Az ember és a gyümölcs
A gyümölcsök a természetes édességek ezen a bolygón. Élénk színekkel vonzanak és különböző aromákkal inspirálják. Ennek ellenére a gyümölcsöket régóta rosszallják az emberek. Végül is a vadászó-gyűjtögető nem eszik gyümölcsöt, inkább egy jó darab húst kedvel. Az alma és a körte régóta jelentett valamit azoknak a nőknek, akiknek gondoskodniuk kell az alakjukról. De mivel a tendencia lassan az egészséges táplálkozás, a fitnesz és az egészség felé halad, jó hírek vannak a teremtés mesterei számára. A mai modern embernek megengedett, hogy gyümölcsöt fogyasszon, jobban kell, és sok esetben meg is akarja.
Miért ne maradnának a férfiak gyümölcs nélkül?!
Számos étel nagyon fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend szempontjából. A friss gyümölcsök olyan szerepet játszanak, amelyet nem szabad elhanyagolni. Olyan esszenciális anyagokat szállítanak, amelyek fontosak a csontok és sejtek felépítéséhez. Anyagcsere-feladatokat is vállalnak. Ezenkívül a benne lévő fruktóz sok energiát biztosít, amelyet azonnal fel lehet használni, és ezáltal jó hangulatot és koncentrálóképességet biztosít. A vitaminok és ásványi anyagok felszívódnak a gyümölcsfogyasztás révén, és nagy hatással vannak az egészségre. Azok a férfiak, akik rendszeresen nem fogyasztanak egészséges ételeket gyümölcs formájában, fennáll annak a veszélye, hogy meggyengítik immunrendszerüket, gyorsabban öregednek, sőt elveszítik a látásuk egy részét is. Ideje tehát színesebbé tenni a tányérján lévő ételt!
Mennyi gyümölcs valójában egészséges?
Az SGE (Svájci Táplálkozási Társaság) javasolja az ökölszabályt: "napi 5". Ez azt jelenti, hogy minden felnőtt férfinak naponta legalább öt adag gyümölcsöt vagy zöldséget kell ennie. 3 adag zöldség és egy adag gyümölcs legyen. Az egyik adag 120 g-nak felel meg. Ennyit nyom például egy banán vagy egy alma. Annak érdekében, hogy elegendő vitamint és tápanyagot kapjon, naponta legalább két almát vagy két banánt kell megennie. Természetesen más gyümölcsök is megengedettek. Ez sok férfinak soknak tűnik, főleg, hogy három adag zöldség is van. Ezért az SGE kimondja, hogy a két gyümölcs adag egyikét 2 dl lével lehet helyettesíteni. Ez különösen akkor hasznos, ha kint vagy, és sokat foglalkozol a nap folyamán. Még télen is, amikor a gyümölcsök drágulnak, és gyakran nagy távolságokat kell megtenniük, a gyümölcslevek és turmixok biztosíthatják, hogy továbbra is egészséges mennyiségű gyümölcsöt fogyaszthasson.
Ha valamit tenni akar az egészsége érdekében, akkor a legjobb, ha megpróbálja az étkezések között a gyümölcsöt uzsonnának venni. Néhány nap múlva megszokja, és még várhatja, hogy a kis cukorlökés között legyen. Egyébként nem árt egy-két adag gyümölcsöt enni az ajánlottnál többet. Amíg az étrend többi része kiegyensúlyozott és nem csak gyümölcsöt eszel, addig nem sok minden történhet. A túlzott fogyasztás viszont problémákhoz vezethet a vércukorszinttel és a rossz májértékekkel.
A narancs - igazi "ember gyümölcse"
Tudta, hogy a gyümölcs pozitív hatással van a spermiumok minőségére és sebességére? Azok a férfiak, akik sok húst és csak kevés gyümölcsöt fogyasztanak, szenvednek csökkent termékenységtől. Az állati fehérjetermékek lebontásakor ugyanis a B12 és B6 vitamin kerül a szervezetbe, amelyek jót tesznek az egészségnek, de károsak a spermiumoknak. Azok a férfiak, akik sok más vitamint fogyasztanak gyümölcs formájában, semlegesíthetik ezt a hatást. A C-vitamin különösen jó a termékenységre: a sperma külső héját képezi, és különösen nagy mennyiségben fordul elő narancssárgában.
Kép forrása: JESHOOTS/pixabay.com
Egyéb érdekes témák
A minimalizmus mint az élet célja
A művészetben és az építészetben a minimalizmust sokan különleges orientációként ismerik. De ez is régóta létezik, mint.
Használjon leveleket a kertben
Amint lehullanak az első levelek a fákról, sok hobbikertész előveszi levélfújóit az istállókból, hogy ülhessenek, ösvényeket és ágyakat.
Fogyasszon megfelelő étrendet a sikeres izomépítéshez
Az izomépítés szempontjából nemcsak az edzés döntő fontosságú, hanem a táplálkozás is. Néhány fitneszszakértő ezt is állítja.
Az interjú buktatói
Annak érdekében, hogy akár a meghívottak jeles soraiba is kerülhessen, először nagyon figyelnie kell az álláshirdetésben szereplő játékszabályokra. Ott.
Akupresszúrás szőnyeg hátfájásra
A hátfájás széles körben elterjedt betegség. A svájci lakosság csaknem egynegyede szenved tőle, és az erősebb nem sem.
Biztonságos és tiszta szépség
Az élelmiszeriparban az az elv, hogy „Te vagy az, amit eszel”, a kozmetikai termékeknél az a kérdés, hogy mit engedek magamnak és a bőrömnek?.
SodaStream - bio szirup
A SodaStream új „organikus szirupjai” 100% -ban kizárólag organikusan termesztett összetevőkből állnak. Ezért nem csak ízelítők.
Alta Badia - az első Dolomitok Bike Day
Június 18-án a Dolomitok Bike Day-re kerül sor először - három bérlet, három tartomány és három Ladin-völgy vesz részt. A Bike Day verseny nélküli kerékpáros esemény.
Adidas - Sport szemüveg progresszor splite
80 grammnál kisebb súlyú, az adidas Sport szemüveg progresszor splite igazi könnyű és az egyik legkényelmesebb és legfunkcionálisabb síszemüveg a világon.
Panasonic - A Technics kultikus lemezjátszó visszatérése
A legendás Technics SL-1200 MK2 lemezjátszó évtizedek óta része volt minden diszkó készletének. A kultikus tárgy a Panasonic Corporation márkanevévé vált.
Arkopharma - Arkovital Pur'Energie
Mindenki számára, aki úgy érzi, hogy „elhasználódott”, vagy akár csak fáradt, és mindenki számára, aki jobb teljesítményt szeretne elérni. Arkovital Pur'Energie.