Metabolikus étrend - mi áll pontosan mögötte

A metabolikus étrend metabolikus étrendként is ismert. Az anabolikus étrenddel ellentétben nincs olyan szakasz, amelyben a szénhidrátokat teljesen elkerülnék. Inkább a megfelelő időben van a hangsúly, amikor bizonyos mennyiségű szénhidrátot el lehet fogyasztani. Mindazonáltal az anyagcsere-diéta az alacsony szénhidráttartalmú területhez tartozik, és elsősorban a szükséges energia biztosításához szükséges kiváló minőségű zsír- és fehérjebevitelen alapul.

1. Melyek a metabolikus étrend különböző formái?

anyagcsere az anyagcsere technikai kifejezése: az anyagcsere-diéták tehát befolyásolják a szervezet belső anyagcsere-folyamatait. Minden szervezet egyedülálló a maga módján, és emiatt nem minden testsúlycsökkentési koncepció mutat minden emberben azonos sikert. Pontosan itt van a Anyagcsere-diéta mert a legjobb eredmény elérése érdekében az egyéni anyagcseréhez igazodik.

A metabolikus étrend fő képviselői a következők:

• Vércsoport diéta
• Geno típusú étrend
• Metabolikus tipizálás
• Metabolikus egyensúly
• Max Planck diéta.

2. A vércsoport diéta

Attól függően, hogy az ember melyik vércsoporttal rendelkezik, egyes ételekről azt mondják, hogy jobbak, mások rosszabbak. Egyes vércsoportok hajlamosabbak lehetnek bizonyos betegségekre is.

A hibátlan biztosítás érdekében Hogyan működik az anyagcsere, kell a napi diéta a vércsoporthoz igazodik. Például egyesek vegetáriánus étrendet folytatnak, míg mások azt javasolják, hogy rendszeresen fogyasszanak halat és húst. A tiltott ételek listáján megtalálhatja ezt Anyagcsere-diéta gabonafélék, hüvelyesek vagy tejtermékek is kaphatók.

Az étel, amely nem felel meg a vércsoportjának ezen étrend szerint, elhízáshoz vezethet. A mai napig nincs megbízható tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a vércsoportos étrend valóban pozitív hatással lenne a szervezet anyagcsere folyamataira.

3. A genotípusú étrend - "genetikai egyensúly"

Ebben Anyagcsere-diéta van felosztás különböző "Metabolikus típusok„: Az első lépés egy genetikai teszt egy nyálminta felhasználásával. Ezután elkészül az egyénre szabott táplálkozási terv. A vércsoportos étrendhez hasonlóan mindenkire más táplálkozási követelmények vonatkoznak: egyeseknek oda kell figyelniük az alacsony zsírtartalmú étrendre, míg másoknak nem szabad szénhidrátot fogyasztaniuk.

Genetikai egyensúly képesnek kell lennie arra is, hogy megválaszolja azt a kérdést, hogy a csökkentett kalóriatartalmú étrend egyáltalán célszerű-e a fogyáshoz. E táplálkozási koncepció részeként az egyén Metabolikus típusok még ajánl egy megfelelő sportot, amely a legjobban illik. Ennek táplálkozási ajánlásai Anyagcsere-diéta valójában a sikeres fogyáshoz is alkalmasak. Ugyanez a hatás azonban kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú és egészséges étrenddel érhető el. Itt mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy az elég drága genetikai egyensúlyi étrend egyáltalán jövedelmező-e.

4. Metabolikus egyensúly - a legnépszerűbb anyagcsere-étrend áttekintése

Még ezzel is Anyagcsere-diéta minden ember kap egy táplálkozási tervet, amely pontosan a szervezetéhez igazodik. Használva Vérelemzés szigorúan szabályozott, hogy mely ételeket lehet enni és melyeket nem. Az esetleges korábbi betegségeket ez a döntés is tartalmazza. Ha például akut ásványi anyag- vagy vitaminhiány van, akkor az ételeket főként a menübe teszik, hogy ellensúlyozzák ezeket a hiánytüneteket.

