Fogyás taktika - egyedül
Ha van extra kilója és meg akar szabadulni tőlük, rengeteg tapasztalatot szereztem, és van néhány tippem az Ön számára. A látszattal ellentétben nem vagyok az a fajta ember, aki bármit megennék és még mindig gyenge. A középiskola vége óta, amikor felhagytam a kosárlabdával, küzdöttem azért, hogy a súlyomat elfogadható határok között tartsam. Ha a középiskolában 83 kg-ot nyomtam 186 cm-nél, a középiskola után 93 kg-ot kellett elfogadnom, mint normál súlyt, aztán ez folyamatosan nőtt, és néhány ünnep körül elértem a maximális 107 kg-ot. A genetikának igaza van. Van néhány polimorfizmusom, amely hajlamos az elhízásra és a testzsírra.
Miután vegán lettem, a középiskolában a rendszeres testsúlyomat korlátozó diétával tartották fenn, főként gyümölcsökön és feldolgozatlan ételeken alapulva. De még ezzel a diétával sem sikerült kevesebbet fogynom mint 83 kg, bár azt akartam, hogy ez hatékonyabb futó legyen. Miután feladtam a veganizmust, 5 kg-ot fogytam, elérve a 78 kg-ot, anélkül, hogy bármilyen izomtömeget elveszítettem volna.
A fogyás nem olyan egyszerű, mint egyszerűen csökkenteni az elégetett kalóriákat. Tanulmányok azt mutatják, hogy más tényezők, például a makrotápanyagok paritása, a stressz, az állapotok vagy a paraziták szabotálhatják a fogyást.
A patreonról szóló cikkben ismertettük a legmegfelelőbb fogyás taktikát.
A legalacsonyabb Patreon-előfizetés csak havi 1 dollárba kerül, és csak tucatnyi cikkhez férhet hozzá. Egy kis hozzájárulás nagyobb önállóságot biztosítana abban, hogy dokumentáljam magam, és több cikket írjak életmódomról. Köszönöm.