Menopauza és súly Le Bel Age
Híreket, promóciókat és versenyeket kap a Bel Age-től !
Írta: Suzanne Décarie
Az évek során testünk megváltozik. Függetlenül attól, hogy van-e különbség a skálán vagy sem, valójában nem vagyunk egyformák. Csípőnk lekerekített, derékunk megvastagodott, testünk puhának tűnik ... Néhányan hirtelen látják, hogy a font felhalmozódik anélkül, hogy bármilyen módon megváltoztatta volna az étrendjét.
A jelenség nem kizárólag női. A harmincas éveiben járó férfiak és nők könnyebben híznak: 750 g/év ezen férfiak esetében, körülbelül ugyanannyi a hölgyeknél, akiknek némelyikét a terhesség is megváltoztatta. A többség szülés után visszanyerte az alakját, de az elhízás kialakulásának kockázatát örökölte, úgy tűnik, kétszer annyit, mint azok a nők, akiknek nem volt gyermekük. Megnövekedett kockázat azoknál is, akik koraszülött pubertást tapasztaltak. Mintha ez nem lenne elég, a változás kora és hormonális változásai még mindig modulálják a súlyunkat.
Kevesebb izom, több zsír
Az élet ezen szakaszában könnyebb hízni, mint elveszíteni. A Simkin-Silverman & Wing által 2000-ben közzétett 541 42-50 év közötti nő tanulmánya azt mutatja, hogy a nők ezután 3 év alatt átlagosan 2,25 kg-ot (1–1 1/2) 500-750 g font évente. A nők csaknem 20% -a több mint 9 kg-ot (4,5 kg) hízott, míg csak 3% -uk fogyott többet, mint 9 kg (4,5).
A testösszetétel megváltozik. A menopauza után a nők 5 kg-mal (2,4 kg) több testzsírral rendelkeznek, mint a premenopauza idején - áll az öregedésről, a testösszetételről és az életmódról szóló tanulmányban az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban. Nemcsak a zsírtömegünk növekszik, hanem a zsírraktározási hely is megváltozik. Amint a zsír felhalmozódik a has és a mellkas területén, több zsír van a belső szervek, különösen a szív körül, és ez még inkább igaz azokra, akik nem végeznek elegendő fizikai aktivitást.
És ez még nem minden: a zsírtömeg növekedése együtt jár az izomtömeg csökkenésével. Elvesztjük az izmokat, ami hatással lehet nyugalmi anyagcserénkre, amely szintén csökken. A nyugalmi anyagcsere az az energiamennyiség, amelyre a testnek nyugalmi állapotban van szüksége a lélegzéshez, a szívveréshez, a vér keringtetéséhez, a szervek működéséhez, a testhőmérséklet fenntartásához ... Azokban a személyekben, akik kevés testmozgást végeznek, kalóriakiadás kapcsolódik ehhez az anyagcseréhez. Amikor ez utóbbi csökken, kevesebbet égünk el, így hajlamosak vagyunk hízni anélkül, hogy kalóriákat kellene adnunk az étlapunkhoz.
A menopauza már elősegíti a fontok felhalmozódását, még nagyobb lehet, ha élünk feszültség: egy nagy stressz a kortizol, a hormon szekrécióját eredményezi, amely befolyásolja étvágyunkat és jóllakottsági problémákat okoz, ami további evésre késztet bennünket. És még inkább, ha bizonyos gyógyszereket szedünk.
Például a hormonok, az antihiperglikémiás gyógyszerek, az antidepresszánsok, a hangulatstabilizátorok felemelhetik a mérleget. Heti 1 lb (1/2 kg) nagyságrendű növekedésről beszélünk az antipszichotikumok új generációjának gyógyszereivel, ami 36 hét alatt 30-40 lbs (15-20 kg) súlygyarapodást jelent. Becslések szerint a lakosság elhízásának csaknem 25% -a olyan gyógyszerek fogyasztásához kapcsolódik, amelyek genetikájukra tekintettel nem minden egyénre gyakorolnak azonos hatást. Valójában a genetika a testtömeg-index közel 25–40% -át és a hasi zsír legfeljebb 60% -át magyarázza.