Mennyire egészséges a téli úszás egészsége
Frissítve: 19.01.21 - 10.04
Fröccsenő jégtáblák között: február közepén a kemény hegyes sapkás férfiak fürdenek egy tóban Wroclaw közelében (Lengyelország).
Nem csak Németországban vannak olyan kemény emberek, akik télen jéghideg tavakban vagy folyókban fürdenek. Vidám látványként, vagy azért, mert jót tenne. Ez a teljes őrület? Vagy egy ilyen fürdő egy befagyott tó jéggödrében még egészséges is, ahogy a követők vélik?
Fiedler Évától
A legtöbb számára a téli hideg zuhany már nagy erőfeszítést igényel. A nulla fok körüli hideg tóba vagy folyóba lépés elképzelése ehhez képest szinte elképzelhetetlen. Ennek ellenére sok rajongó és számtalan téli úszási esemény zajlik Németországban és az egész világon.
Oroszországban és Kínában még az a hagyomány, hogy lyukat csapkodnak a jégbe a fürdéshez. Mi az igazság annak az elképzelésnek, hogy a fagyos hőmérsékletű fürdés egészséges?
Nehéz bizonyítani, hogy a jéghideg vízben való fürdés valóban erősíti az immunrendszert, és így megakadályozza a fertőzéseket. "Nincsenek megbízható adatok, amelyek ezt egyértelműen bizonyítanák" - mondja Prof. Ulrich Fölsch, a Német Belgyógyászati Társaság főtitkára.
Kezdetben sokk a test számára
A jeges vízzel való érintkezés eleinte olyan, mint egyfajta sokk a test számára. A jeges víz összehúzza a bőrhöz közeli ereket, és a bőr hőmérséklete csökken. Ugyanakkor a belső erek kiszélesednek, így a vér keringhet a testben, és a szervekben, a karokban és a lábakban továbbra is vérellátás történik. A kiszélesedett erek miatt a test képes jégvízben rövid ideig fenntartani maghőmérsékletét. Ehhez azonban hatalmas mennyiségű energiát kell felszabadítania. Zsírt éget, mobilizálja az adrenalint és más stresszhormonokat. Az adrenalin-rohanás miatt sok extrém úszó eufóriát érez a fürdő után. A test is kellemesen melegnek érzi magát és a bőr bizserget.
"Azonban csak az egészséges emberek tehetik ki magukat ilyen hideg sokknak" - figyelmeztet Fölsch belgyógyász. Ha szív- vagy érrendszeri problémái vannak, a jégfürdő gyorsan katasztrófával zárulhat, mivel például a pulzus a hideg vízben lecsökkenhet. Az izmokra nem mindig lehet támaszkodni rendkívül alacsony hőmérsékletű vízben. Ok az egészséges emberek számára, hogy szigorúan tartsák be a téli úszók fürdési szabályait.
Ne menj egyedül a vízbe
Ide tartozik például, ha lassan megy a vízbe, és nem ugrik bele. A fejnek egyébként is a víz felszíne felett kell maradnia. Előtte is érdemes kicsit felmelegedni. A szakemberek rendszeresen váltakozó zuhanyokkal vagy a szauna búvármedencéjében edzenek, mielőtt télen a folyóba vagy a tóba merészkednének. A legfőbb szabály azonban az, hogy ne menjünk egyedül a vízbe. "És a jégfürdő nem tarthat tovább öt percnél" - tanácsolja Ulrich Fölsch, amely után a testhőmérséklet csökken.
Még akkor is, ha az immunrendszerre gyakorolt pozitív hatás nem bizonyított, az extrém fürdő mégis jót tehet Önnek. Vannak, akik szívesen izzadnak a szaunában, mások inkább megborzonganak a jeges vízben. Mindkettő jó érzéssel járhat, amelyet nem szabad lebecsülni - mondja az orvos. Ezt a jó érzést, amelyet a hideg sokk okozta, állítólag Johann Wolfgang von Goethe értékelte. Télen feltörte a jeget az Ilmre, hogy megfürödjön.
Mínusz 110 fokos hideg jégkamra
A hideget pedig krioterápiaként alkalmazzák a fájó izmok megelőzésére. Például a Bayern-sztár, Franck Ribéry képe körbejárta a világot, akit a 2012-es labdarúgó Európa-bajnokság alatt regenerációs célokra mínusz 110 fokos jégkamrába tettek.