Mennyit fogyott Archívum - Tour Magazin fórum

Hagyja az archívumot, és jelenítse meg ezt az oldalt a szokásos kivitelben: Mennyit fogyott?

Versenyző kerékpárt szeretnék felvenni a jövő nyár fonási tevékenységembe. A háttér természetesen a hasa, amelynek kicsit kisebbnek kell lennie (jelenleg kb. 106 kg).

Hogy tovább motiváljam magam, most szeretnék hallani néhány sikertörténetet.
Ki fogyott el kerékpározással? Mennyi képzésen alapul és milyen időszakban történt?
Csak tegyen közzé néhány személyes ajánlást.

Lefogytam 26 kg-ot

56 kg-mal kezdtem,
Akkor voltam 15 éves.
Ma 70 kg van a zsíros télen.
Ez azt jelenti, hogy 16 év alatt 14 kg-ot híztam, évente majdnem egyet.

Legyen ez figyelmeztetés számodra.

Versenyző kerékpárt szeretnék felvenni a jövő nyár fonási tevékenységembe. A háttér természetesen a hasa, amelynek kicsit kisebbnek kell lennie (jelenleg kb. 106 kg).

Mivel a centrifugálást általában csak egy órán keresztül végezzük, ez nem sok mindent jelent - talán néhány száz kilokalóriát égetnek el.

Ha jó időben órákon át országúti kerékpárral jár, akkor természetesen sokkal több van.

Például kb. 5 kg-ot fogytam 4000–5000 km alatt (78-ról 73 kg-ra), utána a súly állandó maradt, és most újra felfelé megy. Ez egyszerűen azért van, mert nem tudom kordában tartani magam az étellel:-( De ez valahogy összefügg az életkorommal. Most 43 éves vagyok, és a 30-as években mindig 72 kg körüli súlyú voltam, és soha nem hízott télen, bár akkor még egészségtelenebb dolgokat ettem. Attól tartok, hogy ezeknek a napoknak már vége (üvöltés)

A súlyoddal azonban a kilóknak sokkal többet kell esniük egy szezon során. Fontos: nem rövid, gyors körök, hanem lassú és hosszú körök kedveznek a zsíranyagcserének. A tipikus reggeli vagy délutáni túrák ilyenkor 60-80 km, a nappali túrák 120-150 km tartományban vannak (nekem legalábbis). 25 vagy 23 km/h átlagos sebességet hajtok kb. 130 átlagos pulzusszámmal, ami megfelel a GA1 tartománynak számomra.

És ne csak nyáron kezdje. Megfelelő ruhák mellett a közúti kerékpározás szórakozás még hideg, száraz téli napokon is. Hogy őszinte legyek, nem értem, miért gondolja néhány versenyzőmotoros csoportom, főleg ebben az nedves szezonban, hogy csak MTB-kkel lehet körbevezetni az erdőben, mert ott nincs olyan hideg (fűtött az erdő?). Ezen felül minden alkalommal megállásig szívják a kerekeket - áss! Inkább száraz úton haladok versenyzőmotorral, amikor az erdőben még minden sáros:-)

100 kg -> 77 kg (1,82 m magasságban)

A fogyás nagyon egyszerű: Fogyasszon több kalóriát, mint amennyit fent dobunk.

Fogyásom alatt normálisan ettem (jóllakásig) és rendesen ittam (a sör finom íze van) - de mindent mértékkel és nem túlzottan. Ezen kívül szinte éjjel-nappal mozogtam: séta reggeli előtt, kocogás ebéd előtt, biciklizés délután. Például 2004 októberétől 2005 márciusáig heti egy kilogramm fogyott.

Tehát: az étkezési fegyelem és a sok testmozgás dönt.

Semmit sem vesztettem, mindig 91-92 kg körül, 191 cm-nél. de jobban érzem magam, mióta vezetek rr. csak az számít. legalábbis nekem: ь.
télen valamivel több a gyomrom és kevesebb a lábam, mert kevesebbet vezetek. Nyáron vastagabb a lábam és kevesebb a gyomrom. Nekem mindig nulla számlám van.
Ahhoz, hogy valóban fogyjak, többet kellene vezetnem (sajnos nincs időm), vagy kevesebbet kellene ennem. (Nincs kedvem ezt csinálni. Csak enni szeretek;))

Kiinduló érték: 99 kg 185 cm-nél

14 hónappal és 7750 km-rel később

Jelenlegi értéke: 85 kg

Nem változtattam a táplálkozási szokásaimon, azaz NEM tilos a chips és társ.

