Méregtelenítés, tisztítás, fogyás - tudd mikor és hogyan - a kiégés megelőzése és az ayurvéda Cornelia
Amióta az ájurvédikus tudással foglalkozom, egyre jobban zavar, hogy társadalmunk milyen messzire távolodott el attól a régi tudástól, amely pontosan tudja, hogy mikor jó valami nekünk.
Ez ugyanaz a hagyományos európai orvoslásban, mint a hagyományos kínai orvoslásban vagy akár az ájurvédában.
Méregtelenítésről, tisztításról vagy célzott fogyásról van szó, a legjobb évszak nem az, amelyet kiskereskedők vagy fitneszközpontok szállítanak elénk, például január elejével vagy gyorsan májusban a bikini alak felé - nem, ez az optimális Tavasz kezdete, az ayurvéda 22.2. kezdődik - és velünk is, amikor alaposan szemügyre vesszük és megérezzük a természetet. Körülbelül ekkor kezdődik kultúránkban a nagyböjt is.
A kapha csökkentése két okból is jó lehet:
Először tavasszal a télen felhalmozódott (és szükséges) Kapha kiválasztására (és a nyálkás megfázás megmentésére, mert a test meg akar szabadulni Kaphától), másodszor pedig Kapha alkotmányként, vagy Kapha felesleg esetén általában annak csökkentésére.
Mit tehetek méregtelenítésért, megtisztításért, fogyásért és így a Kapha lecsökkentéséért?
Korán kelni
Azok, akik a Kapha napszakban (reggel 6-10 óra között) fekszenek le, egyre nehezebben tudnak felkelni.
Rendszeresen reggel Olajhúzás, a szájüreg méregtelenítése, például szezámolajjal, kókuszolajjal vagy olívaolajjal, amíg az olaj fehéres színűvé nem válik. Ezután melegen öblítse le, köpje ki, ne nyelje le a "hulladékot"!
Azután 2 csésze forró víz reggeli előtt mézzel és fél citrom levével inni - belső zuhanyként viselkedik.
A fogmosás után meg kell mosnia a sajátját nyelv rozsdamentes acél kaparóval kaparás, az éjszaka felhalmozódó törmelék eltávolítására. Az éjszakai méregtelenítő aktivitás itt is nyilvánvaló.
A reggeli lehetőleg korán vagy a lehető legkésőbb, azaz reggel 7 előtt vagy reggel 9 után veheti be. Forró gyömbéres víz, rizses gofri vagy egy kis árpa- vagy köleskása, gyümölcsből készült, igazán fűszeres kompóttal jó kezdetet nyújt a napnak. Ha valami serkentőt szeretne inni, akkor fekete tea, zöld tea vagy cukor és tej nélküli eszpresszó ajánlott.
A Ebédelni a nap fő étkezése. Ennek ellenére keveset kell enni és jól kell fűszereznie!
Minden zöld és keserű zöldség, például spenót, mángold, zöldbab, csalán és mindenféle káposzta előnyösebb. Minden fiatal tavaszi zöldség és keserű leveles zöldség ugyanolyan értékes a méregtelenítés szempontjából.
Az optimális elkészítés kevés levet, vizet és olajat tartalmaz, sok friss gyömbérrel és zöld chilivel, valamint más forró fűszerekkel. Az agni stimuláló fűszerek például a gyömbér, a kömény, a mustármag, a bors, az asafetida és a só.
Különösen ajánlott a fűszeres, keserű, ürítő és fűtő minőségű étel. Ide tartozik a spárga,
Padlizsán, retek, hajdina, árpa, csicseriborsó, dal, mustármag, tök, görögszéna, méz, gyömbér, asafetida, bors, chili, kömény és kurkuma. AZ ájurvédikus éhomi étrend, a khichari ideális méregtelenítésre, tisztításra és fogyásra.
A szénhidrátoknál válasszon rizst és árpát, a hüvelyesek számára pl. Mung bab/mung dal. Készítsen magának egy fűszeres chutney-t. Ha olyan húst eszik, amelyet az ajurvéda nem javasol, akkor csak nagyon sovány húsfajtákat, például nyulat, baromfit, fehér halat - zsíros szószok nélkül és fűszeresen. SOHA ne egyél húst szénhidráttal, ha csak rizzsel.