A Táplálkozási terv a "Metabolikus egyensúly" diéta főleg négy szakaszra oszlik:

1. Kétnapos előkészítő szakasz
2. A szigorú átállás szakasza, amely legalább tizennégy napig tart.
3. A könnyű átmenet fázisa, amely körülbelül egy hónapot vesz igénybe.
4. A karbantartási szakasz, amely addig tarthat, amíg az illető személy szeretné.

Különösen az első két szakaszban a tápanyagigény nagyon szigorú. A napi megengedett kalóriamennyiség is meglehetősen korlátozott, ami nagyban ösztönözheti a vágyakozás kialakulását.

Ezek Anyagcsere-diéta nem igazán alkalmas mindennapi használatra: A táplálkozási terv alig engedi meg a rugalmasságot és sajnos kreativitást sem jelent az egyes napi étkezések elkészítésében. A kalóriaigény szintén sok esetben nagyon alacsony.

Szeretne túl sokat fogyni is? Akkor együtt vagy valaha.konyha pontosan. Könnyen meghatározhatja céljait, és választhat kilenc különböző étrend közül.

Egyéni táplálkozási tervet készítünk az Ön számára, az Ön céljaihoz és fizikai igényeihez igazítva. Emellett minden nap friss és változatos ételeket készítünk Önnek kiváló minőségű alapanyagokból. Így éri el álmai súlyát egészséges módon és maximális ízléssel. Azáltal, hogy optimálisan fedezi a személyes energiaigényét, egyszerre kizárható az étvágy. Ez még jobban elősegíti a zsírégetést.

5. Metabolikus tipizálás - mi áll mögötte?

Ez alatt is Anyagcsere-diéta különböző metabolikus típusok léteznek. Minden ember számára megfelelő étrend készül megfelelő és kevésbé megfelelő ételekkel. Attól függően, hogy melyik csoportba sorolható a saját anyagcseréje, világos irányelvek vannak a megengedett szénhidrát-, zsír- és fehérjemennyiségre vonatkozóan. Sikeres és fenntartható súlycsökkentés csak akkor lehetséges, ha ezeket a követelményeket pontosan betartják.

Ez az étrend-koncepció nem tanácsolja az egészségtelen és magas kalóriatartalmú ételeket, de ezek a legtöbb étrendben tabuk. Ez azonban nagyon világossá teszi, hogy az egészséges és egészséges étrend ugyanolyan jó eredményeket érhet el, mint a metabolikus tipizáló étrend. Hasonlóképpen, a tudományos kutatók eddig sem tudtak elegendő bizonyítékot szolgáltatni ennek az anyagcsere-étrendnek a hatékonyságáról.

6. A Max Planck anyagcsere-étrend táplálkozási szabályai

Szigorú szabályai és irányelvei miatt a Max Planck Diet az egyik szigorúbb fogalom. Itt elsősorban a fehérjében gazdag élelmiszerekre, például tejtermékekre, húsra és tojásra kerül a hangsúly. Saláták és friss zöldségek is ennek a diétás koncepciónak a részét képezik.

A tészta, kenyér vagy burgonya formájában lévő szénhidrátok többnyire kikerülnek a napi menüből. Ezen anyagcsere-étrend részeként van egy kéthetes táplálkozási terv, amely pontosan meghatározza, mely ételeket lehet enni és melyeket tilos. Már ebben a két hétben valóban le kell esni a kilóknak. Továbbá ez a diéta koncepció az anyagcsere folyamatok változását ígéri, amelynek során magasabb kalóriafogyasztást kell elérni.

A túlzott testsúly már két hét után sem lehet kérdés.

Ezek Anyagcsere-diéta egyre több kritika érte, mert nem segíti elő a saját étkezési szokásainak egészséges megváltoztatását, hanem csak nagyon rövid ideig alkalmas. A nagyon korlátozott energiaellátás és a nagyon szigorú követelmények miatt a meghibásodás valószínűsége meglehetősen magas. Emellett nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a Max Planck diéta valóban optimalizálhatja az anyagcsere teljesítményét. A jo-jo effektus kockázata azonban sokkal nagyobb.

Egyébként: Ennek az anyagcsere-étrendnek a neve is félrevezető, mert semmiféle kapcsolata nincs Max Planck tudóssal vagy a róla elnevezett kutatóintézettel.

---