Metabolikus szindróma, mit kell tenni a megelőzésben - alternatív santé
Tájékoztatást kapsz a témában megjelenő cikkekről
Ha hozzá szeretné adni ezt az elemet a kedvencekhez, kérjük, jelentkezzen be.
A metabolikus szindrómával való megbirkózáshoz mérlegelnie kell szokásainak mélyreható változását. A hagyományos orvoslás azonban nem képes megbirkózni az ez által okozott nehézségekkel. Azonban anélkül, hogy dolgoznánk azon negatív érzelmeken, amelyek a testünkre káros viselkedésmódok elfogadásához vezettek bennünket, anélkül, hogy a hagyományos szokások megkérdőjelezésén dolgoznánk („Nagyszüleim óta és még jóval korábban is mindig ettünk így!»), Nincs maradandó eredmény lehetséges. Tehát a következő megközelítés az egyik legegészségesebb és legeredményesebbnek tűnik számunkra.
Bármilyen kényelmetlen is, a metabolikus szindróma reagál a belső, tudatalatti igényekre. Ezért elengedhetetlen, hogy bármilyen folyamat megkezdése előtt feltegyen magának bizonyos kérdéseket, hogy megtalálja a vonalat.
Az ezt követő kicsi gyakorlat azonosítja az öntudatlan akadályok közül, amelyek akadályozzák az egészségünk visszatérését. Mielőtt vállalkozna a változásra, először meg kell próbálnia kivetíteni magát, elképzelni magát úgy, mintha egy varázspálca hullámával elveszítette volna a felesleges fontokat. Ez az előrejelzés lehetővé teszi bizonyos blokkok feloldását:
"Úgy képzelem, hogy most csoda történt bennem, megtaláltam a vonalamat. Hihetetlen, de igaz, én vagyok az a súly, amiről évek óta álmodtam, a tükörbe nézek és tetszik ... Hogyan történik ez most, a testemben? Tökéletesen nyugodt vagyok? Vagy feszültséget látok bárhol a testen? Időt szánok ezeknek a feszültségeknek a megállapítására. Most megfigyelem, milyen érzelmeket élek át jelenleg, könnyűnek, örömtelinek, magabiztosnak érzem magam az életben? Vagy elnyomottnak érzem magam, félek - egy olyan félelem, amelyet talán meg tudok nevezni, talán nem, de ez megakadályoz abban, hogy teljes mértékben élvezzem az alakom visszaszerzésének boldogságát. Megjegyzem azokat az érzelmeket, amelyek elárasztanak. Végül milyen gondolatok járnak a fejemben? A nyugalom vagy a vihar? Mit mondok magamnak? Leírom ezeket a mondatokat. "
Ennek a rövid folyamatnak a végén ritkán fordulnak elő olyan negatív érzelmek, amelyek rávilágítottak azokra az okokra, amelyek miatt eddig minden változtatási kísérlet kudarcot vallott. A pszichoterapeuta támogatására - például a gestalt terápiában, a tranzakciós elemzésben, az Erickson-nian hipnózisban, még EMDR esetén is, ha megtalálható a trauma fogalma -, ezért gyakran szükség van egy másik belső viselkedés kialakulásához.
A testmozgás előnyei
A "testmozgás" kifejezés alatt összegyűjtésre kerülnek mindazok a tevékenységek, amelyek megvalósításához izmaink beavatkozása szükséges: takarítás, vásárlás, utazás, munka, sport. Minél változatosabbak ezek a tevékenységek, annál jobban befolyásolják egészségünket. Biológiailag az izmok megterhelése megkönnyíti a sejtek számára a vércukor bejutását és felhasználását, függetlenül az inzulinrezisztencia súlyosságától. Ugyanakkor a zsírsavak felhalmozódnak az adipocitákban; éppen ellenkezőleg, felszabadulnak a vérbe, és húsz perces tartós erőfeszítés után biztosítják az izmok számára szükséges energiát. Így a rendszeres fizikai aktivitás csökkenti az inzulinrezisztenciát, normalizálja a vércukorszintet, a triglicerideket és a koleszterint (csökkenti az LDL-t, a rossz koleszterint, növeli a HDL-t, a jó koleszterint) és megkíméli a hasnyálmirigyet.
Klinikailag csökkenti a nyugalmi vérnyomásszámot, segít fenntartani a rugalmasságot és a koordinációt, megakadályozza az oszteoporózist, csökkenti a depresszió kockázatát és lassítja a kognitív öregedést.
A gyermekkori mérsékelt fizikai aktivitás megvédi ezt a szindrómát felnőttkorban. Úgy tűnik, hogy blokkolja a hasi zsírosság kialakulását.