Mennyit fogyok a Montignac módszer követésével és sportolással szépen fogyok
Néhány évvel ezelőtt a montignaci elveket követve néhány hónap alatt 10 kilogrammot sikerült lefogynom, és a következő években megtartottam a súlyomat. Nagyon jól éreztem magam, tele vagyok energiával. Olyan életmódot folytattam, hogy „elhatárolódtam” és egészséges voltam.
Később sok szép dolog történt az életemben, ami annyira megfogott, hogy megfeledkeztem magamról. Terhes lettem ... és nem tudtam abbahagyni a péksütemények és egyebek fogyasztását. Túloztam és kijöttem a ritmusból, és most újra küzdök a terhesség után leadott 12 kilogrammal. Újra elkezdtem egy módszert, amelyről tudom, hogy bevált.
Célom, hogy lefogyjak 12 kilót.
Az alábbiakban néhány gondolat és… néhány étel javaslat, és itt vannak az étrend alapelvei:
Eredmények és gondolatok:
Hét 7-8. Összesen 5 kilogrammot és derékban 8 centit fogytam:). Út a lányhoz! Motiváltnak és elszántnak érzem magam a folytatáshoz. Hamarosan találkozunk!
5-6. Hét. Étel- és fizikai rutinba kezdtem. Még 1,5 kg-ot és 1 cm-t fogytam derekán. nagyszerű vagyok
4. hét [Szeptember 29.] Jövő hét.
Addig is . Egy érdekes TEDx: A szokás ereje .
3. hét [Szeptember 22.] És lassan ... a kilogramm és a centiméter elmúlik 🙂. 1,4 kg-mal kevesebb, mint a múlt héten, és minden sportnapot megnéztem. Centiméterekben is csökkentem. nagyszerű vagyok!
2. hét [Szeptember 15.] A mérleg 400 grammal többnek tűnik, de remekül érzem magam. Meglepetés ... 3 cm-t eresztettem derékig. Van türelmem, elmennek a kilók ... Nem hiányoltam egy nap sportot sem.
1. hét [Szeptember 8.] Még mindig nem könnyű, de minden nap sikerült sportolni.
Elvesztettem a súlyt, amit az előző héten tettem rá.
Igyekszem egészséges és elhatárolatlanul étkezni, és ha kivételt teszek, nem hibáztatom magam. Örülök a pillanatnak. Csökkentettem az adagokat, este pedig, még ha van is kedvem később enni, csak néhány falatot veszek be. Sok folyadékot iszom.
Előkészítés - első hét [Szeptember 1.] nem volt olyan egyszerű, mint reméltem, bár erősen kezdtem, és motivált voltam, hogy ragaszkodjak az étrendhez. Egy kilóval többet nyomtam, mint az előző héten.
Sport: 2 naponta egyszer csináltam Jillianst. Általában éjjel 11 órakor, miután elaltattam a kislányomat. Legtöbbször túl fáradt voltam a testmozgáshoz.
Étel: Részletes naplót tartottam mindenről, amit ettem. Este a legtöbbet eszem, és főleg 6 után. És bármire vágyom, bármennyit is eszem tudatlanságban. Reggelinél és ebédnél könnyen követhetem a diéta alapelveit. De este feladom.
Amit tanultam: azonosítani, mi a kritikus pillanat, majd megérteni, hogyan lehet legyőzni azt. 22 órakor egy pohár víz, egy tea, forró víz citrommal jó alternatíva. Az étel nem megy sehova, nem kell lenyelnem. Van. A nulláról tekintem a grófot, nem vagyok elégedett az eredménnyel, de van türelmem.