Mennyit veszít az 1000 kalóriatartalmú étrendből (egészség és gyógyszer, táplálkozás, étel)
Mennyit veszítesz? heti 1 kiló legyen, vagy?
8 válasz
Nem tudod így mondani.
Te mit eszel? Mennyit mozogsz egy héten? Csak ül a kanapén, vagy intenzíven sportol?
Mindez a csökkenéstől és természetesen a kalóriahiánytól függ. Egészséges lenne Havonta 2-3 kg.
Hány éves, milyen magas, milyen nehéz vagy?
Ha körülbelül 2-3 g fehérjét/testtömeg-kilogrammot fogyaszt, és napi 1000 kcal-s hiányt ér el, akkor feltételezheti, hogy elveszíti a zsír nagy részét. A kalóriaigény csökkenését egy ilyen étrend után durván túlbecsülik, körülbelül 200-300 kcal, hogy a tested kevesebbet használ. Keveredve azzal a ténnyel, hogy az így diétázó emberek többsége nem tudja, mit csinál, és ugyanolyan mennyiségű Kkal-t fogyaszt a diéta után, mint a fogyókúra előtt - magyarázza a jo-jo hatás. A diéta után a test nagyon gyorsan alkalmazkodik aktuális Kcal-szükségletéhez, a jo-jo-hatást tehát az a hiba váltja ki, hogy azt gondolják, hogy a diéta után annyit lehet enni, mint a diéta előtt. Ha valaki 10 kg-mal, 15 kg-mal, 20 kg-mal többet tölti a napot, akkor óhatatlanul magasabb lesz a kalóriafogyasztása, mintha nem lenne ekkora súlya.
Érdekesebb inkább: mennyit fogsz nyerni utána?
1000kcal-os étrenddel "éhezési üzemmódba" helyezed az anyagcserédet, és természetesen "elsősorban" veszítesz, különösen a víz és az IZOMOK.
Aztán csökken az anyagcseréd és már nem fogysz, éppen ellenkezőleg, a test MINDENT elraktároz az éhezéstől való félelem miatt.
Jobban megtudhatja, mit jelent az egészséges és megfelelő étrend, és véglegesen változtassa meg az étrendet kcal-hiány mellett (igen!) De annyi kcal, amire a testének szüksége van. Itt számíthatja ki: LINK