Mennyire biztonságos zöld teát inni szoptatás alatt
írta Carmen Tina, 2018. szeptember 27., 02:04
A szoptatás alatt nagyobb figyelmet kell fordítania étrendjére. Minden, amit elfogyaszt, eljut az anyatejbe és közvetlenül a csecsemőig. Itt van, amit tudnia kell a zöld tea ivásáról.
Egy csésze zöld tea meglehetősen frissítő kezdete lehet egy új napnak. A zöld teák pedig szuper egészségesek.
De szoptatáskor minden, amit eszel és iszol, az anyatejjel kerül a babára.
Mennyire biztonságos zöld teát inni szoptatás alatt
Igen, mérsékelten fogyasztva biztonságos a zöld tea fogyasztása, mivel nem lesz mellékhatása a gyermekre.
Bár kevés tudományos bizonyíték támasztja alá ezt az állítást, az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (PAA) támogatja azt.
Ki kell választania azonban a zöld teákat, amelyek csak teát tartalmaznak, és nem egyéb összetevőket.
A zöld teához hozzáadott növények hatása nem ismert, és káros hatással lehet egy csecsemőre.
A palackozott zöld tea mindaddig biztonságos, amíg csak mesterséges adalékanyagok nélküli tea.
Jó, de ez nem azt jelenti, hogy óránként megihat egy csészét.
Mennyi zöld tea biztonságos a szoptatás alatt
Naponta csak két csésze, mindegyik körülbelül 237 ml-es csésze biztonságos.
A zöld tea sok antioxidánsban gazdag, de koffeint is tartalmaz.
Körülbelül 29 mg koffein van egy csészében (237 ml), míg a koffein napi adagja (minden italból) szoptatás alatt nem haladhatja meg a napi 300 mg-ot.
Ne feledje, hogy más koffeintartalmú ételeket is fogyaszt, például csokoládét, kávét és gyümölcslevet.
Ezért úgy kell beállítania a zöld tea bevitelét, hogy a több forrásból származó összes koffeinbevitel ne haladja meg a megengedett határértékeket.
A határértékek túllépése árthat a gyermeknek.
Mi van, ha túl sok zöld teát iszol
A túl sok zöld tea felesleges koffeint okoz, és az anyatejbe kerül, ami mellékhatásokat okoz a csecsemőben:
- A bélmozgás gyakorisága
Vannak gyermekek, akik az alacsony tolerancia miatt érzékenyebbek a koffeinre. Vigyázzon a mellékhatások esetleges jeleire, még akkor is, ha biztonságosan iszik zöld teát.
Az is meggyőződés, hogy a felesleges zöld tea csökkentheti az anyatejtermelést.
A zöld tea csökkenti a tej mennyiségét?
Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a zöld tea csökkentené az anyatejtermelést.
A tannában természetesen megtalálható tannin nevű vegyi anyag azonban megzavarhatja a vas felszívódását a szervezetben.
Akkor fordul elő, amikor a zöld teát vasban gazdag ételekkel, például zöld leveles zöldségekkel fogyasztják.
Vasalapú állati eredetű ételekkel, például hússal együtt fogyasztva nincs hatása.
De a biztonság kedvéért ne fogyasszon zöld teát étkezés közben, és tartson három órát az étkezés és a zöld tea között.
Koffeinmentes zöld tea szoptatás közben
Igen, ihat koffeinmentes zöld teát. A zöld teát jelentős mennyiségű koffein eltávolítása céljából dolgozzák fel.
A koffeinmentes zöld tea nem teljesen koffeinmentes, mivel kb. 2-5 mg csészében (237 ml) tartalmaz.
Minden zöld kávé nélküli kávészűrő különböző szintű koffeint eliminál.
Ezért ellenőrizze a címkén a maradék koffeintartalom pontos szintjét, és ennek megfelelően állítsa be a csészék számát.
Matcha tea szoptatás közben
A Matcha tea rendben van a szoptatás alatt. Kínából származó finom zöld tea, amelyet olyan módon dolgoznak fel, hogy magasabb koffeintartalmat adjon neki, mint a zöld tea.
A különböző típusú matchák koffeintartalma eltérő, de általában háromszorosa a szokásos zöld teának.
Egy csésze (237 ml) matcha zöld tea körülbelül 77 mg koffeint tartalmazhat.
Tehát ne felejtse el megfelelően beállítani a koffeinbevitelt más forrásokból.
Zöld tea tabletták szoptatás közben
A legjobb, ha kerüljük a zöld tea tablettákat és a kapszulázott zöld tea kivonatokat, mivel véletlenül több koffeint fogyaszthat, mint két csésze zöld tea.
A zöld tea kapszulák különböző koncentrációban kaphatók.
Egyetlen tabletta megvédi a koffein-fogyasztástól, de meghaladhatja a két csésze zöld tea mennyiségét.
Ellenőrizze a zöld tea tabletták címkéjén az egyes kapszulák pontos koffeinszintjét.
A zöld teában található tannin befolyásolja a szoptatást?
Nincs tudományos bizonyíték a tannin szoptatásra gyakorolt negatív vagy pozitív hatásainak alátámasztására.
Ez egy nem esszenciális aminosav, amely bőségesen megtalálható a zöld tea levelekben.
A zöld tea egy élénkítő ital, amelyet sok anya szeret. A szoptatás nem akadályozhatja meg a fogyasztását.
Ugyanakkor elengedhetetlen, hogy a fogyasztást napi két csészére korlátozzuk.
Így élvezheti a zöld teát, miközben a baba biztonságosan táplálja az anyatejet, hogy robusztus és egészséges legyen.