Mennyit fogyasszak terhesség alatt?
Étkezés két súlygyarapodásért terhesség alatt
A terhesség alatt a testednek sok energiára van szüksége - nemcsak magának, hanem a születendő csecsemőnek is. A következő tippek alapján nemcsak jól fog enni, hanem kiegyensúlyozottan is.
Az energiaigény csak a negyedik hónapban növekszik
A terhesség első heteiben nem szükséges többet enni, mint korábban, mert A terhes nőknek négy hónapos korukig nincs szükségük további energiára a csecsemő számára. És akkor is csak tíz százalékkal, vagyis 250-300 kalóriával növekszik a szükséglet (egy sajtos szendvics). Ennek ellenére a tápanyagok iránti igény nagyobb, mint általában a terhesség kezdetén, ezért fogyasszon alacsony zsírtartalmú, de vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrendet. A menü több gyümölcsöt, zöldséget, burgonyát, teljes kiőrlésű gabonát és tejterméket tartalmaz, de kevésbé magas kalóriatartalmú ételeket, például édességeket vagy más zsíros ételeket. A nagymama tanácsa, miszerint a terhes nőknek ketten kellene enniük, már régen elavultak.
A túl gyors és túlzott hízás kockázatot jelent
A terhesség alatt a túlsúly elérése ezt növeli A terhességi cukorbetegség kockázata. Az ilyen cukorbetegség miatt nagyobb a gyermek születési súlya, ami komplikációkhoz vezethet a szülés során, beleértve a császármetszést is. Még akkor is, ha a szülés után az anya cukorszintje visszatér a normális szintre, a későbbi életben ismét megnő a cukorbetegség kialakulásának kockázata. A gyermeket az elhízás, a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek későbbi kialakulásának veszélye is fenyegeti.
Apropó: Gyermekének ízlése a terhesség alatt is kialakul. Legyen tehát példakép, mert amit az anya eszik, az később alakíthatja a gyermek preferenciáit.
Mennyit nyerhetek?
Hogy mennyit szerezhetsz valójában, azt nem lehet általános megfogalmazásban megfogalmazni, és ezt meg is kell tenned ezért ezt beszélje meg nőgyógyászával. Elméletileg a 13 kiló körüli súlygyarapodás normális. Az anya terhesség előtti testtömeg-indexe (BMI) alapján a Jena Egyetem női klinikája a következő irányértékeket veti le: