Mentálisan illeszkedjen be a megfelelő étrendbe - Bodymed News

A fizikai és szellemi erőnlét nem választható szét, az egészséges elme egészséges testben él. Egyre több "agyi dolgozónak" kell ébren lennie és mentálisan fittnek lennie egy 10 órás nap után is. A döntéseket gyakran órákon át tartó találkozók után hozzák meg, és a szálloda bárjában töltött hosszú este után a reggeli értekezleten szellemi frissességre van szükség. A probléma: Hosszú találkozók, étkezési szünetek, harapnivalók, sütik és egyéb dolgok csábítanak rágcsálásra, kávé és cigaretta segít ébren maradni.

De nemcsak a fizikai edzettség megfelelő edzéssel, hanem a megfelelő étrend is meghatározó szerepet játszik. Az agytáp a jövő varázsszava, de mielőtt funkcionális ételhez folyamodna, vagy elhinné a szuper anyagok gyártói által tett ígéreteket, optimalizálnia kell természetes egészséges étrendjét.

Az agyad szereti a szénhidrátokat, de nem igényel több mint 120 g/nap, és nem is képes metabolizálni. Ha hiányzik a szénhidrát, agyad is nagyon jól képes metabolizálni a ketontesteket, amelyek az éhségcsere során keletkeznek. Lehet, hogy tudod. Ebéd után pizzával vagy spagettivel szeretne feküdni, sok zöldséges steak után vagy tonhalas és tojásos salátatál után fizikailag és szellemileg fitt, ébren van és képes koncentrálni.

A zsírsavak fenntartják a szellemi teljesítményt és elősegítik a koncentrációt. Nem hiába mondják közismerten: "A hal agyi táplálék".

5 tipp az "agy dolgozóinak". Így egész nap szellemileg fitt vagy:

Fogyasszon fehérje alapú étrendet, és figyeljen a helyes zsírra.
A szénhidrátokat a szükséges, kb. 120 g/nap szintre kell csökkentenie, előnyben részesítve a gabonafélékből származó magas rosttartalmú szénhidrátokat, de a gyümölcsből származó szénhidrátokat is (ha nincs túlsúlyos!).
Kerülje a cukorral édesített italokat, mivel ezek gyors inzulinreakcióhoz vezetnek, majd a vércukorszint csökkenésével koncentrációs problémákhoz vezetnek.
Igyon sokat sokat (legalább 2 liter kalóriamentes folyadékot), a kávét csak mértékkel szabad inni, a túlzott koffeinbevitel paradox koffeinhatáshoz vezet, és végső soron elősegíti a fáradtságot.
A zöld tea jó stimuláns, de a felesleg is elősegítheti az alvászavarokat.

Extra tipp! Fehérjében gazdag reggeli (kb. 30 g), pl. B. túró, 2 tojás, 1 teljes kiőrlésű tekercs alacsony zsírtartalmú sonkával, lazac (alternatív megoldásként 1 fehérjében gazdag SANA-PRO turmix) kezdi a napot, a fehérje 20% -kal növeli az anyagcserét. Az esszenciális arginin aminosav megnyitja az ereket, és ezáltal elősegíti az agy vérkeringését.

A SANA-PRO PERFORMANCE POWERSHAKE a tejsavófehérjével, a szójafehérjével és a kollagén aminosavakkal kombinálva tökéletes fehérje keveréket tartalmaz. Ezt a SANA-PRO PERFORMANCE POWERSHAKE, valamint a SANA-PRO PERFORMANCE POWER BAR értékes vitaminokkal, ásványi anyagokkal és telítetlen zsírsavakkal egészíti ki, hogy mentálisan fitt, koncentrált és ellazult mindennapi munkáját elsajátíthassa.

Az L-karnitin, az L-glutamin és a taurin kiegészíti a kiváló minőségű fehérjekoncentrátumot.

C-vitamin, B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B6, B12, pantoténsav, biotin, niacin, valamint magnézium, kalcium, foszfor, mangán, réz, vas és jód hozzájárul a normális működéshez Energiacsere, C-vitamin, B2, B6, B12, pantoténsav, niacin, folát (folsav), valamint magnézium és vas a csökkentés érdekében fáradtság és fáradtság nál nél.

A C-, A-, folát-, B6- és B12-vitamin, valamint a vas, a szelén, a cink és a réz hozzájárulnak a Immunrendszer emellett a C, E és B2 vitamin, a szelén, a cink, a réz és a mangán adják a sejteket oxidatív stressz megvédeni.