Méregtelenítés - A tisztító kúra újjáéledése
A hosszú tél kimeríti erejét, és gyakran érzi magát ernyedten és energia nélkül? Szeretne végre tenni valamit a fárasztó téli zsír ellen? Talán akkor a méregtelenítés segít Önnek - olyan étrend és életmód, amely állítólag méregteleníti testét. De valóban működik? És hogyan lehet integrálni a méregtelenítést a mindennapi életbe? Tisztázzuk!
Méregtelenítés - mi az?
Korábban méregtelenítésnek, tisztításnak vagy egyszerűen tisztításnak hívták, manapság a tendenciát méregtelenítésnek nevezik, és pontosan ezt írja le: olyan étrend és életmód, amely állítólag megszabadítja a testet a mérgező, egészségtelen maradványoktól. A méregtelenítő kúrák a terápiás böjt újfajta típusai, amelyek során bizonyos ételeket tudatosan kerülnek. Ez konkrétan azt jelenti, hogy a luxusételeket, például a kávét vagy az alkoholt, a cukrot és a fehér lisztet, valamint az állati ételeket következetesen eltávolítják az étlapról. Itt mozognak az egészséges gyümölcslevek, turmixok, valamint a gyümölcsök és zöldségek. Különösen a zöld turmixok szereztek hírnevet ebben az összefüggésben. A méregtelenítő kezelés első szakaszában akár négyszer 500 milliliter iszik egész nap. Később hozzáadhatja néhány étkezéshez. A méregtelenítő kúrák több napon vagy akár két héten keresztül is elvégezhetők - hasonlóan a hagyományos éhomi kúrákhoz, ezeket nem szabad hosszabb ideig nyújtani.
Méregtelenítés a mindennapi életben
A méregtelenítés mindennapi életbe való integrálásához először egészséges fegyelemre van szükség - mert a gyümölcslevekre, turmixokra és levesekre való áttérés nem feltétlenül egyszerű. De finom receptekkel és megfelelő összetevőkkel a böjtöt is kulináris élménnyé varázsolhatja! Finom recepteket állítottunk össze egy egészséges méregtelenítő napra:
Reggeli: zöld méregtelenítő turmix
A turmixoknál az a jó, hogy olyan egyszerűek. Ebben a receptben egy marék spenótot, egy negyed uborkát, egy fél citrom levét, 150 gramm ananászt vagy papayát, egy csésze kókuszvizet és egy teáskanál organikus búzafűport teszünk turmixgépbe, és erőteljesen megtisztítjuk. Az eredmény egy ízletes, vitaminokban gazdag reggeli.
Ebéd: quinoa és céklasaláta
Ebédre az egészséges zöldségek finom kombinációja fogyasztható. Erre a célra három friss cékla gumót főznek a bőrrel 30 percig, majd meghámozzák és falatnyi darabokra vágják. Közben 140 gramm bio quinoát főznek a csomagon található utasításoknak megfelelően. Miután hideg vízzel leöblítette, tíz percig hagyta duzzadni, és enyhén meglocsolta sóval és friss citromlével. Az öntet fél citrom levéből, ugyanannyi finom organikus argánolajból, fél teáskanál agave szirupból, sóból és borsból készül. A céklát összekeverjük egy harapás nagyságú darabokra vágott kis almával, a quinoával és az öntettel. A quinoa és a céklasalátát rakétaágyon szolgálják fel, frissen apróra vágott és sült dióval ... et voilà!
A kettő között: gyümölcslé, tea és egészséges snack
Kombinálhatja a finom italokat és az egészséges harapnivalókat a nap folyamán. Mit szólnál egy pohár friss organikus goji vital juice-hoz (legfeljebb 50 ml naponta) vagy a kipróbált hólyag- és vese teánkhoz? Növényi botok, például sárgarépa, zeller vagy paradicsom, valamint friss gyümölcs is könnyen integrálható a méregtelenítő napba.
Vacsora: banán és édesburgonya leves
A finom vacsorához egy kis hagymát és egy hüvelykujj nagyságú gyömbérhéjat megpucolunk és apróra vágunk. Mindkettőt egy serpenyőben pároljuk egy csepp bio olívaolajjal. Aztán ott van a közepes méretű, édes darabokra vágott édesburgonya. Amikor minden rendben van, adjon hozzá 250 ml zöldségalapot az oltáshoz. Körülbelül 10 perc enyhe párolás után hozzáadunk egy fél apróra vágott banánt és egy fél narancs levét, valamint egy csipet chilit, sót és curryport. Az utolsó lépésben mindent megtisztítunk és meghintjük friss fűszernövényekkel (pl. Petrezselyem, metélőhagyma és tárkony).
Végezzen méregtelenítő kúrákat?
A méregtelenítés, ahogy más néven hívják, nem viták nélküli az ortodox orvosok körében. Az a feltételezés, hogy a méregtelenítés vagy más éhgyomri vagy méregtelenítő kúrák révén a felhalmozódott szennyező anyagokat, az úgynevezett salakokat megszüntetnék, csak részben igaz. Az egészséges emberi szervezet képes kiválasztani az étel és a környezeti hatások révén felszívódó mérgeket. Az a tény azonban, hogy az egészségtelen életmód magas cukor-, gyors- és feldolgozott ételek mellett stresszt jelent az olyan szervekre, mint a vese, a máj és az emésztőrendszer.
A böjt és a tisztító kúrák megfelelő étrenddel biztosítják, hogy kevesebb méreganyagot fogyasszunk, ezáltal megvédjük testünket és az emésztésünknek szünetet adunk a túlnyomórészt folyékony ételeknek köszönhetően. Ezt követően nagy az esély arra, hogy fittebbnek, egészségesebbnek és produktívabbnak érezzük magunkat. A méregtelenítésből fakadó, népszerûen hirdetett fogyást azonban óvatossággal kell szemlélni. Hasonlóan más diétákhoz, a tanfolyam végén is könnyen jelentkezhet jo-jo hatás. A kilók pillanatnyi bukása ugyanolyan gyorsan megfordítható.
Mikor van értelme a méregtelenítésnek?
A böjtkúrák mindenki számára hasznosak lehetnek - feltéve, hogy egészséges és nem szenved krónikus betegségekben. Hasonlóan más étrendekhez vagy étrendváltozásokhoz, ezeket általában mindig ajánljuk, ha Ön úgy érzi, hogy valamit változtatnia kell az étrendben. A hiánytünetek vagy a kimerültség állapota része lehet ennek, vagy az az egyszerű kijelentés, hogy valamit tennie kell az alakja érdekében. Tippünk az Ön számára: Figyelje meg étrendjét, figyeljen a test jeleire és tudatosan döntsön a változásról - ideális esetben háziorvosával konzultálva is.
Következtetés
Az olyan trendek, mint a méregtelenítés, azt mutatják, hogy sok ember számára egyre fontosabb, hogy kritikusan megvizsgálja saját étrendjét, és megfigyelje: Mi a jó nekem és mi az, ami káros? A méregtelenítő mindig felhasználható inspirációként az egészséges étrendhez. Még akkor is, ha az orvosi szempont nem bizonyított, a következők érvényesek: Amíg jól érzed magad ebben, addig a méregtelenítéssel nincs semmi baj. De a böjtöt is kiváló kiindulópontként használhatja az étrend hosszú távú megváltoztatásához.