Menüötletek 15 kiló lefogyásához 2 hónap alatt A blog
Ha mindössze 2 hónap vagy nyolc hét alatt elveszíti az összes plusz kilót, az a fontos, hogy elfogadja a jó reflexeket, mind az étel, mind a rendszeres fizikai aktivitás szempontjából.
Kínálunk menü ötleteket, amelyeket kifejezetten az Ön számára terveztek gyorsan fogyni és mindössze 2 hónap alatt 15 fontot veszít.
Ha azonban terhes vagy, akkor ügyeljen arra, hogy ne alkalmazzon túl szigorú étrendet, különben hiányosságokkal járhat.
Az első hét menüi: gyors fogyás
A reggeli:- tea vagy kávé cukor nélkül vagy cukorral az édesítőszer- Rusk vagy 15 gramm teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd:- Korlátlan saláta báránysalátával, sült saláta kitûnõvel, kukoricával, tésztával vagy rizzsel és ügyvéd- Kagyló - Két tojás vagy 250 gramm túró 0% zsír
16 óra uzsonna: friss szezonális gyümölcs, egy marék mandula és egy négyzet étcsokoládé, amely legalább 70% tiszta kakaót tartalmaz
Vacsora:
Hétfő: 150 gramm halfilé (grillezve vagy párolva), 250 gramm saláta vagy zöld zöldség párolva, friss bio szezonális gyümölcs kedd: tonhal saláta (kb. 50 gramm) a saláta tetszés szerint. Gyümölcsszerda: 150 gramm grillezett hal és 150 zöldbab zsír hozzáadása nélkül, csemege csütörtök: 150 gramm borjúmáj vagy fehér hús, például pulyka, 150 gramm saláta vagy hüvelyesek, például lencse, organikus gyümölcs és egy rusk péntek: csirke egynegyede zsír és bőr nélkül, 250 gramm párolt zöld zöldségek vagy saláta, friss gyümölcs szombat: saláta halfilével, rusk vasárnap: tenger gyümölcsei tetszés szerint salátával vagy párolt zöldségekkel, ruskával és gyümölcsökkel. A menü kiegészítéseként gondold meg alaposan, hogy egész nap hidratált maradj és a rendszeres testmozgás gyakorlásához.