Menük minden Dukan fázishoz - Receptek és Dukan fórum a Dukan étrendhez
Ez az információ tájékoztató jellegű.
A webhelyen kínált receptek közül itt található egy rövid útmutató a menük összeállításához a diéta minden egyes szakaszában.
Lehet ásni, ahogy akarja, keverje össze ezeket az étlapokat kedved szerint, és lakmározhat a fogyásban.
Minden nap megváltoztattam a reggelimet, de választhat egy tipikus reggelit, amelyet minden nap el fog fogyasztani. Nem vettem figyelembe az előző napi receptek "maradványait", hogy minél jobban változtassam az ételeket. Ez csak az életstílusához és ízléséhez alkalmazkodó ötletlista, nem kötelező ütemterv.
Támadási fázis menü
Tükörtojás
kivajazott csirkés sonka
Cukormentes kávé
Darált csirke mustárral
2 0% gyümölcsízű joghurt
Tál túró édesítőszerrel
Zöld tea cukor nélkül
Crepe Dukan
Zöld tea édesítőszerrel
Tál faisselle 1 teáskanál vanília aromával és édesítőszerrel
Fekete kávé
0% sima joghurt
5 pálca surimi
+ 2 liter víz naponta
PL körutazási fázis menü
Növényi aszpics surimi-val
5% darált steak párolt zöldbabbal
0% sima joghurt
Darált csirke mustárral
2 0% gyümölcsízű joghurt
Darált steak 5% MG Provence-i paradicsommal
Rebarbara habcsók
Csirke escalope és au gratin cukkini
Alacsony zsírtartalmú joghurt
Joghurt édesítőszerrel és egy teáskanál zsírtalanított kakaóval
Zöld tea
Túrós hab típusú blanc-jászol
Forró sovány tej, néhány csepp mézaromával
Csirke Yassa könnyű
Tál faisselle édesítőszerrel
+ 2 liter víz naponta
PP körutazási fázis menü
Kis svájci
Zöld tea
Lazac steak Hollandaise mártással
Alacsony zsírtartalmú joghurt
5 pálca surimi
Roston sült csirke szelet
Milk Shake Dukan
Madeleines Dukan
Fekete tea tejfelhővel
Tál túró
Zöld tea
+ 2 liter víz naponta
Frissítve 2012.02.06.
Az utolsó 5 hozzászólás:
Nunes - 2018.07.09., 10:22
Helló, hamarosan megtámadom a 3. fázist, folytassam-e mindig a fehérjét reggelire? Előre is köszönöm .
Punch - 2019.12.03., 08:25
Helló Miért nem jelennek meg a reggelin a Dukan palacsinták, köszönöm előre is