Menüötletek a Dash Diethez - Fogyás
Nézzen meg egy étrendet, amelyet többször is a világ legjobb étrendjének neveztek. Teszteljen egy hétig egy Dash diéta menüt, hogy lássa, ez az étkezési terv megfelel-e Önnek vagy sem.
Mi a Dash diéta ?
A Dash a magas vérnyomás csökkentésére szolgáló étrendi megközelítések rövidítése. Amint teljes neve is mutatja, ennek az étrendnek az 1990-es években amerikai kutatócsoport által kifejlesztett célja a magas vérnyomás csökkentése.
Mivel azonban a magas vérnyomást elősegítő ételek szintén gyakran zsírosak és sósak, ez az étrend fokozatosan a fogyás megoldásaként jelent meg.
Milyen ételek engedélyezettek a Dash diéta menüben ?
A Dash diéta menüt erősen vegetáriánus vagy mediterrán menük ihlették. Az ételek sok növényt tartalmaznak. Ezért fontos lesz a rostok, de az antioxidánsok aránya is.
Ezzel szemben a feldolgozott termékek, a só, a cukor és a vörös húsok kimaradnak. A zsírok is korlátozottak. A napi lipid bevitel szintén elmarad a szokásos táplálkozási ajánlásoktól.
Ez az étrend jót tesz az egészségének? ?
A kötőjeles kísérletezés nem csak az étrenden való gondolkodásról szól, hanem az életmódról is. Az alkohol vagy a dohányzás tilos. A fizikai aktivitás viszont több, mint az ajánlott.