Menopauza, sporttevékenységek és a Lepape-Info futása
A nők életének rettenetes periódusa, a menopauza kulcsfontosságú idő a sporttevékenység folytatásához vagy folytatásához. Magyarázat orvosunk, Dr. Jacques Pruvost részéről.
Az egészségre irányuló fizikai tevékenységek közelmúltbeli fejlődése lehetővé tette a sport gyakorlatok örömeinek felfedezését sok olyan populáció számára, akik a középiskola vége óta már nem gyakoroltak. 2015-ben az 50 után üldözés elenyésző dolog, de húsz évvel ezelőtt még korántsem volt ilyen. A sport előnyeit ma már nagyon jól tanulmányozzák, és kevés egészségügyi szakember habozik tanácsot adni a fizikai és sporttevékenységeknek 50 év után.
Franciaországban a nők várható élettartama 84 év, míg a menopauza átlagosan 51 év körüli. Benoîte Grout író tökéletesen lefordította ezeket a fogalmakat három mondatba: „Az emberek azt hinnék tőlünk, hogy a menopauza a romlottság előszobája. Bármi megtörténhet veled 50 évesen, szeretet, elvarázsolás, új munka, egy művészet felfedezése. Hogyan fogadhatom el, hogy életed negyedére félreteszik? ".
Menopauza: változó klinikai tünetekkel járó természeti jelenség
A menopauzát kísérő legismertebb "klimaxos" tünetek a hőhullámok. De más tünetek is nagyon zavaróak lehetnek: alvászavarok, általános fáradtság, jellemzavarok, bőrelváltozások, hüvelyszárazság, vizeletszivárgás. Ezek a tünetek nem állandóak, mivel a nők 25% -ában nincsenek, de a női lakosság nagy részénél ezek a rendellenességek nagyon fájdalmasak lehetnek.
Premenopauza, menopauza és perimenopauza
A menopauza nem jön hirtelen. Előtte egy többé-kevésbé hosszú, premenopauzának nevezett időszak következik be, amely alatt a fent leírt klimaxos rendellenességek jelentkeznek. Ezek a rendellenességek néhány hónappal vagy néhány évvel megelőzik a szabályok végleges leállítását. A premenopauza általában 45-50 éves kor között következik be, és rövidebb vagy hosszabb ciklusokkal járó menstruációs zavarokkal, valamint az időszakok mennyiségének vagy hosszának változásával jár. A perimenopauza magában foglalja a premenopauzát és a menstruáció végleges leállítását követő egyéves időszakot.
Menopauza: a petefészkekkel kapcsolatos természetes jelenség
A menopauzát és a premenopauzát, amely néhány évvel 50 éves kora előtt kezdődik, a hormonok petefészkeinek termelésének leállítása jellemzi, biztosítva a női ciklust. Két különböző hormon - ösztrogén és progeszteron - szekréciójának ez a csökkenése felelős a fent leírt tünetekért, de a szív- és érrendszeri rendellenességekért, valamint az olykor félelmetes csontpatológiáért, az oszteoporózisért is.
Természetes jelenség, amelyet érrendszeri kockázatok kísérnek
A hormonális hiány viszonylag gyorsan társul a szív- és érrendszeri kockázati tényezőkhöz. Nőknél 50 év elteltével lehetséges metabolikus betegségek, például cukorbetegség vagy hiperkoleszterinémia, valamint érrendszeri megbetegedések, például magas vérnyomás vagy a koszorúerek károsodása. Ezek a betegségek leggyakrabban az erős mozgásszegény életmóddal kombinált súlygyarapodáshoz kapcsolódnak. Emlékeztetni kell arra is, hogy ezen kórképek legjobb megelőzése és legjobb kezelése a fizikai és sporttevékenység ?
Természetes jelenség, amelyet csonttörékenység kísér
A petefészkek pihenése miatti ösztrogénhiány csontásványi veszteséggel jár, és csontritkulást eredményez. Ez az ásványi anyag veszteség peri-menopauzában kezdődik, és a hormonális ciklusok leállítását követő három éven belül a legnagyobb. Ez egy visszafordíthatatlan jelenség, amely felelős a 65-70 éves kor körül bekövetkező oszteoporotikus törésekért. Ezért az ösztrogénhiány megjelenése és a valódi csontritkulás között 15 éves késés van. Itt is fontos megjegyezni, hogy a csontritkulás legjobb megelőzése a 45–55 év közötti fizikai aktivitás és sport. Ebben az időszakban heti 4 órás gyaloglás esetén 50% -kal kevesebb a combcsont nyaktörése 70 évesen !