Mennyire hasznosak az IDEAL Versicherung étrend-kiegészítő magazinjai
A hosszú életre vonatkozó álma teljesítéséhez kiegyensúlyozott és egészséges étrendre van szüksége. És táplálék-kiegészítők? Az egészségtudatos emberek úgy gondolják, hogy képesek ellátni testüket a szükséges mikroelemekkel. Ez megmagyarázza a trendet és az értékesítési piacon növekvő értékesítési adatokat is. Körülbelül 225 millió csomag ilyen étrend-kiegészítő terméket értékesítettek 2018-ban. Körülbelül 1,44 milliárd euró forgalom keletkezett. De az étrend-kiegészítők javíthatják-e az anyagcserét, vagy teljesen feleslegesek? Cikkünkben megtudhatja, hogy van-e értelme az étrend-kiegészítőnek.
Különbségek az étrend-kiegészítők és a gyógyszerek között
Az étrend-kiegészítők fellendülése az elmúlt évek egészségügyi trendjével magyarázható. Az olyan klasszikusok, mint a vitamintabletták vagy az ásványi anyagok, például a magnézium, már a teljes piac kétharmadát teszik ki. De az izomépítésre szolgáló étrend-kiegészítők fehérje turmixok vagy hasonlók formájában is egyre népszerűbbek.
A gyógyszerekkel ellentétben az étrend-kiegészítők célja az egészséges emberek étrendjének gazdagítása. Tehát egészségfejlesztő céllal rendelkeznek, és fiziológiai hatással vannak a fogyasztóra. A gyógyszerek viszont a betegségek és egyéb panaszok gyógyítására vagy enyhítésére szolgálnak, és betegségekkel összefüggésben használják őket. A cél tehát a beteg farmakológiai hatásának elérése. Az étrend-kiegészítők, például a vitaminkészítmények vagy az ízületi kapszulák tehát nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet, csak az étrend gazdagításaként tekintendők. De általában a szervezet a megfelelő étrenden keresztül megkapja az összes szükséges tápanyagot, és gyakran feleslegessé teszi az étrend-kiegészítőket.
Melyik mikroelemekre van szüksége a testnek, és hol vannak ezek?
Legyen szó vitaminokról, ásványi anyagokról vagy nyomelemekről, a mikrotápanyagok e három csoportja létfontosságú szervezetünk számára. A lakosság nagy része azonban azon a véleményen van, hogy a test nincs megfelelően ellátva vele, ezért étrend-kiegészítők felé fordul. A legtöbb esetben erre nincs szükség. A mikrotápanyagok három csoportja a
megtalálja az alapvető ételeket.
Vitaminok
A csont- és sejtnövekedéshez és látáshoz szükséges A-vitamin megtalálható a sárga és narancssárga zöldségfélékben. A C-vitamin viszont a burgonyában, a paprikában és a narancsban található, és nagyszerűen támogatja az immunrendszert. A B12-vitamin döntő szerepet játszik a vérképzésben, a sejtosztódásban és az idegrendszer teljes működésében. A hús, a tenger gyümölcsei vagy a tejtermékek a legfontosabb források itt. Különösen a hideg téli hónapokban a vitaminok elengedhetetlenek az immunrendszer támogatásához és a megfázás megelőzéséhez. Erről a témáról a "Vitaminok ősszel és télen: Melyek vannak, hol találhatók és mire jóak" című cikkünkben talál információt. A következő a téli időszakban is érdekes: A sötét téli hónapokban az alacsonyabb napsugárzás miatt sokan kockáztatják, hogy D-vitamin-hiányban szenvednek. A D-vitamin-hiány a sötét évszakban című cikkünkben megtudhatja, hogy ennek milyen hatásai lehetnek, és hogyan kezelik helyesen az érintettek.
