Mert a nyár közeleg a nyári étrendhez! 7 KILOGRAM 3 HETEN!
Már egy ideje beszélünk a testünk számára előnyös étrendről. Már az irodánkban érezzük a nyár illatát, és remélem, hogy ti is. Nos, ha ez a helyzet, akkor kezdjünk dolgozni, mondom!
Könnyen és gyorsan szabaduljunk meg néhány plusz kilótól, mert közeleg a nyár, és az új fürdőruhában kell a legjobban kinéznünk.
Cori Gramescu: Türelemmel és helyes tervvel eléri a súlyt.
A nyári étrend az évszakhoz igazodó étrend, amint neve is jelzi, és azt ígéri, hogy mindössze 3 hét alatt megszabadul 7 kilogrammtól.
Lássuk, mit jelent ez a diéta:
Hónapok reggelire fogyasszon főtt tojást, sárgarépát, zöld teát és egy szelet pirítóst. Ebédnél főtt csirkét eszik zöld salátával, vacsoránál pedig zöldséglevest. Uzsonna is lesz, amely alacsony zsírtartalmú joghurtból áll.
kedd reggelire iszunk fekete teát és egy szelet pirítóst. Ebédnél két sült burgonyát eszünk zöldséggel, vacsoránál egy káposztalevest. Az uzsonna zöld almából áll.
szerda reggelinél megehetünk egy omlettet két tojásból, paradicsommal és uborkával. Ebédnél a tonhal saláta kukoricával és a vacsora alacsony zsírtartalmú joghurtból, gabonafélékből áll. A snack alacsony zsírtartalmú joghurt lesz.
csütörtök egy fekete teával és egy szelet pirítóssal kezdjük. Ebédnél csirkesalátát, vacsorán zöldségsalátát fogyasztunk. A rágcsálnivaló választott gyümölcs lesz.
szombat a hétvégét tejjel ellátott fekete teával vagy cukor nélküli kávéval kezdjük. Ebédnél grillezett csirkét salátával, vacsoránál teljes kiőrlésű tésztát paradicsommártással. A snack alacsony zsírtartalmú joghurtból áll.
vasárnap reggelire zöld teával, almával és banánnal zárjuk a hetet. Ebédnél grillezett marhahúst sült saláta kitûnõ salátával, vacsorára pedig egy választott fagylaltot kínálunk. A mai snack alacsony zsírtartalmú joghurt lesz.
Az első hét menüje megmarad azzal a specifikációval, hogy meg kell változtatnia a sorrendet. Ha különösen tetszik az egyik menü, akkor a hét több napján is elfogyaszthatja.
Az első hét menüjét pontosan követik. Az egyetlen változás az a vacsora, amely minden nap ugyanaz lesz, és zöldséges salátából áll: zeller, alma, sárgarépa és petrezselyem.
A diéta során a lehető legtöbb vizet fogyasztják. Hetente egyszer friss gyümölcslevek és valami édes megengedett.
Ne felejtsd el a mozgást. Nagyon fontos mind a gyors eredmények, mind az egészséges test érdekében.
Belső fotóforrás és első oldal: Shutterstock