőrzésében és helyreállításában. A fehérjék jellemzője, hogy nem tárolhatók a szervezetben, ezért fontos a lehető legtöbb forrásból biztosítani a napi fehérjeforrást. Minden szoptató anyának tudnia kell, hogy növelnie kell energia- és tápanyag-bevitelét, hogy megfelelő mennyiségű tejet termeljen a csecsemő számára.
A fehérjék azok a "téglák", amelyeken számos szövetünk és szervünk alapul. Amikor egy nő szoptat, további kalória-, fehérje- és egyéb tápanyagforrásra van szüksége, hogy támogassa testét és biztosítsa a tej összetételében található fehérjéket a csecsemő növekedéséhez.
A szakemberek napi 65 gramm fehérje bevitelt javasolnak a szoptató anyák számára. A fő fehérjeforrások a marhahúsban és a csirkében, a halban, a tojásban, a tejtermékekben, a diófélékben, a zöldségfélékben, a hüvelyesekben találhatók, kisebb mennyiségben pedig a tésztában és a kenyérben. A "fehérje" szó gyakran társul a magas zsírtartalmú ételekhez, de az állati és növényi fehérjék tápértéke azonos. Így fehérje-gazdag ételeket fogyaszthat zsír és koleszterin nélkül. Az egészséges fehérjék közé tartoznak a zöldségek, a diófélék, a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű gabonák, amelyek mind vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és sok más fontos tápanyagban gazdagok. A hús és a tejtermékek szintén fontosak a szoptató anya étrendjében, de alacsony zsírtartalmú termékeket kell választani.
Bár rémületben könnyűnek tűnik a kiegyensúlyozott étrend biztosítása a szülés utáni időszakban, mindannyian tudjuk, mennyire igényes egy új anya. A rendszeres étkezés az első hetekben ritkasággá válik a csecsemő otthonában, de vannak megoldások, amelyek segítenek a szükséges tápanyagmennyiség megszerzésében. Az ápoló anyáknak szánt kiegészítők valódi segítséget jelentenek, és sokféle formát ölthetnek.
Legyen az étkezések közötti tápláló snack finom gabonapelyhek formájában és fontos tápanyagokkal gazdagítva, vagy tejpor alapú energetizáló turmix, amelyet ízléséhez igazíthat, különféle gyümölcsökkel, a kiegészítők nem unalmasak lehetnek. A NutriMama kifejlesztett egy teljes választékot, amely támogatja a szoptató anyák kiegyensúlyozott táplálkozását, akiknek a nap bármely szakában egyszerű és praktikus megoldásokra van szükségük.
A NutriMama rostok tartalmaznak rostot, fehérjét, D-, B1-, B2-, B6-vitamint, folsavat, biotint, vasat, cinket, jódot és omega 3-ot, mind a 2 ízletes változatban: NutriMama bár gabonafélékkel, áfonyával és málnával, valamint NutriMama bár áfonyával és a csokoládé. Az optimális választás az aktív anyák számára, akik formában akarnak maradni, és ugyanakkor nélkülözhetetlen tápanyagokban gazdag anyatejjel látják el a babát. Emellett reggelire az anyák választhatnak egy finom italt tejpor és vanília íz alapján, amelyet ízlésük szerint készíthetnek, hozzáadva a választott friss gyümölcsöt.
A napi egy adag NutriMama extra szükségletet jelent a szoptatáshoz szükséges fontos tápanyagok iránt, amelyeket nem mindig könnyű megszerezni a rendszeres étrendből.