Menü fogyni 60 évesen - A blog

Hatvanas éveiben már nem szabad diétázni, azt mondja? Nos, tévedsz. A hatvanas évek valóban diétát indíthatnak, de azzal a feltétellel, hogy tiszteletben tartják az alapokat. Mi lesz ebben a menüben, hogy 60 évesen fogyjon!

1. menü

Reggeli

• Egy nagy pohár narancslé, lehetőleg 100% tiszta gyümölcslé. • Négy evőkanál zabpehely, egy evőkanál lenmag, egy evőkanál kakaópor, mind hozzáadva szójatejjel. • Kávé vagy zöld tea, ha lehetséges cukor nélkül. a gyümölcs, egy kivi több mint elég.

Ebéd:

• Egy evőkanál lenmagolajjal ízesített avokádó, babcsíra és garnélarák saláta • 150 gramm lazac (párolt) citromlével deszkázva • Két szelet teljes kiőrlésű kenyér • 100 gramm házi almaszósz vagy hozzáadott cukor nélkül.

Megkóstolni:

• Alma • Joghurt cukor nélkül vagy édesítőszerrel Vacsora • Egy szelet sonka • Saláta salátával, kevés olívaolajjal ízesítve • Két szelet teljes kiőrlésű kenyér • D '' egy darab sajt, lehetőleg Gruyere. • Szilva, friss vagy szárított szőlő.Vigyázni kell a megfelelő hidratálásra. Minden étkezéshez egy nagy pohár víz elegendő.

2. menü

Reggeli:

• 80 gramm kenyér lekvárral és vajjal kenve • Közepes pohár félzsíros tej • Egy facsart narancs vagy egy pohár gyümölcslé • Tea vagy kávé cukor nélkül.

Ebéd:

• Dióolajjal ízesített szezonális nyersség • 100 gramm hús • 100–150 gramm keményítőtartalmú étel zöldségekkel keverve • Szezonális gyümölcs • Joghurt.

Megkóstolni:

---