Mesterek l; a fogyás művészete a kalóriahiány révén - BroLife
Elméletileg könnyű lefogyni. De ha csak megtanulja, hogyan lehet sikeres a fogyásban, de soha nem alkalmazza őket, az nem segít. Tehát olvassa el az itt leírtakat, és mindenekelőtt érvényes, mert tudni, hogy a 280-as kijön a McDonald's-ban, sok ember van, de a fogyáshoz nincs senki.
A napi kalóriák számát napi kalóriaigénynek nevezzük. Gyakran mondják, hogy a férfiaknak napi 2500 kalóriát kell elfogyasztaniuk, a nőknek pedig 1800 és 2000 között. Ezt követően ez a test méretétől függ. De az az igazság, hogy annyi változót kell figyelembe venni, hogy amint az imént mondtam, ezek nem számok, amelyek mindenkire vonatkoznak. Igen, vannak olyan eszközök az interneten, amelyek segítenek Önnek pontosabb számot adni, de ez még mindig elméleti, és a napi aktivitásától, életkorától, súlyától, magasságától, az ételek választásától stb.
A kalóriadeficitedet elmagyarázta
Tehát mit értek a "kalóriahiány" alatt? Kétféle megközelítést alkalmazhat.
Válasszon olyan kalóriát, amely nem haladja meg az 500-at, és tartsa be magát.
A legtöbb ember így látja a hiányt, hogy eldöntse, mennyi zsírt szeretne leadni hetente. Mivel 2 kilogramm kalória heti 3500 kalória kevesebb, akkor csak napi 500 ételt kell tennie, hogy elveszítse őket.
Vannak, akik kezelni tudják, de nem mindenki, és ez a probléma ezzel a módszerrel. Nem mindenkinek való, mert ehhez a célhoz való ragaszkodáshoz lelki keménység kell. A napi táplálékfogyasztás 75% -ának eltávolítása rossz ötlet lehet, különösen, ha normalizálódik, több kalóriát fog szerezni.