Menük a magas fehérjetartalmú étrendhez Fórum fogyás - Journal des Femmes
El akarom kezdeni ezt a diétát, és felhívom azokat, akiket már készítettek, hogy ötleteket adjanak étkezéshez, mennyiségekhez, engedélyezett zöldségekhez, kenyérmennyiséghez, főzhetünk olívaolajjal, köszönöm mindenkinek.
Nincsenek fix elképzeléseim az étkezésekről, mrci.
4 válasz
A magas fehérjetartalmú étrend nem hülyeség, ha helyesen követed.
A cél itt csak fehérje fogyasztása annak érdekében, hogy a testet arra kényszerítsék, hogy felhasználja zsírtartalmait. A probléma az, hogy ez egy nagyon korlátozó rendszer! Zsír nem megengedett, még főzéshez sem, és mindenféle cukrot meg kell tiltani (sütemények, keményítők, sütemények stb.)
Engedélyezett élelmiszerek: hal és kagyló (minden), sovány hús (a sertés, kacsa és liba kivételével), tojás és tejtermékek 0%.
Zöldségfélék esetében az étrendtől függ. A Dukan időnként zöldségféléket fogyaszt, azaz csak húst, napokat pedig húst és zöldséget fogyaszt. Az Atkins-diéta azt tanácsolja neki, hogy mindig legyen zöldsége, de étkezésenként nem haladhatja meg az 50 grammot.
Ami az elfogyasztandó zöldségeket illeti, elsősorban zöld zöldségek (zöldbab, káposzta, brokkoli.) A keményítőtartalmú ételeket (kukorica, szurok, bab) és az édes zöldségeket (sárgarépa, cékla) kerülni kell.