Ha desszertre van szüksége, élvezhet például egy kis pohár fűszerezett írót, esetleg néhány szárított gyümölcsöt, egy gránátalmát vagy kissé párolt gyümölcsöt.
Fogyasszon mértékkel: 1/3 gyomortartalom szilárd étel, 1/3 gyomortartalom folyékony étel, 1/3 üres marad (max. 2 marék)!
Ne egyél annyit, hogy kényelmetlen legyen - kerüld a teltségérzetet.
Erősen ajánlom az étkezés után egyet Emésztési séta .
Triphala optimális étrend-kiegészítő, mivel méregteleníti a májat, tisztítja a bőr szövetét, erősíti a mentális funkciókat, emésztő hatású és tisztítja a beleket.
Kerülje az ételek közötti étkezést!
Ha nagyon éhes vagy, igyál egy zöld teát néhány szárított süteménygel, ha másképp nem bírod.
Tipp a vágyakozás ellen:
Igyon 1 pohár forró vizet, 1 teáskanál kurkuma, 1 teáskanál méz, 1 csipet fekete bors
16 óra után kérjük, kerülje a nyers zöldségeket, a joghurtot és a sajtot.
A vacsora lehet pörkölt, sült burgonya vagy jól fűszerezett zöldség, de könnyű pirított rozs vagy hajdina kenyér sovány krémsajttal és friss fűszernövényekkel vagy mézzel, valamint stimuláló fűszer tea.
A testsúly megőrzése érdekében rendszeresen kihagyhatja a vacsorát, például hetente kétszer.
Mint mindig, az alábbiak érvényesek az ájurvédában: Kerülje az esti étkezést 20 óra után.
D3-vitamin hiány oka lehet annak, hogy nem tud fogyni. Ezzel a hiányossággal a test gyakorlatilag hibernált állapotban van, és nem adja fel tartalékát. A családorvosa vérvizsgálatra utalhatja Önt - ha az átutalásnál „feltételezett D3-vitamin hiányt” jegyez fel, az egészségbiztosító fedezi a költségeket.
KEVESEBB STRESSZ - A stressz is oka lehet annak, hogy nem tud fogyni. Ha az adrenalint és a kortizolt túl gyakran pumpálják át a vérében, és az egész test éber, akkor ez nem biztosít tartalékot. Megfelelő relaxációs és élvezetes gyakorlatok nélkül a fogyás hosszú távon nem lesz lehetséges.
Ezen túlmenően, az ájurvédikus bölcsességnek természetesen van még Tippek a viselkedésünkhöz kész:
Gyakoroljon rendszeresen és erőteljesen, és kihívja a keringését!
Súlyzós edzés, kerékpározás, nordic walking, úszás vagy intenzív jóga is ajánlott.
Egy olyan élet, amely a lehető legaktívabb és ösztönzőbb a társadalmi kapcsolatok, a mentális és fizikai mozgások révén, nemcsak az elmét tartja életben, hanem a testet is.
Természetesen ez érzéki és aktív nemi életet is folytat.
A tavaszi böjt, mivel az ideális tisztító rendszer rendszeresen lebontja a felesleges Kapha-t.
A hámlasztók és a forró fürdők nagyszerű módja a tűz meggyújtásának.
Lehetőleg kerülni kell az ülő és a nedves hidegben végzett munkákat. Ha sokat kell ülnie a munkáért, tartson rendszeres szüneteket, és töltse őket állva vagy mozogva. Az állandó pultok egyre nagyobb teret hódítanak a vállalatok egészségmegőrző intézkedésként is.
Remélem, hogy nem győztem le Önt ezzel a rengeteg tippkel, és mint mindig, az "Egy egyszerű változás" mottó szerint azt javaslom, hogy válasszon ki olyan egyedi tippeket, amelyek tetszenek Önnek, és kövesse azokat legalább egy hónapig, mielőtt továbblépne a következőre. A túl sok egyszerre eláraszt. Szánjon rá időt, és legyen türelmes önmagához.
Várom a visszajelzéseket arról, hogyan állsz.