Menopauza a megfelelő reflexek a fogyáshoz
Változás kora az a fiziológiai időszak a nő életében, amely egybeesik termékenységének végével. A női hormonális funkció jelentős változásai jellemzik. Néha nehéz fogyás ezen változások miatt. És ez azért, mert a hormonális helyzet teljesen megváltozik. A szövetek öregedési és oxidációs folyamatai előrehaladnak. Ezeket a tényezőket hangsúlyozza egy adott életszakasz, amely elkerülhetetlenül megterheli nemcsak az egészséget; hanem családi, szakmai és társadalmi problémákra is. Mindez nem azt jelenti, hogy le kell mondanunk a plusz kilókra. Valójában van néhány hasznos tipp, amelyet követni kell a női élet ezen különleges időszakában.
Minden esetben jó eredményeket elérni; meg kell próbálnunk megérteni azokat a mechanizmusokat is, amelyek összefüggenek a menopauzával és a különféle kellemetlenségekkel, amelyeket ez a súlygyarapodásban okoz. Nézzük meg az egészet.
Menopauzában könnyű hízni
A menopauza a nő termékenységének végének felel meg.: általában a menstruációs ciklus hiányában legalább tizenkét egymást követő hónapban, átlagosan 50-51 éves korban. Ami a súlyt illeti, a hízásra való hajlam általában néhány évvel ezelőtt nyilvánul meg; és ezért a fogyás gyakran nehézzé válik. Ezen fiziológiai változások oka elsősorban a női testben bekövetkező hormonális változásoknak köszönhető. Ezek a változások magukban foglalják,
- Az izomtömeg csökkenése;
- A vércukorszint változása;
- És hajlamos a zsíros lerakódások felhalmozódására, különösen a has és a derék területén.
Ezekhez a változásokhoz hozzáadódnak a menopauzához kapcsolódó tipikus problémák; hozzájárulnak a testtömeg növekedéséhez és a zsír felhalmozódásához : különösen az alvás rossz minősége és a hirtelen éhségrohamok.
Egy másik figyelembe veendő tényező az kalóriakiadások nyugalomban, amely ebben az időszakban csökken; alacsony kalóriatartalmú étrenddel való hatástalan normál fogyókúrás étrendvé tételének következménye.
A drasztikus kalóriadarabok hatástalansága
A gyors fogyásra irányuló étrendek, amelyek a napi bevitt kalóriák ellenőrzésére támaszkodnak, gyakran hatástalannak vagy éppen kontraproduktívnak bizonyulnak. Valójában a napi elfogyasztott kalóriák drasztikus csökkenése az anyagcsere további csökkenéséhez vezethet. Ez az izomtónus nagyobb veszteségéhez is vezethet; mivel ezekben az esetekben valóban szükséges a zsírlerakódások és nem az izomvesztés.
De nem csak. A menopauza alatt az izomtömeg csökkenése nemcsak esztétikailag kellemetlen; de azért is veszélyes, mert növeli a csontok és a a csontritkulás kockázata. Ebből következik, hogy ebben az időszakban a diéta nem állhat drasztikus kalóriacsökkenésből; de kiegyensúlyozott csökkenés az elfogyasztott ételek mennyisége, összefüggésben az egészséges életmóddal és a „természetes” és minőségi ételekben gazdag étrenddel.