Mentálisan fitt marad Allianz Gesundheitswelt
Az eddigi orvosi kutatások azt mutatják, hogy számos különböző tényező befolyásolja a mentális alkalmasságot. Ezek közé tartozik a sokoldalú fizikai és szellemi tevékenységek, kiegyensúlyozott étrend és oktatás - röviden: fenntarthatóan egészséges életmód.
A tudatos és egészséges étrend, valamint a rendszeres testmozgás csökkenti a kockázatot Felnőttkori cukorbetegség, elhízás, lipidanyagcsere-rendellenességek és magas vérnyomás. Mindezek olyan betegségek, amelyek az életkor előrehaladtával mind a demenciának, mind a stroke kialakulásának kedveznek. elmebaj és stroke ismét az ellátás szükségességének fő okai közé tartoznak.
Apropó agyvérzés: Dohányos kétszer nagyobb az agyvérzés valószínűsége, mint a nem dohányzóknál.
Védje megfelelően
Ha el akarja foglalni szürke sejtjeit idős koráig, akkor a lehető legkorábban el kell kezdenie. Ez különösen igaz az oktatásra. Számos tanulmány azt mutatja: minél magasabb a oktatás, annál alacsonyabb a demencia kockázata idős korban. A kutatók ezért azt gyanítják, hogy az emberek fiatalok mentális tartalékok amelyek kompenzálhatják a betegségeket és az életkorral összefüggő agyi hanyatlást.
Látszólag hasonló a sporttevékenység az élet első felében - legalábbis a nők számára. A tanulmányok szerint az idős nőknél a legalacsonyabb a demencia kockázata, ha tizenéves korukban kezdtek el rendszeresen sportolni.
A zenélés, mint királyi tudományág
A zenélés aktiválja az agy elülső lebenyét, amely felelős olyan fontos kognitív funkciókért, mint a memória és a figyelem. Aki rendszeresen játszik hangszert, az automatikusan működik A demencia megelőzése. Tanulmányok szerint az egész életen át tartó zenészek vágnak az életkorral jobban a memória teszteken mint nem zenész. Ezenkívül a hangos háttérzaj ellenére is hosszabb ideig megmarad a beszélgetések követési képessége. A zenélés segít az érzelmek kifejezésében és a stressz csökkentésében - és ideális az élet örömének megosztására a barátokkal és a családdal.
Különösen gyermekek nagy hasznot húzhatnak a zeneórákból. A képzett hallás nemcsak hangokat és ritmusokat képes megkülönböztetni, hanem megkönnyíti a nyelvészlelést és ezáltal a nyelvtanulást is.
Ha felnőtt korában kezded el a zeneórákat, akkor rengeteget kell tenned Kitartás hozd magadhoz és tartsd be magad akkor is, ha a tanulási folyamatod stagnál. Ne feledje, hogy még a gyerekeknek is szükségük van néhány évre és több száz órányi gyakorlásra a hangszer elsajátításához.
Táncolj és mozogj
Nak nek A demencia megelőzése Az elmét is kihívó sportok különösen alkalmasak. Nagyon jó példa erre a tánc és a hegymászó sport.
A Pár tánc az agynak össze kell hangolnia a bonyolult mozgásokat, és azokat a táncpartnerhez és a zene ritmusához kell igazítania. Gyakorlati: A táncoló párok számára van nincs korhatár. Másrészt vannak olyan táncstílusok, amelyek még a jól képzett sportolók számára is kihívást jelentenek a teljesítményük zenitjében.
Például a tánc megfelelő alternatívája Mászik Az agy teljes sebességgel dolgozik, miközben azonosítja a tartásokat és a rúgásokat, megtervezi az utat a mászópályán és irányítja az összetett mozgássorozatokat.
Kis kihívások
Már hétköznapi helyzetekben is stimulálhatja elméjét. Legyen megcsinálva Rutinos tevékenységek tovább ismeretlen módon és áttörni Tehát a napi őrlés. Ezt megteheti otthon, például a számítógépes egér másik kezével történő használatával. Vagy egyensúlyozhat az egyik lábán fogmosás közben.
Szálljon le a kitaposott ösvényről. Ez vonatkozik a sétákra is, ahol mindig új útvonalakat lehet keresni. Adagoljon Önnek is a memória mankókon és kihívás az elméd: Jegyezze meg bevásárló listáját, és vásárlás nélkül vásároljon. Végezzen több matekot a fejével. A számológépet csak az eredmény ellenőrzéséhez használja.
A sokoldalúság a legfontosabb
A rejtvények nagyobb szórakozási értéket kínálnak. De ne szakosodjon olyan feladatokra, mint a Sudokus, mivel ez csak egyetlen teljesítményt fog javítani - hasonlóan egy erős sportolóhoz, aki csak a bicepszét építi. Próbáld ki magad különböző agymenők, minél több "gondolkodó izmot" edzeni, pl. B. Sudoku, keresztrejtvények és fejszámolás.
Kínáljon kihívást jelentő és változatos fej anyákat Memória és intelligencia tesztek. A megfelelő tesztek megtalálhatók a Bundesverband für Gedächtnistraining e. V. és a kávézó .
Egy érdekes könyv elolvasása, valamint színházba vagy múzeumba járás több szellemi táplálékot és változatosságot nyújt.