Mérgező válasz A szív így reagál a stresszre
Valóban mennyire veszélyes a stressz a szív számára
2019.11.10., 14:37 | Ann-Kathrin Landmarke
Az ASB sürgősségi orvosi járműve: A vegetatív idegrendszert a stressz aktiválja - hormon koktélt dobnak ki. (Forrás: Future Image/imago images)
- feloszt
- Pinning
- Tweet nyomtatás
- Levelet küldeni
- szerkesztőség
A határidőre nehezedő nyomás növekszik, az idő túl rövidnek tűnik - a munkahelyen, a családban, a szabadidőben. Sokan gyengének és kiszáradtnak érzik magukat. - Újabb szívrohamot kapok - nyögnek néhányan. Indokolt ez az aggodalom? Megkérdeztük egy szakértőt, hogy az állandó stressz mit okoz a szívnek.
"A feszültség, vagyis a stressz az élet része. Fontos, hogy a feszültséget relaxáció kövesse. Ha a test nem sikerül felépülni, annak következményei vannak" - magyarázza Karl-Heinz Ladwig, a Műszaki Egyetem pszichoszomatikus orvoslás és orvosi pszichológia professzora. Müncheni Egyetem és a Helmholtz Kutatóközpont. A szakember hosszú ideje kutatja a stressz témáját.
A stressz gyorsabban dobogtatja a szívet és növeli a vérnyomást
A stressz emeli az autonóm idegrendszert: például az inzulin felszabadulása nő, a szív gyorsabban ver, a vérnyomás emelkedik, és stresszhormonok szabadulnak fel. De ami rövidtávon erősíti a testet, és cselekvésre kész, hosszú távon károsítja. A szakember szerint bárki, aki hosszú ideig ebben az aktivációs fázisban van, nemcsak az immunrendszer legyengülését és a szervezet gyulladásos reakcióit kockáztatja, hanem a cukorbetegséget, agyvérzést, az arterioszklerózist és a szívbetegségeket, például a szívinfarktust vagy a szívritmuszavarokat is.
Ezenkívül, ha állandó stressz alatt áll, hajlamos egészségtelen módon viselkedni. Sokan dohányoznak vagy isznak több alkoholt, és gyakrabban fogyasztanak magas zsír- és cukortartalmú ételeket. Az elhízás kockázata fennáll - és ezzel együtt megnő a különféle betegségek kockázata. Az elegendő testmozgás ideje gyakran korlátozott, vagy hiányzik a motiváció. "Mindezek a tényezők hozzájárulnak ahhoz, hogy a stresszt ma már az egészségre, beleértve a szívre is, jelentős kockázati tényezőként tekintik" - mondja Ladwig, aki a Német Szív Alapítvány tudományos tanácsadó testületének tagja.
A stresszhormonok növelik a szívroham kockázatát
A stressz során a szervezetben felszabaduló hormon koktél egy másik kockázatot rejt magában a szív számára: "Ha a stressz hormonok, beleértve a kortizolt és az adrenalint, állandóan túl nagy mennyiségben vannak jelen a szervezetben, mérgező hatással bírnak, és jelentősen növelik a szívroham kockázatát" Ladwig. "A kortizol gyulladásos folyamatokat indít el, amelyek elősegítik az artériákban az arterioszklerotikus plakkok felbomlását. Ha ezeknek a meszesedéseknek a részeit a vérrel a szívbe öblítik, akkor azok ott elzárhatják a fontos ereket, és szívrohamot válthatnak ki."
A test egyértelmű figyelmeztető jeleket küld
De mikor válik túl soká a stressz a test számára? Mikor kell sebességet váltanunk? Minden testnek más a stressz határa. Ahhoz, hogy megtudjuk, mikor sikerült ezt elérni, meg kell hallgatni a test figyelmeztető jeleit. "Az a legérzékenyebb mutató, hogy az embereknek sürgősen szükségük van egy relaxációs szakaszra, az alvászavarok" - magyarázza a szakember. Még azoknak is figyelniük kell, akik állandóan kimerültek és fáradtak. Egy másik megjegyzés: megnövekedett kávéfogyasztás. "Ha folyamatosan kávét iszol, hogy ébren maradjon és fitt legyen, ez egyértelmű jele annak, hogy testének pihenésre van szüksége" - mondja Ladwig, és hozzáteszi: "Sajnos a legtöbbjük figyelmen kívül hagyja ezeket a figyelmeztető jelzéseket."
Gyakorolj jobban, mint egy este a kanapén
Ezenkívül a stresszes helyzetek nem mindig kerülhetők el. Ezután fontos megtalálni az egyensúlyt az elemek újratöltéséhez. Még akkor is, ha egy hangulatos este a kanapén csábítóbbnak tűnik, mint a megerőltető testmozgás: "A tévézés nem optimális kikapcsolódás, mert passzívan engedjük át. A testmozgás viszont igazi csodaszer a stresszre. Tanulmányok kimutatták, hogy hatása akár az antidepresszánsokkal is képes lépést tartani. Ezenkívül a testmozgás jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát "- magyarázza Ladwig.
Ha aktívak vagyunk, a stresszhormonok lebomlanak és a vérnyomás csökken. A fej ismét szabaddá válik, az izmok és az ízületek aktiválódnak, a testet oxigénnel látják el, és megakadályozzák az elhízást. A társasági esték sok energiát adnak vissza a testnek. Itt ötleteket cserélhet barátaival, családjával vagy partnerével, elterelheti a figyelmét és együtt kereshet megoldásokat.
Váltás a madártávlatra
Ezenkívül a szakember azt tanácsolja, hogy stressz esetén gyakrabban váltson át a madártávlatra. "Ha visszalépünk a stresszes helyzetek elől, akkor világosabb képet kaphatunk a dolgokról és megoldásokat találhatunk" - mondja Ladwig a forgalmi dugók példájára hivatkozva: "Fel tudok háborodni miatta, vagy természetesnek tudom venni a helyzetet, és pozitívra fordítani azt. akik például egy rövid meditációra használják az autót az autóban. "
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.