Izomfehérje szintézis

Ban,-ben Izomfehérje szintézis az új fehérjék speciális képződéséről szól az izomsejtekben. A fehérjék aminosavakból állnak. Ezeket láncok alkotják, és peptideket és fehérjéket alkotnak. Mindazonáltal csak 20 különféle aminosavat (proteinogén aminosavat) használnak a szervezet saját fehérjéjének felépítésére és ezáltal az izomépítésre is.

A megfelelő izomtömeg felépítéséhez testünknek elegendő fehérjében gazdag ételre van szüksége. Egy 2009-ben publikált tanulmány * kimutatta, hogy az izomfehérje szintézise 50% -kal maximalizálható napi 30 g fehérje vagy 10 g esszenciális aminosav bevitelével. 30 g fehérjét tartalmaz 113 g sovány hús, 500 g zsírszegény kvarkban, 200 g túróban vagy 100 g szójababban. De a spenót, a brokkoli, a földimogyoró és a zabpehely is fehérjében gazdag étel.

Azoknak a testépítőknek és erősítő sportolóknak, akik több izomzatot akarnak felépíteni, a fehérje turmixokkal való kiegészítésnek van értelme. Közvetlenül edzés után az izom vérrel van ellátva, és ingereket juttatnak a testbe izomépítés céljából. A fehérjék abszorpciós képessége edzés után körülbelül fél órával a legnagyobb. A Body Attack Muscle Attack Stack vagy az Extreme Iso Whey Professional ideális az izmok lehető legjobb fehérjével való ellátásához.

Megfelelő mennyiségű aminosav a szervezetben megakadályozhatja az izmok lebomlását az energiatermelés érdekében. Fontos aminosavak a glutamin, arginin, alanin és a BCAA (leucin, izoleucin és valin).

---