Sújt veszteni? Soha nem volt problémám: D

Nem, nincs mit közreműködnöm. De ha megnyugtat: A versenyzőmotor minden kilométere szórakoztató, függetlenül attól, hogy lefogy vagy sem.

1987-től 2002-ig 76-ról 102 kg-ra nőtt, korábban sétált, gyakorlatilag semmit sem csinált a 15 év alatt, majd elkezdett kerékpározni.
Néhány hónap alatt 93-94-re csökkent, akkor a dolgok lassabban haladnak. Tavaly augusztusban az Alpentour 84-85 után, jelenleg ismét 86-87. 193 éves vagyok és 44 éves. A szalonnabőr valószínűleg nem fog teljesen eltűnni.

Egyébként tévedés azt hinni, hogy csak kerékpározással lehet fogyni. Figyelni kell az étrendjére is.

Kételkedni merek ebben - aki látott már enni, tudja, hogy semmit sem hagyok a tányéron. és nem hozok különösebb döntéseket

az étrendem abszolút nem változott ahhoz az időhöz képest, amikor hízni kezdtem. Végül csak az számít: annyit teszel a kerékpáron, hogy az negatív energiamérleghez vezet! mérlegem ezt megerősíti .

Kételkedni merek ebben - aki látott már enni, tudja, hogy semmit sem hagyok a tányéron. és nem is végez külön kiválasztást

Ugyanez nekem. Ehetem, amit és mennyit akarok. Nincs mit.
Ez azonban szintén értékelés kérdése. Nem mindenki teheti

Természetesen annyit tudok enni, hogy nem lenne elég évente 10 000 km-t megtennem .

de ha nem csak vajas reggelit fogyasztok, és csak olyan dolgokat eszem, akkor minden kalóriát leveszek a motorról . természetesen megfelelő futásteljesítmény mellett .

Versenyző kerékpárt szeretnék felvenni a jövő nyár fonási tevékenységembe. A háttér természetesen a hasa, amelynek kicsit kisebbnek kell lennie (jelenleg kb. 106 kg).

Ha akkor így nézel ki, akkor elkészítetted

Kételkedni merek ebben - aki látott már enni, tudja, hogy semmit sem hagyok a tányéron. és nem is végez külön kiválasztást

hány éves vagy? Mi volt a maximális súlyod?

Természetesen a negatív energiamérleg számít, de nem olyan könnyű fenntartani.
Ha megvan a zsírsejt, nem akarnak jobbat, mint újratöltődni. Még az évi 10000 km sem segít. Megvan, de ősszel/télen azonnal felkelek, mint egy élesztő torta, ha nem vagyok óvatos, és nyáron is mindig nagyon oda kell figyelnem az ételekre.

40 zsírtartalék jön létre.
A férfiak a gyomorban és a nők a combon. Iggy és Mick kivételével még soha senki sem tudta ezt ellenőrzés alatt tartani.
Mindenki talál magának egyszerű trükköket: csak hétvégén iszok vörösbort, és látom, hogy 3000 km-re jutok. Akkor még a karácsonyi gyöngyöt is kézben tartom .

hány éves vagy? Mi volt a maximális súlyod?

34 és előtte 6 év alatt 80 -> 100 kg-ról híztam . szinte sporttalan . A kerékpár vásárlásának napja óta szinte azt ehetem, amit akarok, és folyamatosan fogyok .

Tavaly télen megint eléggé eltévedtem. Március elején súlya 80 kg (1,79 m) volt. Aztán havonta körülbelül egy kilót fogytam, így most 72 kg-os vagyok, és azóta 8150 km-t hajtottam. Azt kell mondanom, hogy a szezonban sokat eszem. Egy kilóval kevesebb havonta egészséges dolog, abszolút a komfortzónában. Ha csak ugyanolyan lassan menne, éppen ellenkezőleg: üvöltözés:

Ez nagyon motiválóan hangzik. Mivel 1,96 éves vagyok, a normál súlyom természetesen elég magas. Egyszer a legjobb időm 93-95 kg volt, és akkor nagyon jól éreztem magam. Szóval 10 kg lefogyni nagyszerű lenne.

