Mennyire hatékony a léböjt és mennyit fogy?
Az internet tele van házi léböjt receptekkel; a zöldséglevektől kezdve a sokféle gyógynövényes italokig.
Ezeket a léböjt recepteket többnyire a legnagyobb egészségügyi előnyökkel mutatják be, amelyeket állítólag el kell érniük.
A léböjt szószólói azt állítják, hogy a lé kezelés számtalan előnnyel járna, mint például a szebb bőr, a fogyás és a test általános tisztítása.
De vajon a léböjt valóban segíthet-e a fogyásban? Meddig kell betartania egy ilyen gyümölcslé rendet? És melyik gyümölcslé a legjobb erre?
Szeretnék válaszolni ezekre a kérdésekre és még néhány másikra ebben a cikkben. Tehát olvassa el gyorsan!
A cikk tartalma
- Mi az a léböjt?
- Hogyan működik a léböjt?
- Kinek éhezik a lé?
- Léböjt: mennyit lehet fogyni vele?
- Kezdje a léböjtöt egészséges zöldséglével
- A felesleges fontokat és a hasi zsírt gyorsan elégesse nagyon egyszerű fogyókúrás receptekkel
Mi az a léböjt?
A léböjt, amely más néven létisztítás, egy úgynevezett tisztító kúra, azaz módszer méregtelenítésre és fogyásra.
Az alapgondolat az, hogy ne együnk szilárd ételeket egy ideig, és inkább csak igyunk gyümölcsleveket. Ez az emésztés szerveinek enyhítésére szolgál. Az a tény, hogy egy ideig nem kell megemészteni szilárd táplálékot, rengeteg energiát takarít meg a szervekben és így az egész testben.
Egy másik ok, amiért a lékezelés hatékony lehet, az, hogy a gyümölcslevek fogyasztása elsősorban az egészséges tápanyagok forrása. A gyümölcsök és zöldségek tele vannak ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és vitaminokkal. Ezenkívül elkerüli az olyan egészségtelen ételeket, mint a harapnivalók, az üdítők és a feldolgozott hús.
Ha az egészségtelen életmód miatt vitamin-, ásványi anyag- és rosthiány van, bizonyos hulladékokat már nem lehet eltávolítani a szervezetből. A mérgező anyagok ilyen felhalmozódása különféle egészségügyi problémákhoz és idő előtti öregedéshez vezethet.
Ezenkívül a léböjt segíthet kevesebb kalória fogyasztásában a hagyományos étrendhez képest, és így fogyni fog.
A léböjtöt különböző módon lehet gyakorolni. A gyümölcsleveket gyümölcsökből és zöldségekből maga készítheti turmixgépben vagy lassú facsaróban. Ez nagyon vonzónak tűnik, de a felhasznált összetevőktől függően meglehetősen munkaigényes is lehet.
Alternatív megoldásként kész bio leveket is vásárolhat. Sokan úgy gondolják, hogy ezek kevésbé egészségesek, mert nem annyira frissek. De ez általában nem így van. Ellenkezőleg!
Vannak például zöldség- és gyümölcslevek, amelyeket közvetlenül az elkészítés után fagyasztanak le. Ez azt jelenti, hogy a vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok teljesen megmaradnak. Bizonyos esetekben ezek a gyümölcslevek még több tápanyagot tartalmaznak, mint a frissen készített gyümölcslé, mivel erre gyakran használnak frissen betakarított zöldségeket.
De meg kell győződnie arról, hogy a gyümölcslevekben felhasznált összetevők ökológiai termesztésűek és nem tartalmaznak egészségtelen adalékanyagokat.
Ez utóbbi különösen a sok méregtelenítő turmix esetében a szupermarketben található; sajnos ez ismét egészségtelenné teszi őket. A be nem injektált zöldségek és gyümölcsök ugyanolyan fontosak, különben a test méregtelenítése nem fog működni. Az egészségtelen anyagok csak a májat terhelik.
Ha léböjtöléssel szeretné megtisztítani a máját, akkor csak biotermékeket használjon.
Felesleges hibákat követ el, amelyek késleltetik a fogyást?
Hogyan működik a léböjt?
