Metabolikus szindróma - A veszélyes betegség négyes - a csapat egészsége
A magas vérnyomás, az elhízás, az emelkedett vér lipidszint és a zavart cukoranyagcsere a jólét tipikus betegségei közé tartozik. Minden betegség önmagában a szív és a keringés rizikófaktorának számít. Négy - metabolikus szindróma - kombinációjaként a kockázat jelentősen megnő.
2. Indulj mozgásba: A fogyás különösen jól működik, ha több testmozgás jön szóba. A rendszeres testmozgás nélkülözhetetlen must és nem tárgyalható szükség a legstresszesebb munkahéten is. Akinek nincs ideje gondoskodni az egészségéről, annak előbb-utóbb ideje lesz arra, hogy megbirkózzon betegségével. Elegendő fizikai aktivitással több madarat is megöl egy csapásra: a zsírégetés megnő, másrészt a vércukorszint, a „rossz” LDL-koleszterin és a vérnyomás csökken. A stresszhormonok, például az adrenalin, a kortizol és a noradrenalin, vagyis azok a hormonok, amelyek óriási problémát jelenthetnek az Ön számára, gyorsabban bomlanak le. Az eredmény: teste és lelke ellazul.
3. Relaxáció és hangsúly a stressz ellen: Nem titok, hogy a stressz, különösen a hosszú távú stressz, káros az egészségre. A szervezet a súlyos stresszre vagy a rossz stresszkezelésre olyan stresszhormonokkal reagál, mint a kortizol, az adrenalin és a noradrenalin. Hosszabb távú megnövekedett kortizol-felszabadulás például növeli a vérnyomást, a vércukorszintet, a hasi zsír- és izomlebontást, és csökkenti a „jó” HDL-koleszterinszintet és az immunrendszert. A mindennapi életbe rendszeresen beépített jóléti pillanatok és hatékony relaxációs módszerek, például a meditáció biztosítják, hogy a stressz ne kerüljön ki a kezéből. Olvassa el erről a VitalGuide oldalunkat is.
4. Örömmérgek - az egészségtelen stressz spirál: Mintha a stressz maga nem lenne elég egészségtelen! Stresszes helyzetekben sokan cigarettához vagy egy-két pohár alkoholhoz folyamodnak, hogy látszólag megnyugodjanak. Ez segíthet a felszínen, de természetesen pontosan helytelen stratégia - nemcsak a metabolikus szindróma kockázati tényezőit tekintve. Ezért nem szükséges a nikotin és a felelős alkoholfogyasztás az életmód megváltoztatásakor!
Ezzel a bizonyított, négy oszlopon végzett többszörös támadással hatékonyan ellensúlyozhatja a metabolikus szindrómát. És ha szeretne egy kicsit foglalkozni táplálkozási ötletekkel, az egész is nagyon szórakoztató. Tehát vegye kezébe egészségét és segítsen magán betegség esetén. Vagy ne hagyja, hogy a metabolikus szindróma egyáltalán problémává váljon az Ön számára. Segítünk és finom receptekkel látjuk el. Ne feledje a 80/20 elvet, és örüljön mindannak, amit főz és megesz.