Mexikói saláta kalóriabevitellel; 200 kalória Diétás receptek
Mivel kevés adagonként tartalmaz kalóriát, hanem azért is, mert jóllakottság érzetét kelti, a mexikói saláta ideális megoldásnak bizonyul vacsorára, vagy miért ne, egy következetes diétás ebédre. Ezenkívül az előkészítés gyors és egyszerű. Ennek a salátának az összetevőit könnyű megtalálni az üzletekben. Kísérletezzen ezzel a mexikói saláta recepttel.
Mexikói tonhal saláta
Tápértékek adagonként:
- Kalória: 144
- Összes zsír: 2g
- Telített zsír: 0g
- Koleszterin: 29 mg
- Nátrium: 73 mg
- Szénhidrátok: 14g
- Rost: 2g
- Fehérje: 20g
Mexikói saláta hozzávaló:
- 2 konzerv tonhal a saját levében
- 4 nagy, kockára vágott paradicsom
- 10 zöldbab hüvely már megfőtt
- 1⁄2 kockára vágott lilahagymát
- 1 tasak korianderlevél
- 1⁄2 csésze lime juice
- 2 csípős paprika (opcionális)
- 1 teáskanál só
- 1 saláta
- 1 zacskó tortilla chips
Mexikói salátakészítés:
1. Tegye a tonhalat egy tálba, és villával apróra vágja. Adjunk hozzá paradicsomot, hagymát, babot, koriandert, lime levet, borsot és sót. Keverje meg jól. Hagyja a kompozíciót hűtőszekrényben 25 percig.
Hozzáadhat ehhez a kompozícióhoz egy evőkanál olívaolajat. Vigyázz, egy evőkanál olívaolaj 120 kalóriát tartalmaz. Ezért a saláta kalóriatartalma meghaladja a 144 kalóriát. Saját tapasztalata alapján hozzáadhatja ezt az evőkanál olívaolajat. Nem lesz nagy hatása az ábrára. A kompenzáláshoz vegye ki a tasak tortilla chipset ... 🙂 !
2. Helyezze az 1. lépésből származó összetételt egy tányérra a saláta levelek és chipsek mellé. Természetesen eltávolíthatja a zsetont, vagy összekeverheti az összetevőket.
Ez a mexikói saláta könnyen elkészíthető este. Az alacsony kalóriabevitel ideális vacsoraként ajánlja, amikor meg akarja szüntetni a felesleges plusz kilókat stb. Az állandó súly megőrzéséhez egészséges, rostokban és omegában gazdag ételek fogyasztása szükséges. Ez a mexikói saláta recept ideális vacsorára.