Menopauza 6 reflex, hogy megkapja a vonalat

1. reflex: Csökkentse kissé az adagokat

Mit kell tenni:

menopauza

- "Annak érdekében, hogy biztosan megőrizze az alakját, készítsen kisebb adagokat, mint a menopauza előtt."
- "Fontos hangsúlyozni a fehérjét a csontok építésében és az izmok megőrzésében" - hangsúlyozza Alexandra Retion táplálkozási szakember. A sovány húsok (borjúszelet, baromfi stb.), A szabadon tartott vagy szabadon tartott organikus tojások, vagy akár a halak biztosítják a kiegyensúlyozott étkezéshez szükséges fehérje-részt.
- Kíséretként válassza az "ásványi anyagokban és vitaminokban gazdagabb" szezonális zöldségeket, vagy a teljes vagy félkész keményítőtartalmú ételeket. "Ha nem szereted a keményítőtartalmú ételeket, akkor megelégedhetsz a kenyérrel" - mondja a táplálkozási szakember.