Merítsen ihletet a bébiételekből az egészséges étrend fenntartása érdekében
Az Ön böngészője nem támogatja a HTML5 videókat.
Napi 2 adag friss gyümölcs, ezt javasolják az orvosok egyöntetűen a várható élettartam növelése érdekében. Ideális esetben egészben kell megenniük, egy órával étkezés előtt vagy 3 órával étkezés után. És válasszon sok erős gyümölcsöt, amelyet sokáig rághat.
A kemény ételek rágása serkenti az állkapocs helyes fejlődését a gyermekeknél. Ez kiküszöböli a fogak zsúfoltságának kockázatát. Ha még mindig nem szereti a gyümölcsöt, szűrje bele zöldségpürébe, kedvenc választékával együtt.
A gyümölcshab fahéjjal, szárított mentával és kevés mézzel tökéletes snack. De ne egyél több, mint 250 gramm különféle gyümölcsöt egyszerre. Magas fruktóztartalmuk van, amely meghízhat. A zöldségpürék pedig az egészséges menük részei lehetnek. De ne korlátozódjon a burgonyára.
Tehát bármilyen zöldségből készíthet pürét. Keverjük össze egy teáskanál hidegen sajtolt olajjal. Elősegíti a zöldségekben található vitaminok felszívódását. Ne felejtsük el a friss és szárított gyógynövényeket.
Segítségükkel megkóstolhatja a kifakult zöldségeket, például a cukkinit. Főtt, bazsalikommal, kakukkfűvel, olajjal és ecettel együtt ízletes étel lehet.
Bármely zöldséglevesbe vagy pürébe adjon hozzá zsályát, koriandert, kurkuma, paprikát, bazsalikomot, kakukkfüvet, kaprot, petrezselymet, vörösfenyőt, ánizsot.
Ne felejtsd el a zabpelyhet vagy néhány teáskanál joghurtot.
A sokféleség tiszteletben tartása az egészséges táplálkozás első elve. Így hetente legalább 25 különféle ételt kell enned. Csak így élvezi a szervezet az alapvető tápanyagokat.