Menük, amelyek egy hét alatt lefogynak 2 kilót - diéta
menük 2 kiló leadására egy hét alatt
Napi 1200 kalória étrend: menük, amelyekből 2 font fogyhat egy hét alatt.
Ez a diéta az energiafogyasztás csökkentéséből áll, hogy az alapanyagcsere megtalálja energiaforrását a zsír, de a víz és az izom raktáraiból is.
Ennek elérése érdekében az 1200 kalóriatartalmú étrendet alkotó menük általában magas fehérjetartalmúak és elegendő szénhidráttartalmúak ahhoz, hogy ne pazaroljanak túl sok energiát.
Ez az 1200 kalóriamenü kevés zsírt tartalmaz a kalóriabevitel korlátozása érdekében.
1200 kalóriatartalmú étrend és fogyás:
egy 1200 kalóriatartalmú étrend 1 hét alatt többé-kevésbé 2 kilót fogyhat.
Például: egy kicsi nőnek, amelynek átlagos anyagcseréje napi 1800 kalóriát igényel, sokkal könnyebb dolga lesz 1200 kalóriás étrendet követni.
Mennyi ideig tart az 1200 kalóriás étrend ?
Általában ezt a diétát legfeljebb 3 hétre tervezik, mert ezen túl nagyon nehéz hosszabb ideig tartani az alacsony kalóriatartalmú étrendet.
Az első hét:
A kalóriák számának jelentős csökkenését követően a tested hiányt tapasztal.
Ez tehát egy tisztítási és méregtelenítési fázisnak nevezett fázis, mivel az anyagcsere felborul.
A második hét:
A test fokozatosan hozzászokik a kalóriakorlátozáshoz, ez egy olyan szakasz is, amelyet hajókázási fázisnak neveznek, ahol a súlycsökkenést általában hangsúlyozzák.
A harmadik hét:
A fogyás általában kevésbé fontos, mert a test alkalmazkodott.
Továbbra is felhasználja a zsírtartalékokat, de kissé módosítja a működését.
Kicsit kevesebb energiád lesz, és nem lesz könnyű nem feltörni.
A harmadik hét után:
Fokozatosan növeli a kalóriákat, hogy a testet ne érje túl sokk, ami ellenkező hatást eredményezne.
Ehhez ezért el kell menni egy hétre 1500 kalóriával, majd egy hétre 1700 kalóriával, ügyelve arra, hogy ne lépje túl a napi 2000 kalória határértéket.
7 nap 1200 kalóriás menü
Ezen menük - az egy hét alatt 2 kilót leadó menük - hatásának tiszteletben tartása érdekében ne adjon hozzá zsírt, cukrot vagy sót, hogy csak 1200 kalóriát tartson.