Lehet, hogy kíváncsi arra, hogy pontosan hogyan néz ki egy ilyen gyümölcslé. Az alábbiakban ezt szeretném részletesebben elmagyarázni.
Lé-diéta alatt csak folyékony ételeket fogyaszt. Ez azt jelenti, hogy az emésztésnek kevésbé kell dolgoznia az étel lebontásán.
Az így megtakarított energiát a test felhasználhatja a test egyéb folyamataihoz, például bizonyos szervek helyreállításához.
A májat például stimulálják a mérgező anyagok eltávolítására. Ezenkívül a testet széklet, vizelet és verejték útján ösztönzik a mérgező anyagok kiválasztására.
A léböjt további előnye, hogy kalóriahiányt okoz. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, és ezáltal lefogy.
Most arra a következtetésre juthatunk, hogy a gyümölcslé böjt önmagában megegyezik a szakaszos böjtöléssel. E két étrend között azonban alapvető különbségek vannak. Szaggatott böjtöléssel néhány óráig semmit sem eszel, léböjtöléssel viszont egész nap gyümölcsleveket fogyasztasz.
Mivel a gyümölcsleveket meg lehet inni, a testet éjjel-nappal ellátják szénhidrátokkal. Ezért a léböjt soha nem fogja igazán elhozni a böjt állapotába, mint például a szakaszos böjtölés esetén.
Ha gyors levet akar fogyni, akkor figyeljen arra, hogy milyen típusú gyümölcslevet fogyaszt. Sok kereskedelmi forgalomban levő gyümölcslé sok cukrot tartalmaz. Célszerű azonban ezt megtenni, mivel ez blokkolja a zsírégetést. Ha sok cukor van a vérben, a test nem lesz kénytelen a testzsírt energiára használni.
Természeténél fogva a gyümölcs már viszonylag sok cukrot tartalmaz, sokkal többet, mint a legtöbb zöldség. A túl sok cukorbevitel pedig nagyon gyorsan túl sok kalóriabevitelhez és így súlygyarapodáshoz vezet.
Ezért jobb, ha bio zöldségleveket igyál, amelyek viszonylag kevés kalóriát és cukrot tartalmaznak, és nem annyira gyümölcsleveket, hogy valóban teljes mértékben kihasználhasd a léböjt előnyeit. A legjobb gyümölcslé kúrák biozöldségekből hidegen sajtolt gyümölcsléből és néhány gyümölcsből állnak.
Vannak, akik úgy látják, hogy a léböjt egészségesebb bőrt eredményez számukra. Bár a léböjt természetesen nem csodaszer, mégis egészségesebb bőrhöz vezethet, ha évek óta egészségtelenül étkeztél, és most sok cukrot és más egészségtelen ételeket vágsz ki a diétádból.
Például, ha pattanása van vagy száraz a bőre, a léböjt segíthet.
Kinek éhezik a lé?
A léböjt alkalmas mindazok számára, akik méregteleníteni szeretnének, vagy akik szintén szeretnének leadni néhány kilót. A lé-diéta egyfajta kickstart lehet az egészségesebb életmód felé. Nem szabad azonban egyszerre túl sokat akarni, mert a túl gyors fogyás sem egészséges.
A léböjt tehát természetesen nem engedély arra, hogy néhány napot vagy hetet visszatartson, csak hogy aztán teljes buzgalommal térjen vissza a régi étrendhez. Tehát az elveszített kilók gyorsabban kerülnek vissza a bordájára, mint szeretné.
A léböjtöt leginkább egyfajta fordulópontnak tekinthetjük az ember viselkedésében. Az első napokban teljesen az nagyon egészséges italoknak szánja magát, majd lépésről lépésre át kell térnie az egészséges és változatos étrendre, amelyet aztán hosszú távon (örökké) betart. Jó példa erre az alacsony szénhidráttartalmú étrend.
Volt-e étkezési rendellenessége a múltban? Akkor inkább a léböjtölést javasolnám. Ha kétségei vannak, akkor ezt először beszélje meg háziorvosával.
