Metabolikus étrend - meghatározás, hogyan működik; sikerek
A Anyagcsere-diéta mindenki ajkán van. Megígéri, hogy minél több kilót lead a lehető legrövidebb idő alatt. Megmutatjuk, mi áll az anyagcsere-étrend mögött, és hogy valóban jobban tud-e vele fogyni.
Mi a metabolikus étrend?
A metabolikus étrend egy csökkentő étrend, amelynek célja az anyagcsere stimulálása. Ez az étkezési szokások változása, általában rövid ideig. Konkrét ételválasztással a testének a szokásosnál több kalóriát kell égetnie. Ily módon ennek az étrendnek gyors fogyáshoz kell vezetnie.
Leggyakrabban nincs szó egyetlen anyagcsere-étrendről, de különböző formák léteznek. Funkcionalitásuk azonban megegyezik.
Bármi, csak egy modell megoldás. Egyéni ajánlások, amelyek tökéletesen igazodnak a fitnesz szintjéhez és céljaihoz. Ingyenes testellenőrzésünk egyedi táplálkozási tippeket és termékjavaslatokat nyújt Önnek. Szerezd meg a legjobb tippeket fitneszedhez!
Hogyan működik az anyagcsere-étrend?
Lassú anyagcsere, gyorsabb anyagcsere, serkenti az anyagcserét - mindezt valószínűleg mindennapjaiban hallotta.
Az anyagcsere-étrendben 14 nap alatt több ételt eszel magas fehérjetartalom és lemondani szénhidrátok. Ugyanakkor rendkívül korlátozza magát a kalóriabevitelben és három étkezésben. 14 napon belül megígéri neked hogy tíz kilogrammot fogyjon, anélkül Jojo-effektus belépés.
Mely ételek tilosak/megengedettek?
| Tiltott ételek | Engedélyezett ételek |
| Zsíros hús és hal Marha, sertés, lazac | Sovány hús és sovány hal Csirke, pulyka, tonhal |
| szénhidrátok Kenyér, tészta, rizs, burgonya, quinoa | Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek Brokkoli, karfiol, gomba |
| Szénhidrátban gazdag gyümölcsök Banán, szőlő | Alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök Áfonya, mangó, őszibarack |
| zsírok és olajok Vaj, repceolaj, olívaolaj | saláta Rukkola, jégsaláta, gyógynövények és fűszerek |
| Cukor, alkohol és nikotin | Alacsony zsírtartalmú kvark, tojás, sovány túró, tofu |
Számunkra azonban egy ilyen szigorú diéta nem jár együtt az egészséges fogyással. Az egészséges táplálkozásnak mindig szórakoztatónak és hosszú távúnak kell lennie. És nemcsak tiltásokból állnak. Ez is segít elkerülni a jo-jo effektust. Kíváncsi? A hosszú távú fogyáshoz tippeket talál a Cikk a fogyás tippjeiről és trükkjeiről.
Az anyagcsere-diéta az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyik formája, szinte nem tartalmaz szénhidráttartalmú étrendet - ez sokkal kevésbé forradalmian hangzik.
Az étrend olyan feltételezéseken alapul, amelyek befolyásolják testünk különböző biokémiai folyamatait Felgyorsítja az anyagcserét kellene.
Anyagcsere-diéta: Hogyan segít a fogyásban?
Az anyagcsere mindazok a folyamatok, amelyekben testünk feldolgozza az ételünk alkotóelemeit. A katabolizmus lebontja a bevitt étel összetevőit, miközben energiát termel. A makrotápanyagok katabolikus folyamatokban bomlanak le. Például a szénhidrátokat (egyszerű) cukrokra bontják. Anabolikus folyamatok felhasználja az energiát komplex anyagok felépítésére, például fehérjék képződésére. Az anabolikus és a katabolikus folyamatok összekapcsolódnak. Ez megnehezíti az anyagcseréről való beszédet.
Ban,-ben Anyagcsere-diéta rendkívül csökkenti a szénhidrátbevitelt. A tested visszaesik a zsírtartalékokra, amikor energiára van szüksége. Ennek eredményeként a tested több zsírt éget. A magas fehérjetartalom biztosítja, hogy teste ne használja fel izmait energiára. Annak érdekében, hogy a 14 nap alatt ne csak víz formájában fogyjon, a megnövekedett fehérjetartalom nagyobb vízvisszatartást is biztosít a szervezetben.
Azt jelenti, hogy kevesebb szénhidrátot eszik, hogy a vércukorszint állandó maradjon. Ha több szénhidrátot fogyaszt, ez magasabb vércukorszintet eredményez. Ennek kompenzálására a test reagál több inzulint szabadít fel.
Az inzulin jelzi izom- és zsírsejtjeinknek a tápanyagok felvételét.
Szénhidrát-tárolásunk korlátozott. Ezért testünk inzulint használ feleslegének átalakítására Gramm vércukor zsírgá alakított glükóz formájában. A felépülés és a lebontás folyamatai nem zajlanak egyszerre az anyagcserénkben, ezért az inzulin gátolja a zsírégetést. Ennek megfelelően a metabolikus étrend fokozza az egyiket Alacsony szénhidráttartalmú - magas fehérjetartalmú étrend az anyagcsere és a levelek Olvadj kalóriát.
Tippünk:A mi Fehérjepehely biztosítja a teljes fehérjetartalmat: Tehát a valódi erőművek magas rosttartalommal. A bosszantó éhségtámadások a múlté.
Metabolikus étrend: mit hoz Önnek valójában?
A tested megváltozik és megnyeri azt Az energia a zsírtartalékokból nőtt. Tehát betette egybe a 14 napon belül sürgősségi állapot. Az anyagcsere-étrend rendkívüli kalóriadeficitet és szénhidrát-tilalmat eredményezhet jelentős fogyáshoz vezethet. Hosszú távon növekszik az étel megtiltása is Étel utáni sóvárgás csatlakoztatva.
Ha visszatér a szokásos étrendhez, lehetséges, hogy a mérsékelt szénhidrátbevitel ellenére hízik. Mivel a testünk zsírsejtjei nagyon gyorsan megtelnek. Azt is jelenti, hogy szénhidrátok lemondani egy fontos energiaszolgáltatóról is.
Az ilyen típusú rövid távú étrend az hosszú távú fogyás sikerek nem ajánlottak. A szénhidrátok fontos makrotápanyagok, és fontosak az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez. Ezenkívül a metabolikus étrend nem ad pontos információt arról, hogyan kell eljárni a 14 nap után.
Tippünk a sikeres fogyáshoz:Javasoljuk a kiegyensúlyozott étrend mérsékelt kalóriahiánnyal. Állítsa be étrendjét hosszútávú. Győződjön meg arról, hogy mérsékelt kalóriadeficitje van legfeljebb 500 kalória betartani. Kombinálja ezt egy aktív életmód és semmi nem állja útját a jólét testének.
Karcsú és fitt 12 hét alatt. Dióhéjban.
Alak útmutatónkkal egészséges recepteket és hatékony edzéseket mutatunk be. Képzési és táplálkozási szakértők fejlesztették ki.
A kifejezés Anyagcsere-diéta gyakran használják a Anyagcsere kúra vagy a hCG diéta téves. A metabolikus kúrát és a hCG étrendet a metabolikus étrend különböző megvalósításaként kell érteni. Az alapelvek egy alacsony szénhidráttartalmú és egy magas fehérjetartalmú étrend, azonos.