Méregtelenítő diéták, hasznosak vagy nem a testépítésben AZ UTCA MÓDSZERE
Mindig több diéta és méregtelenítés és extrém diéták, de vajon valóban feltesszük-e magunknak a helyes kérdést: a méregtelenítő diéták hasznosak-e vagy sem ?
A marketingesek nehezen viselik, és valószínűleg azt kell tanácsolnia gyermekeinek, hogy lépjenek át erre a szakmai területre, mert aktívnak és igényesnek tűnik. Alig telik el egy nap anélkül, hogy a retinán csiklandozó reklám a méregtelenítő diéta érdemeit reklámozná a tea vagy zöldséglé zöld, ami örökre megöli az étvágyadat, nincs igazam?
Ma reggel hallottam egy természetgyógyászt, aki a rádióban élőben azt tanácsolta egy sclerosis multiplexben (SM) szenvedő nőnek, hogy a monodiet, Leestem a székről. Mintha nem lenne elég divatos diéták hogy rendszeresen felvegyünk egyet a listára, újabb és újabb humbugokkal a tét.
A monodieta mint hír méregtelenítő étrend olyan körülmények között, ahol nagyon gyakran mindenekelőtt az evés megtanulásának kérdése lenne, nem pedig megfosztani, ez befolyásolta, hogy megírjam ezt a teljes cikket az a követés hasznosságáról és kockázatairól mono diéta és általában úgynevezett "méregtelenítő" diétákat gyakorolni.
A cikk összefoglalása:
A DETOX ÉTKEZÉSEK HASZNOS vagy nem a testépítéshez ?
A "mono diéta" trend
Ez a diéta egyszerű (papíron), de nagyon korlátozó, évente többször nem csak egy ételt egyél több egymást követő napon keresztül. A szóban forgó étel általában szezonális gyümölcs, de ugyanúgy lehet rizs, rengeteg vízzel párosítva. A monodiet a webes guruk rendszeresen "DETOX" néven értékesítik, állítólag méregteleníti a test szerveit.
Ebben a szakaszban ajánlatos nem csak zöldséget egyél, vagy gabonafélék korlátlan vízzel és gyógyteákkal. Röviden: reggeli estétől 2, 3 napig ehet almát úgy, hogy infúziókat iszik, hogy vizeljen rajtuk. Amellett, hogy egyszer sem ez a alapú étrend cheat-meal - big mac - oreo, ennek a diétának nincs értelme. Meg kell jegyezni, hogy attól függően, hogy a mono-diéta során milyen ételeket választottak, 3 napig 0 fehérjét lehet elérni !
Például, ha az almát, a kalóriákat választotta, akkor meg kell találnia azokat. Elég azt mondani, hogy a sportolók számára ez a legjobb módszer a gyógyulás "megtörésére", és ezért nagy valószínűséggel gyengíti az immunrendszert egy olyan étrend számára, amelynek célja annak erősítése.
Annak tudatában, hogy egy nőnek jó fizikai állapotban van, napi kb. 1200 kcal-t kell fogyasztania, remélem, hogy kedveli az almát, mert biztosíthatlak benneteket, hogy biztosan megeszem őket, hogy elérjük ezt az összeget. De a cél nyilvánvalóan nem az a kalóriatartalom fenntartása, amely izmos és egészséges marad, nem, a cél a gyors fogyás, függetlenül attól, hogy a testednek mennyibe kerül, mint az űrbe ugrani.
Eltekintve a glikogénraktárak amely 48 órán belül megolvad, és ezért segít megváltoztatni a súlyt a skálán, kockáztat csak sok időt pazarolni, és talán még izomtömeg ha úgy dönt, hogy több napig egymás után szőlőt fogyaszt.
Tiltandó diéta azok számára, akik izomtömegüket szeretnék növelni vagy megőrizni, és gondolkodnak az egészségükön.
A méregtelenítő diéták haszontalansága
A mono étrend, amelyről eredetileg beszéltem, "DETOX" étrendként kerül forgalomba. A század új divatja: elnyomó méreganyagok hogy lenyeljük.
Az igazi kérdés: miért ne lehetne egyszerűen elkerülni ezeket a méreganyagokat egészséges táplálkozással és a feldolgozott élelmiszerek elkerülésével, mint például azok a vákuumcsomagolt saláták, amelyeket adalékokkal, finomított cukrokkal és színezékekkel töltünk meg? és gondoljon arra, hogy sikerül kiküszöbölnie mindazt, amit testünk sajnos már leszűrt ?
Egy megalapozott tudományos tanulmány sem értékelte a monodieták vagy bármely méregtelenítő étrend hatását (1).
Ami az úgynevezett "fogyókúrás" étrendeket illeti, mind ezeken alapulnak egyszerű kalória-korlátozás ami szintén káros lehet az egészségére és megzavarhatja az anyagcserét (2).