Menük 1 kg lefogyására 1 hét alatt - A blog

Eleve, veszíteni 1 kg egy hét alatt nem olyan bonyolult, de annak érdekében, hogy ne vegye vissza, vagy akár még néhányat, fontos, hogy jól étkezzünk.

Itt van egy hét menü a fogyáshoz anélkül, hogy újra bevenné.

hétfő

Reggeli

Kiwi, banán és turmix mangó
10 mandula
zöld tea

Ebéd

Céklasaláta
1 pulykapecsenye
barna rizs
1 csomó szőlő

Falatozás

Vacsorázni

kedd

Reggeli

1 tál teljes kiőrlésű gabona cukor nélkül
1 csésze szójatej
1 körte

Ebéd

Falatozás

Vacsorázni

szerda

Reggeli

1 kis papaya
1 banán
5 aszalt szilva
zöld tea

Ebéd

1 zöld saláta almával, rákkal és curry-vel
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

Falatozás

csütörtök

Reggeli

1 kis tál zabpehely és mandulatej
1 marék mazsola
zöld tea

Ebéd

egy tagine csirke és kandírozott citrom
1 endívia saláta
1 szójajoghurt

Falatozás

Vacsorázni

péntek

Reggeli

Ebéd

1 uborkahab
quinoa tabbouleh kandírozott paradicsommal és borsóval
egzotikus gyümölcsök

Falatozás

Vacsorázni

garnélarák ravioli metélőhagymával
lazac köménnyel
1 alma

szombat

Reggeli

Ebéd

Endíviák krémsajttal
Citromos és kapros lazac carpaccio
Kis fahéjas karaj

Falatozás

Vacsorázni

1 tál házi leves
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
2 szelet vidéki sonka
1 körte két négyzet olvasztott csokoládéval

vasárnap

Reggeli

5 mandula
5 kesudió
2 aszalt szilva
2 kivi
zöld tea

Ebéd

1 adag sült fiatal bab
1 paradicsom
2 szelet friss ananász

Falatozás

Vacsorázni

1 filé sait provence-i gyógynövényekkel grillezve, meleg saláta zöldbabból és Csicsóka1 alma

És hogy fokozza a hatásait diéta karcsúsító, ne habozzon sportolni karcsúsító hete alatt. Ez lehetővé teszi, hogy ne veszítse el az izomtömeget és egészségesek maradjanak.

Fedezzen fel újat étkezési szokások egészséges és kiegyensúlyozott, hogy tartsa a formáját és jó egészséget biztosítson a testének. És miért ne ossza meg az egész családdal ?

A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.