Végül szeretném elmondani, hogy mindig nagyon fontos, hogy a lé gyorsan és nyugodtan felépüljön. Tehát soha nem szabad csak egy 7 napos lékezeléssel kezdeni, hanem először egy rövidebb, 2-3 napos kúrát próbáljon ki.
Végezhet egy úgynevezett pretox kúrát is, amely a méregtelenítés előkészítésére szolgál. A pretox kezelés során lassan lebontja az egészségtelen ételeket. Csökkentheti például a naponta inni kívánt kávé mennyiségét, vagy csökkentheti az energiaitalok fogyasztását.
Léböjt: mennyit lehet fogyni vele?
Tetszik a gyümölcslé böjt és a gyümölcslé ötlete? Akkor valószínűleg tudni akarja, hogy felhasználhatja-e a fogyáshoz.
A léböjt azt jelenti, hogy csak nagyon kevés kalóriát fogyaszt több napig. Nem kell megijednie, ha azt tapasztalja, hogy heti 1-2 kilót fogy. Ezek a zsírvesztés és a nedvességvesztés kombinációját jelentik.
De győződjön meg arról, hogy a gyümölcslevet egyszerre 7 napnál tovább nem hajtja végre. Ha túl sokáig tart lé-diétát, az a bélmozgás problémáihoz vezethet (az elégtelen rostbevitel miatt).
Az élelmi rostok nemcsak az emésztéshez járulnak hozzá jelentősen, hanem a jóllakottságot is elősegítik. Ha túl kevés rostot vesz be, az nagyobb éhséghez vezethet, ami megnehezíti a lé-diéta betartását.
A zöldséglevek is szinte nem tartalmaznak fehérjét. És a túl kevés fehérje hosszú ideig sem egészséges. Ez növeli az izomvesztés kockázatát. Hosszú távon a fehérjehiány azt jelenti, hogy a test kénytelen lesz felhasználni saját izomtömegét.
De most ne aggódj. Egészséges felnőttként a léböjt néhány napos gyakorlása több egészségügyi előnnyel jár, mint hátrány.
Szeretne egy példát egy heti fogyókúrás menüre, beleértve a recepteket és a bevásárlólistát?
Kattintson ide, és ingyen elküldöm Önnek.
Kezdje a léböjtöt egészséges zöldséglével
Szerinted nagyszerű dolog a léböjt? Akkor győződjön meg arról, hogy helyesen tette-e, hogy ez valóban előnyös legyen az egészségére!
A lehető legjobb eredmény elérése érdekében válasszon alacsony cukortartalmú és egészségtelen adalékanyagoktól mentes gyümölcsleveket.
Ezért érdemes olyan gyümölcslé-kezelést választani, amely nagyrészt zöldségléből áll. A túl sok facsart gyümölcs túl sok cukrot (és ezért túl sok kalóriát) tartalmaz.
A léböjt nem mindenkinek való. Ha terhes vagy szoptat, nem szabad diétát tartania. Ha gyógyszert szed, vagy vércukorproblémái vannak, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt léböjtöt kezdene.
A felesleges fontokat és a hasi zsírt gyorsan elégesse nagyon egyszerű fogyókúrás receptekkel
Tudta, hogy 3-ból 1 ember fogyókúra helyett is hízik diétával? (Forrás)
Ezért dolgoztam ki egy hatékony és modern súlycsökkentő módszert, amelyet könnyű karbantartani, és amellyel nincs jojó hatás.
Csodálatos recepteket kap a gyors zsírégetéshez, tartós eredménnyel.
Többek között a következőket fogja felfedezni népszerű fogyókúrás receptkönyvemben:
- Több mint 100 finom, gyorsan és egyszerűen elkészíthető recept (amelyet a család többi tagja is szeretni fog)
- Hogyan fogyasszon el több kilót egy héten a hús-, hal-, baromfi- vagy vegetáriánus ételek finom receptjeivel
- 6 különböző receptkategória, beleértve a baromfi ételeket, halételeket, vegetáriánus ételeket, salátákat, szószokat, önteteket, desszerteket
- Időtakarékos, kész napi és heti tervek + vásárlási tippek
Fedezze fel, hogyan fogyhat el heti több fontot nagyon egyszerű és finom fogyókúrás receptekkel: