Menü őszi diéta 7 napig
Őszi diéta szezonális gyümölcsökkel, bogyókkal és zöldségekkel, hogy ne legyen problémája bizonyos ételek vásárlásával.
1 kiló uborka,
1 evőkanál növényi olaj
kapor,
petrezselyem,
4 alma,
5 szilva,
2 körte,
200 gramm szőlő
400 ml joghurt,
kis görögdinnye,
2 dinnye,
300 g zsírmentes joghurt,
100 g alacsony zsírtartalmú joghurt
Csésze savanyú tej,
2 sárgarépa,
1 cukkini,
300 gramm káposzta
200 gramm csirke,
2 narancs,
2 tojás,
2 banán
200 gramm hajdina,
tea,
kávé,
szénsavmentes ivóvíz.
OLVASSA: A diéta esése - megszabaduljon a kilóktól és az esési depressziótól
Az első nap - Zöldségek. Vágja le az uborkát, keverje össze kaporral és petrezselyemmel, adjon hozzá egy kevés növényi olajat. Egyél 200 gramm salátát naponta ötször. Ne adjon sót a salátához. Napközben igyon zöld és fekete teát cukor nélkül, és tiszta ivóvizet.
Második nap - Gyümölcs. Kezdje a napot friss almával vagy cukor nélküli almalével. A második és a harmadik fogadáson írj enni szőlőt és szilvát.
Egyél körtét és igyál meg egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot két órával lefekvés előtt. A frissen főzött kávét inni szabad gyengén ivóvízben.
A harmadik nap Bogyózni fogsz. Élvezze a finom görögdinnyét reggel és a nap három órájában, három után pedig a dinnyét. Igyon gyógynövényes és fekete teákat.
A negyedik nap - Sajt. Holnap ne igyon teát cukor nélkül, egyél ebédet 150 g sajtban, joghurttal. A nap folyamán az erjesztett italok sült tejet és joghurtot, és a vacsora - 150 gramm sajtot. Tea és víz - nincs korlátozás
ötödik nap - Újra zöldség. Készíts egy salátát sárgarépából és káposztából, és egyél egész nap. Ebédre főzzük meg a tököt és a szelet alacsony zsírtartalmú csirkét. Igyon gyógyteákat és hibiszkuszt.
A hatodik nap - Gyümölcs és bogyós gyümölcsök. Reggelit frissen facsart narancslével. Ebédre - egyél dinnyét, sőt almát és szilval. Megengedett édesítetlen tea és kávé fogyasztása.
Utolsó nap - Ételből. Reggel enni tojást, keményen főzve. Ebédnél - 100 gramm hajdina csirkével. Vacsora - hajdina tojással. A nap folyamán - 2 banán.