Mennyit eszel egy nap? »Fórum - Kleiderkreisel
Helló kedveseim,
hülye főcím, de valahogy hülye téma is. De csak tudnom kell
Az elmúlt években teljesen elvesztettem a kapcsolatot minden olyan étkezési magatartással, amelyet még normálisnak lehetne nevezni. Sajnos ezt is láthatja.
Tehát most szeretném tőled megtudni: Mennyit eszel naponta a testsúlyod fenntartása érdekében?
Tudom, hogy mindenki különböző mennyiségű ételt ehet. De az étkezési szokásai még mindig segítenek abban, hogy az étkezési magatartásomat ismét kordában tartsam.
Igen, és nagyon jó lenne tudni, hogy naponta/hetente sportolsz-e és mennyit.
Előre is köszönöm
P. S.: Ha valaki 10 kg körül akar fogyni, mint én (egészséges étrenddel és testmozgással), kapcsolatba léphet velem, majd támogathatjuk egymást (pl. A WhatsApp segítségével)!
ez nem csinál semmit csak így, más tényezők is nagyon meghatározóak. Számos kalóriaigény-kalkulátor található online, ahol információkat kell megadnia, majd eredményt kell kapnia. nekem 2000 kcal van megtartva. és egészségesen étkezem sok gyümölccsel, alig édességgel, és minden nap frissen főzök
Nos, a testmozgás és a kalóriaszámolás segít a fogyásban. Azt hiszem, ez csak a józan igazság. Jómagam évek óta állandó, karcsú normál súlyú vagyok, és nem sokat sportolok, de nagyon figyelek az ételekre. Napi 2000 kcal-nál hízok az idő múlásával, kevesebb mint 1500 kcal-nál fogyok. Tehát az ideális bevitelem valahol a kettő között lesz. Azt hiszem, 1700-ban. Mindenekelőtt arra figyelek, hogy a mindennapi életben minél alacsonyabb zsírtartalmú ételeket fogyasszak, és ne legyenek túlzottan magas szénhidráttartalmúak, de ne mondjak le teljesen semmiről (beleértve a tésztát, hamburgert stb.).
Tudom, hogy nem fogom megkerülni a kalóriaszámlálást, és valójában már csinálom is. De akkor nem tudom, mit tegyek, ha például megettem egy adag tésztát ebédre, majd vacsorára főzök magamnak egy joghurtot almával, banánnal és néhány dióval (ami még mindig arra késztet, hogy elgondolkodjak: Ó, ma még nem kaptam meg) ennyit ettem), de aztán mindenki azt mondja, hogy ne egyek többet ennyit . Aztán megkérdezem magamtól: Mi a normális? Mennyit kellene enni? Miután egyél tésztát ebédre, szabad-e egyáltalán vacsorázni? (Természetesen tudom, hogy ettél még valamit).
minden a mennyiségtől függ. általában nem jó egy teljes csomag tésztát enni. és mi volt ott? általában a szószban van a legtöbb kalória. A gyümölcs egészséges, és a dió is, de a dió sok kalóriát tartalmaz. ha ott is fogyni akarsz: egyél, igen, de ne túl sokat
Munkanap: banánpépes zabpehely reggel, 3-4 szelet kenyér a munkahelyen, esetleg alma vagy joghurt ebédre, este egy nagy tányér meleg étel (nincs hús, néha hal, 98% frissen főzve)
Szerintem összességében elég sok.
Gyalog megyek dolgozni, a szünetben pedig hazafelé és vissza, tehát van egy kis testmozgás, és azt hiszem, elég jó az anyagcserém, magas és elég karcsú vagyok. Egyáltalán nem sport, csak jóga hetente egyszer.
Ritkán vannak édességek, amikor többnyire házi sütemények vagy muffinok. Naponta 1 darab, a többit odaadják, vagy a barátom eszik. vagy igazi étcsokoládé vagy dió. vagy joghurt eperrel vagy mézzel. Szeretem a tönkölyperecet is.
reggelinél általában sült tojással vagy lazacsal vagy avokádóval kenyeret szoktam fogyasztani. gyümölccsel, ebédidőben meleg és este ... de többnyire csak kisebb adagokat vagy nagyobb adagokat késő délután. van még TK pizza vagy valami ilyesmi:-)
Egyszer sietve levettem úgy, hogy reggel a lehető legkésőbb reggeliztem és kocogtam, plusz pilates, ma nem bírtam későn reggelizni.
. és egy másik alkalommal jól lefogytam azzal, hogy este 4 alkalommal nem ettem szénhidrátot.
Viszont lemondtam ezekről a dolgokról, csak ott fogyok, ahol nem kell lefogynom, aztán túl soványnak tűnnék, a többi pedig mindig úgy marad, ahogy van:-D
Kik azok a "mind", akik ezt mondják neked? Nem rosszra gondolok, de szerintem ennek sok köze van a felfogásodhoz. De ezt kicsit is meg tudom érteni. Gyakran éhes vagyok, és ha néhány óránként nem eszek valamit, a gyomrom nagyon erősen morgolódik, és hajlamos a keringési problémákra. Számomra az étkezések közötti 5 vagy 6 óra néha határ. Tehát most egykori szobatársam teljesen más ember volt, és amikor észrevette, hogy 14: 00-kor, majd 19: 00-kor készítettem el az étkezésemet, mindig azt mondták, hogy "most ettél, most megint nagyon sokat eszel Adag?". De nekem így kell. Ennek csak világossá kell tennie számodra: Figyelj arra, amire a testednek szüksége van, és ne nagyon arra, amit mások éreznek. Az adagok méretét illetően természetesen nehéz megmondani, hogy most mi legyen. De úgy érzi, hogy jóllakott, majd azonnal abbahagyja az evést? Vagy túl sokat eszel magadba?