Mennyit kell inni naponta a testsúlyától függően
A víz létfontosságú a test számára. Senki sem élhet víz nélkül. Nagyon fontos, hogy mennyi vizet iszunk. Ha nem fogyasztunk elegendő vizet, fennáll annak a veszélye, hogy vesénk, tüdőnk, gondolkodási problémáink lesznek, de károsíthatjuk immunrendszerünket is.
Amellett, hogy létfontosságú a test számára, a víz energiát ad, segít koncentrálni és egészséges. A test számára szükséges vízmennyiség súlyától függ.
"Mindenki hallotta vagy látta a tévében a figyelmeztetést, miszerint napi 2 liter folyadékot fogyasztunk. Ezeknek a folyadékoknak jó víz, nem gyümölcslé, kávé vagy alkohol. A legújabb tanulmányok szerint minden 10 kilogrammra 330 milliliter vízre van szükség. Így egy 50 kilogrammos embernek napi 1,65 liter vízre van szüksége, a 100 kilogrammosra pedig 3,3 literre van szüksége. Jó, hogy a vizet egész nap el kell fogyasztani, és nem órákat kell eltölteni egy pohár víz elfogyasztása nélkül. Körülbelül 2-3 óránként vizet kell innunk, még gyakrabban, ha nyáron vagyunk kint, amikor meleg van "- mondja Eva Iorţan táplálkozási szakember.
A vesék szenvednek a legjobban
Ha nem fogyasztunk elegendő vizet, dehidráció lép fel. "Gyakran iszunk vizet, ha szomjasnak érezzük magunkat, vagy ha ajkunk kiszárad. De ezek annak a jelei, hogy kezdünk kiszáradni, ezért nem kell megvárnunk a szomjúság érzését. Szokássá kell tennünk, hogy bizonyos időpontokban vizet igyunk. A kiszáradás sok kellemetlenséggel jár. Szédüléstől, koncentrációs problémáktól vagy akár ájulástól. A súlyos kiszáradás esete akár végzetes is lehet "- mondja a szakember.
A veséket leginkább a vízhiány befolyásolja a testben. "Ha nem fogyasztunk elegendő vizet, akkor a vesék szenvednek elsőként. Húgyúti fertőzéseket vagy akár vesefertőzéseket is kaphatunk, amelyek súlyos esetben szepszishez vezethetnek. A víz hiánya időben vesekőhöz vezet. Továbbá, ha nem fogyasztunk elegendő mennyiségű vizet, a vesék nem lesznek képesek megfelelő módon kiszűrni a méreganyagokat, és sok káros anyag marad a szervezetben. Ha szokásunk nem fogyasztani vizet, veseelégtelenség alakulhat ki, ami rendkívül súlyos betegség "- mondja az orvos.
A víz szintén létfontosságú a méreganyagok eltávolításához
Még akkor is, ha a veséket támadják meg elsőként, az egész test szenved a vízhiánytól. "Ha nem iszunk elegendő vizet, problémákat okozhat a gondolkodás, mert az agy is érintett, mert a vérkeringés lassabb. Az izmokat a kiszáradás is érinti, és ha nem iszunk elegendő vizet, fájdalmaink és görcseink lehetnek. A tüdő is szenved, és idővel asztma alakulhat ki, ha nem iszunk elegendő mennyiségű vizet. A folyadékok létfontosságúak a szép és rugalmas bőr számára is. Gyakran a hormonális vagy fertőző problémák mellett a vízhiány az egyik pattanás és bőrirritáció oka "- mondja a táplálkozási szakember.
A víz segíti az immunrendszert
A víz az immunrendszer számára is nagyon fontos. "A víz segíti az egész test megfelelő működését. Ha naponta elegendő mennyiségű vizet iszunk, erősebb immunrendszerrel rendelkezünk. Testünk jobban képes felszívni az élelmiszerből származó tápanyagokat, és gyorsan kiszűri a méreganyagokat. Ha lázas állapotban vagyunk, a víz ugyanolyan fontos, mint a betegség kezelése. Minden orvos azt mondja nekünk, hogy ha lázas állapotunk van, elegendő folyadékot kell kapnunk. A vízfogyasztás csökkenti a lázat, de jobban érezzük magunkat, mert a betegség tünetein túl nem adunk hozzá kiszáradást "- mondja az orvos.