Ásványok
Valószínűleg a legismertebb ásványi anyagok a kalcium, a magnézium és a nátrium. A kalcium és a magnézium fontos a csontok, az ízületek és az izmok számára. A nátrium az idegrendszert, valamint a vérnyomást és a folyadék egyensúlyát szolgálja. Szinte minden ételben megtalálható. Ezenkívül a kálium fontos a sejtek működéséhez és az energiatermelés lényeges része. A kalcium után a foszfor a leggyakoribb ásványi anyag a szervezetben, és fontos szerepet játszik a fogak és a csontok kialakulásában, valamint az energiatermelésben és -hasznosításban is. Az ásványi anyagok főleg a teljes kiőrlésű termékekben, a diófélékben és a hüvelyesekben találhatók.
Nyomelemek
A vas, a jód és a cink elengedhetetlen nyomelem a test számára. A vas fontos támaszt jelent a test oxigénszállításában, és részt vesz többek között a hormonok képződésében. A hús és a hal, valamint a hüvelyesek, a rókagomba és a borsó sok vasat tartalmaznak. A jód a pajzsmirigyhormonok fontos alkotóeleme, és jelentős hatással van a sejtosztódásra és a szövetek növekedésére. Hal vagy jódozott só segítségével beépíthető az étrendbe. A cink viszont erősíti az immunrendszert és elősegíti a sebgyógyulást. A sajt, a dió és a zabpehely itt jó forrásnak számít.
Kinek hasznosak az étrend-kiegészítők?
Bizonyos esetekben azonban az étrend-kiegészítők meglehetősen hasznosak lehetnek. Például terhesség esetén. Mivel a terhes nőknél fokozottabb a folsavigény, amely a B-vitaminok csoportjába tartozik, és elengedhetetlen a vérképzéshez, a sejtosztódáshoz, valamint a fehérje- és zsíranyagcseréhez. A folsavhiány ezért különösen veszélyes a születendő gyermekre, mivel a gyermek fejlődése károsodhat. A folsav kapszula nagyon hasznos lehet a hiány megelőzésében. Tippeket a sikeres családtervezéshez és a zökkenőmentes terhességhez a "Családalapítás és terhesség - mindent átgondoltunk ellenőrző listánkkal" cikkünkben talál .
Ezenkívül a vegánok gyakran tapasztalhatnak B12-vitamin-hiányt a korlátozott étrend miatt. A B12-vitamin-kiegészítők itt lehetőségek lehetnek. Különösen a vegán étrend mellett van egy bizonyos kihívás a vitamin- és tápanyagbevitel problémamentes elsajátításában. A legfontosabb tippekért a vegánoknak vagy az érdeklődőknek érdemes megnézniük a "Vegán étrend - Tudom, hogyan kell helyesen csinálni" cikkünket.
Az étrend-kiegészítők károsíthatják a testet?
Nagy adagokban a kiegészítők károsíthatják a testet. Például a megnövekedett C-vitamin bevitel elősegíti a vesekő kialakulását. De a túl sok fehérje (fehérje turmix) vagy kálium veszélyes lehet veseelégtelenségben szenvedő betegek számára. Ezenkívül a törvény nem írja elő az étrend-kiegészítők hatékonyságának és biztonságosságának vizsgálatát. Nincs jóváhagyási eljárás, mint a gyógyszerek esetében. Általában nem javasoljuk a tökéletes alakot ígérő karcsúsító tablettákat sem. Mert különösen az online cikkek néha tartalmaznak illegális anyagokat, és egészségügyi kockázatot jelenthetnek.
Az olyan étrend-kiegészítők, mint a vitaminok vagy a magnézium, általában nem veszélyesek az emberre, de többnyire hatástalanok. Mivel a kiegyensúlyozott étrend biztosítja a szervezet számára az összes fontos tápanyagot, így a vitamin-tabletták, az ízületi kapszulák és hasonlók általában nem jelentenek hozzáadott értéket a fogyasztó számára. A mikrotápanyagok túladagolásának hosszú távú mellékhatásai vannak a fogyasztó számára, például jóléti rendellenességek, fejfájás és akár daganatképződés is. Ha érdekel egy hosszú távú változás, orvosa elvégzi a vérképet, amely meghatározza, hogy vannak-e hiányosságok. Ezután az orvos és a beteg kiválaszthatja a megfelelő módszert ennek a hiánynak az ellensúlyozására.