Pörgés közben azt veszem észre, hogy nemcsak egyéni edzésen fogyasztasz kalóriákat, hanem valahogy megnő az alapanyagcseréd is. Ha heti 2-3 edzést tudok végezni több héten keresztül, akkor általában nincsenek problémáim a súlyommal, és túlzott böjt nélkül fogyok.

. attól a naptól kezdve, hogy megvettem a biciklimet, szinte meg tudom enni, amit akarok, és folyamatosan fogyok .

Te is vezettél? Ha elég lenne a vásárlás, aligha lenne túlsúlyos ember. Hány olyan kollégát + ismerősöt ismerek, akik csak a lelkiismeretük megnyugtatása érdekében vették a legdrágább felszerelést a lepke ládájához.: D

34 és előtte 6 év alatt 80 -> 100 kg-ról híztam . szinte sporttalan . A kerékpár vásárlásának napja óta szinte azt ehetem, amit akarok, és folyamatosan fogyok .

ha azt eszem, amit akarok, az sült krumpli, mindennel, gumival, csokoládéval és hasonlókkal, egészségtelen dolgokkal.
Néha óriási edények zabpehely.
Este 500 g szendvics, 1 tasak gumicukor és végül 2 tábla csokoládé egyáltalán nem jelent problémát. A bőséges ebéd mellett természetesen és a 2 liter édesített limonádé mellett.
Nem veszem le. te?
Arra gondolok, hogy.

Számítsuk ki az energiamérleget:
Évi 10000km átlagosan 28-mal. Ez 357 óra.
Óránként 600 kiló kalória, évente 214 285 kiló kalóriát termel.
Ha elosztjuk 365 napra, napi 587 kiló kalóriát kapunk, amivel többet fogyaszthatunk.
Ez csak 1 1/2 tábla csokoládé, 150 g tészta vagy 1 zacskó gumicukor.

Még mindig óvatosnak kell lennie.

Sajnos én is Ulle-szindrómában szenvedek. A szezon csúcspontjain megpróbálom elérni a tömegemet 72-73 kg-ig (lásd a fotót;)), mivel ezek mindig sok hegyi vezetéssel járnak.

Minden évben harc, de mindig sikerül.

Tél végén mindig van 8-10 kiló több rajta: üvöltés: tavasszal aztán kezdődik a játék elölről.

Valójában a gondolataim egész évben a testtömegem körül forognak. Szinte morbid velem. Most télen próbálok több alapképzést végezni, és remélem, hogy egy kicsit korlátozni tudom a nyereségemet. Talán jövőre 72 kg alatt leszek.

toboxx meg fogja köszönni;)

Rossz kínzás! De túl hűvös ahhoz, hogy lépést tartsunk a hegyen: D

október 15-én kezdődött 114kg.11kg-mal a mai percig, az év végére a 100-nak le kellene esnie. heti háromszor pörög, figyelmen kívül hagyva az edző véleményét, folyamatosan pulzál, legfeljebb 130 fordulat/percig. plusz a heti kétszeri kínzás és egy kis csapatsport szerepe. esténként csak gyümölcs és joghurt van. A RUK-nál 95 kg a nyeregben a cél, HH-nak 90 kg-ot kell állnia.

ebben az értelemben: quaeldich

napi takarmányként ez természetesen túl sok lenne - de az a helyzet, hogy megvan a hétvégi chipsem . kóla. sör. benzinkút megáll jég. mc szennyeződést és co-t visz a kívánt módon, anélkül, hogy oda kellene figyelnem a mérlegre . ez nem azt jelenti, hogy ananászt vagy 3-5 almát is eszek .

számomra még mindig az a helyzet, hogy ugyanazzal a táplálékfelvétellel jelentősen gyarapodom kerékpározás nélkül, és jelentősen veszítek a kerékpározással. akinek persze vaj van a nyárson reggelire, az farkast hajthat, és nem vesz le semmit .

ha hetente 4000 kcal-t fogyaszthatsz súlygyarapodás nélkül, mert azonnal megégnek, az nagyszerű . próbálj meg takarékoskodni az étellel úgy, hogy étkezés nélkül csinálod . egy "normális evő" esetében ez már heti 2 napi éhség .